Kotelema loboko moko kotanda ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema loboko moko kotanda ntolo
Standing One Arm Chest Stretch ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo etali misisa ya ntolo, kolendisa bopeto mpe kosilisa tension. Kotandama oyo ezali malamu mpo na moto nyonso, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi na mosala ya mesa to bafandaka, mpamba te esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa likama ya mpasi ya mapeka mpe ya mokɔngɔ. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa ndenge oyo nzoto ya likoló etambolaka, kosala ete nzoto ezala malamu na masano mpe ngalasisi, mpe kobatela nzoto kolɔngɔnɔ ya misisa mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema loboko moko kotanda ntolo
- Sembolá lobɔkɔ moko na mopanzi mpe tyá lobɔkɔ na yo na efelo to na eloko, mpe tyá lobɔkɔ na yo na bolai ya mapeka.
- Bobalusa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na lobɔkɔ na yo oyo etandami tii ntango okoyoka ete ntolo mpe lipeka na yo ezali kotandama na malɛmbɛ.
- Simbá position oyo na boumeli ya 20-30 secondes, pema mozindo mpe ndenge moko.
- Bobongola na loboko mosusu mpe zongela likambo yango.
Հրաշալին համար Kotelema loboko moko kotanda ntolo
- **Botiami ya loboko malamu**: Sembola loboko na yo semba libanda na mopanzi, loboko etali liboso. Loboko na yo esengeli kozala mwa moke na nse koleka bolai ya mapeka. Bokima kosembola loboko na yo likolo mingi mpo ekoki kotungisa lipeka na yo.
- **Gentle Stretch**: Bambolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mosika na lobɔkɔ na yo oyo etandami tii ntango okoyoka etandami na ntolo. Kebá ete obalusa nzoto na yo mosika mingi te to nokinoki te, mpamba te yango ekoki kozokisa yo. Esengeli kotandama na malembe mpe ezala na bokonzi.
- **Simba Position**: Soki oyoki étirement, simba position pendant soki 20-30 secondes. Bokima kopumbwapumbwa to kosala ba mouvements ya jerky. Yango ekoki kosala ete misisa elɛmba to ebeba.
- **Technique ya kopema**: Kokanga pema na yo te na tango ya...
Kotelema loboko moko kotanda ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema loboko moko kotanda ntolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing One Arm Chest Stretch. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe ndenge oyo okoki kotambola. Ezali libosoliboso kosembola misisa ya ntolo mpe ya mapeka. Talá lolenge moko ya pɛtɛɛ ya kosala yango: 1. Tɛlɛmá na esika oyo etɛlɛmi semba. 2. Sembolá lobɔkɔ moko semba na mopanzi na yo mpe tyá yango na bolai ya mapeka. 3. Kozanga kobalusa nzoto na yo, zongisa lobɔkɔ na yo na malɛmbɛ tii okoyoka ete ntolo mpe na lipeka na yo etandami. 4. Simbá stretch na boumeli ya soki 20-30 secondes. 5. Zongelá yango na ngámbo mosusu. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosala yango malamu mpo ozoka te. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, osengeli kotika mpe koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema loboko moko kotanda ntolo?
- Kotanda ntolo na lobɔkɔ moko na efelo: Na mbongwana yango, na esika ya kosalela lobɔkɔ na yo mpo na kotandama, ozali kofina lobɔkɔ na yo na efelo mpo na kosala ete moto azala na résistance.
- Porte One-Arm Chest Stretch: Version oyo ya stretch esɛngaka kotɛlɛma na porte, kotya lobɔkɔ na yo na cadre ya porte, mpe na nsima kogumbama na malɛmbɛ liboso mpo na kosembola ntolo na yo.
- Incline One-Arm Chest Stretch: Bokeseni yango esɛngaka kosalela esika ya kofanda oyo ebalukaka. Olali na esika ya kofanda na lobɔkɔ moko etandami na mopanzi, mpe yango ezali kopesa nzela na nguya ya kobenda biloko mpo na kosalisa yo otandama na mozindo.
- Bande ya résistance Stretch ya ntolo na loboko moko: Na variation oyo, osalelaka bande ya résistance. Simbá nsuka moko ya bande na lobɔkɔ na yo mpe nsuka mosusu kangá yango na esika moko oyo ezali nsima na yo, na nsima kende liboso mpo na kosembola misisa ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema loboko moko kotanda ntolo?
- Doorway Stretch ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo ezali mpe ko cibler ba muscles ya ntolo mpe ya lipeka, ko améliorer flexibilité mpe portée ya mouvement, oyo ekoki kosalisa kobongisa efficacité ya Standing One Arm Chest Stretch.
- Exercice ya Dumbbell Fly ebakisaka Standing One Arm Chest Stretch na kopesaka entraînement ya résistance na ba groupes muscles moko, na yango komatisaka makasi mpe endurance tango kotandama ebongisaka flexibilité.
Համալինված բառեր Kotelema loboko moko kotanda ntolo
- Loboko moko kotanda ntolo
- Ba exercices ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kotanda ntolo
- Kotelema kotandama na ntolo
- Kotandama ya ntolo ya lobɔkɔ moko
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Kotandama ya misisa ya ntolo
- Technique ya kotanda ntolo ya loboko moko
- Kotelema loboko moko ntolo ngalasisi
- Exercices ya kotanda ntolo na kilo ya nzoto