Inclinaison Pelvique ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Inclinaison Pelvique ya kotelema
Standing Pelvic Tilt ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami libosoliboso mpo na kolendisa misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya libumu, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kobongisa nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kokitisa mpasi ya mokɔngɔ to kobongisa makasi ya moboko. Kosala ngalasisi yango ekoki kosala ete nzoto ezala na boyokani malamu, ebongisa bokatikati, mpe likama ya kozoka na mokɔngɔ ekita, mpe yango ekosala ete ezala liponi malamu mpo na baoyo bazali koluka kozala nzoto kolɔngɔnɔ mpe makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Inclinaison Pelvique ya kotelema
- Pusa malɛmbɛmalɛmbɛ libumu na yo liboso, kobalusama mwa moke mokɔngɔ na yo, tii ntango okoyoka mwa kotandama na nse ya mokɔngɔ.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Sikawa, balusá na malɛmbɛ libumu na yo nsima, tyá mokuwa ya mokila na yo na nse mpe zongisá mwa moke nse ya mokɔngɔ na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Zongela ba mouvements oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Inclinaison Pelvique ya kotelema
- **Mouvement correct:** Mouvement na exercice oyo ewutaka na pelvis. Kanisá ete ozali koluka kotya mokuwa ya mokila na yo na nse mpe na nsima kobimisa yango nsima na yo. Oyo ezali mouvement ya inclinaison. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kogumbama na loketo to koningisa nzoto na yo ya likoló. Esengeli kozala isolé mouvement na pelvis.
- **Mouvement contrôlé:** Erreur mosusu oyo emonanaka mingi ezali kosala ba mouvements noki mingi. Esengeli kosala Standing Pelvic Tilt malembe mpe na contrôle, kopesa yo nzela ya koyoka misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya libumu na yo kosangana mpe kopema.
- **Technique ya kopema:** Kobosana te kopema. Pema ntango ozali kobalusa pelvis na yo liboso, bimisa mpema ntango ozali kobalusa yango nsima. Kosimba mpema na yo
Inclinaison Pelvique ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Inclinaison Pelvique ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Pelvic Tilt. Exercice oyo ezali pete mpe ezali malamu mpo na kobongisa posture, makasi ya moboko, mpe flexibilité. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Soki ozali na maladi to mitungisi, ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga to moto oyo ayebi mosala ya nzoto kolɔngɔnɔ liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Inclinaison Pelvique ya kotelema?
- Lying Pelvic Tilt: Bokeseni oyo esalemaka na kolala na mokɔngɔ na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mpe makolo na yo ezala patatalu na nse, oyo ekoki kopesa nivo ekeseni ya résistance mpe mokakatano.
- Kosala pont ya inclinaison pelvique: Yango esɛngaka kotombola loketo na yo na mabele ntango ozali kosala inclinaison pelvique, oyo ekoki kosalisa mpo na kolendisa ba glutes mpe kokita ya mokɔngɔ.
- Inclinaison pelvique na mur: Bokeseni yango esɛngaka kogumbama na efelo ntango ozali kosala inclinaison pelvique, oyo ekoki kopesa lisungi mosusu mpe kosalisa mpo na kobongisa posture.
- Squatting Pelvic Tilt: Yango esɛngaka kosala inclinaison pelvique ntango ozali na position squat, oyo ekoki kosalisa mpo na kolendisa ba cuisse mpe ba glutes en plus ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Inclinaison Pelvique ya kotelema?
- Cat-Cow Stretch ezali moninga ya malamu mpo na Standing Pelvic Tilt mpo ete elendisaka flexibilité mpe contrôle na pelvis mpe na mokuwa ya mokɔngɔ, oyo ekoki komatisaka efficacité ya inclinaison pelvique.
- Exercice ya Dead Bug e complétaka pe Standing Pelvic Tilt lokola esalaka na stabilité ya noyau na contrôle, oyo ezali crucial pona ko maintenir posture correcte na tango ya inclinaison pelvique.
Համալինված բառեր Inclinaison Pelvique ya kotelema
- Exercice ya Inclinaison Pelvique ya kotelema
- Ba exercices ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya inclinaison pelvique
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba entraînements ya sima ya équipement te
- Ba exercices ya kobongisa posture
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Technique ya Inclinaison Pelvique ya kotelema
- Exercice ya nse ya mokɔngɔ
- Inclinaison pelvique mpo na makasi ya mokɔngɔ