Ba Presses ya Plaque ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Presses ya Plaque ya kotelema
Standing Plate Presses ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe ya mapeka, nzokande ekɔtisaka mpe moboko na yo mpe ebongisaka bokatikati. Exercice oyo ebongi pona batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés. Bato bakoki kolinga kokotisa Standing Plate Presses na ngalasisi na bango mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa stabilité, mpe kolendisa posture ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Presses ya Plaque ya kotelema
- Bomba ba coudes na yo ekangama penepene na nzoto na yo mpe maboko na yo etalana.
- Finá malɛmbɛmalɛmbɛ etanda ya kilo semba liboso na yo tii ntango mabɔkɔ na yo ekosembola mpenza.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko mpo na kokɔtisa misisa ya ntolo na yo.
- Benda mokemoke plaque ya kilo na ntolo na yo, kobatela bokonzi ya koningana, mpe yango esilisaka kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Ba Presses ya Plaque ya kotelema
- **Correct Grip**: Kosimba plaque malamu ezali crucial. Esengeli kotya mabɔkɔ na yo ndenge moko na mipanzi ya saani, misapi na yo ezali kolakisa likoló. Kosimba yango epesaka yo nzela ya kofina plaque malamu mpe epekisaka yango ekita na maboko na yo, oyo ekoki komema yo kozoka.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kosala mouvement mbangu. Na esika na yango, tombolá mpe kitisá plaque na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango ekɔtisaka kaka te misisa na yo malamu koleka, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka oyo euti na koningana ya mbalakaka mpe ya koningana.
- **Engage Your Core**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko engager core te na tango ya exercice. Serrer misisa ya libumu na yo tango ozali kofina plaque likolo, mpe batela tension oyo tango ozali
Ba Presses ya Plaque ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Presses ya Plaque ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Plate Presses. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Presses ya Plaque ya kotelema?
- Presse ya plaque ya kofanda ezali variation mosusu esika osalaka exercice tango ofandi, ko focuser mingi na ba muscles ya lipeka.
- Presse ya plaque ya loboko moko ezali mbongwana oyo esangisi kosalela loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya makasi mpe ya boyokani.
- Supine Plate Press ezali variation esika olalaka na mokɔngɔ mpo na kosala ngalasisi, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ba muscles ya moboko mingi.
- Presse ya Plaque ya likolo ezali variation esika plaque e presser likolo, oyo etali mapeka na triceps directement.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Presses ya Plaque ya kotelema?
- Push-ups ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo, lokola Standing Plate Presses, esalaka ntolo, mapeka, mpe triceps, kasi esangisi mpe stabilité ya noyau, epesaka entraînement ya nzoto mobimba ya complète mingi.
- Standing Dumbbell Flyes mpe ebakisaka Standing Plate Presses lokola ezali ko cibler ba groupes muscles ndenge moko (ntolo, mapeka, mpe triceps) kasi na angle ekeseni, oyo esalisaka mpo na ko assurer routine ya entraînement ya force bien rond.
Համալինված բառեր Ba Presses ya Plaque ya kotelema
- Ba Presses ya Plaque ya Kotelema na Poids
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Entraînement ya Presse ya Plaque
- Ba Entraînements ya Mapeka na Poids
- Technique ya Presse ya Plaque ya kotelema
- Exercices ya kotonga misisa ya mapeka
- Kotombola kilo mpo na Mapeka
- Exercice ya Lipeka ya Presse ya Plaque
- Formation ya Force mpo na Mapeka
- Exercice ya Fitness pona ba Muscles ya Mapeka