Kotelema Quadriceps Kotandama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Quadriceps Kotandama
Standing Quadriceps Stretch ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi ya malamu oyo etali libosoliboso ba quadriceps, misisa minene oyo ezali liboso ya makolo na yo. Kotandama oyo ezali malamu mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa ndenge oyo nzoto na ye ya nse ekómaka makasi mpe kokitisa misisa oyo ekangami makasi. Na kosaláká kotandama yango mbala na mbala, moto na moto akoki kotombola ndenge oyo bakoki koningana, kobongisa lisano mobimba, mpe kopekisa bazoka oyo ekoki kobima na makolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Quadriceps Kotandama
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali, komema litindi na yo epai ya ntolo na yo.
- Simbá lobɔkɔ na yo na nsima mpe simbá lokolo na yo ya mobali na lobɔkɔ na yo ya mobali, mpe kobatela bokatikati.
- Bendá makolo na yo na malɛmbɛ pene na ntolo na yo, salá ete libɔlɔngɔ na yo ezala na nse, tii ntango okoyoka ete liboso ya loketo na yo ezali kotandama.
- Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde soki 30, na nsima bimisá mpe zongela yango na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Kotelema Quadriceps Kotandama
- Kosimba makolo malamu: Gumba libɔlɔngɔ na yo mpe mema lokolo na yo epai ya ntolo na yo. Simbá makolo na yo, kasi makolo na yo te, mpamba te esimbaka malamu mpe epesaka yo nzela ya kotambwisa kotandama malamu koleka. Libunga oyo emonanaka mingi: Kosimba makolo na esika ya kosimba makolo. Yango ekoki komema na kobungisa bokatikati to kotandama malamu te.
- Kotandama na malɛmbɛ: Benda makolo na yo na malɛmbɛ epai ya ntolo tii okoyoka ete ezali kotandama na liboso ya loketo na yo. Stretch esengeli kozala confortable mpe kopesa mpasi ata moko te. Libunga oyo emonanaka mingi: Kosembola makolo mingi to kotinda makolo na makasi epai ya ntolo. Yango ekoki kosala ete moto azoka na libɔlɔngɔ to na quadr
Kotelema Quadriceps Kotandama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Quadriceps Kotandama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Quadriceps Stretch. Ezali exercice moko ya pete oyo ekoki kosalema partout mpe esengaka équipement moko te. Ezali lolenge malamu ya kotanda liboso ya makolo na yo, oyo eyebani mpe na nkombo quadriceps na yo. Kasi, ezali na ntina kobosana te kobatela forme ya malamu mpe kozala na bokatikati. Soki bokatikati ezali mokakatano, bakoki kosalela efelo to kiti mpo na kosunga bango. Lokola ntango nyonso, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke ntango molai mpe makasi ya kotandama ntango bakoki kobongola makambo na bango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Quadriceps Kotandama?
- Prone Quadriceps Stretch: Na variation oyo, olalaka plat na libumu mpe obendi makolo na yo epai ya ntolo, kobatela mabolongo na yo penepene.
- Stretch ya Quadriceps ya mimpululu: Version oyo esengaka osala litambe moko liboso na position ya lunge, sima ozonga sima mpe obenda makolo na yo ya sima epai ya ntolo, kotanda quadriceps ya makolo na yo ya sima.
- Pigeon Pose Quadriceps Stretch: Bokeseni oyo euti na yoga esɛngaka kogumba makolo moko liboso na yo mpe kosembola mosusu nsima, na nsima kosembola lobɔkɔ na yo nsima mpo na kobenda lokolo na yo oyo etandami epai ya ntolo na yo.
- Kotandama ya Quadriceps na mabɔlɔngɔ: Mpo na kotandama yango, ofukami na libɔlɔngɔ moko, mpe lokolo mosusu etandami na nse liboso na yo, na nsima ozongisela yo lobɔkɔ mpo na kobenda kofukama na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Quadriceps Kotandama?
- Squats ezali ngalasisi mosusu ya malamu oyo ebakisaka Standing Quadriceps Stretch, mpamba te e cibler quadriceps, glutes, mpe hamstrings, kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe bokatikati.
- Ba exercices ya Leg Press e complétaka pe Standing Quadriceps Stretch po e cibler spécifiquement ba muscles ya quadriceps, kaka lokola stretch, mais ebakisaka élément ya résistance pona ko aider kotonga makasi ya muscle pe endurance.
Համալինված բառեր Kotelema Quadriceps Kotandama
- Exercice ya kotanda quadriceps
- Kilo ya nzoto Quad Stretch
- Exercices ya kolendisa cuisse
- Kotelema Quad Stretch
- Kilo ya nzoto Exercices ya cuisse
- Formation ya Quadriceps
- Kotelema Makolo Stretch
- Exercices ya kilo ya nzoto pona ba cuisse
- Ba Exercices ya renforcement ya Quad
- Ba Exercices ya Ndako pona Quadriceps