Kotelema Rotation ya Nzoto ya Se
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Rotation ya Nzoto ya Se
Rotation ya Nzoto ya nse ya kotelema ezali ngalasisi ya makasi oyo etali misisa ya moboko, mingimingi kotombola makasi ya libumu mpe kobongisa flexibilité. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola nguya na bango ya kobaluka mpo na masano lokola golf to tennis. Kosala ngalasisi yango ekoki komema na kobongisa etɛlɛmɛlo, kozala na bokatikati malamu, mpe kosala malamu na misala ndenge na ndenge ya nzoto oyo esɛngaka kobalusa to kobaluka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Rotation ya Nzoto ya Se
- Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo na nivo ya ntolo, kangá mabɔkɔ to simbá kilo ya pɛpɛlɛ.
- Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, salá ete loketo mpe makolo etɛngamá te, mpe obalukaka kaka longwa na loketo na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na katikati.
- Zongelá ndenge moko na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, kobalola nzoto na yo wana ozali kobatela loketo mpe makolo na yo etɛngamá.
Հրաշալին համար Kotelema Rotation ya Nzoto ya Se
- **Rotation Lisse**: Rotation esengeli ezala lisse mpe contrôlée, ewutaka na loketo mpe na loketo, kasi na mapeka te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela likoló ya nzoto mpo na kosala ete mokɔngɔ ezala makasi, oyo ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ ya nse mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
- **Tia makanisi na yo na Pema**: Pema libanda tango ozali kobaluka pe pema tango okozonga na position ya kobanda. Yango esalisaka mpo ozala na rythme ya kokita te mpe ebakisaka oxygène na misisa na yo, mpe yango esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu.
- **Bokima Kobaluka mingi**: Kobaluka mingi ekoki kotia mpasi ya ntina te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe ekoki kozokisa yo. Bambolá kaka esika oyo nzoto na yo epesi nzela na yo malamu.
- **Kosalela Bisaleli**: Soki ozali kosalela bande ya résistance to masini ya câble, .
Kotelema Rotation ya Nzoto ya Se FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Rotation ya Nzoto ya Se?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Low Body Rotation. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo ebongisaka makasi ya moboko mpe flexibilité. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na molongo ya moke ya koningana mpe komata mokemoke lokola makasi mpe flexibilité na bango ezali kobonga. Esengeli mpe kosala ete bazali kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki bazali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, basengeli kotika ngalasisi yango mpe mbala mosusu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Rotation ya Nzoto ya Se?
- Rotation ya nzoto ya planche ya likolo: Bokeseni oyo ebongoli ngalasisi na position ya planche ya likolo, ebakisi mokakatano mosusu na stabilité ya noyau mpe ya mapeka.
- The Lying Low Body Rotation: Bokeseni oyo esalemaka na kolala na mokɔngɔ, oyo ekoki kozala pɛtɛɛ mpo na bato oyo babandi mosala to baoyo bazali na mikakatano ya nse ya mokɔngɔ.
- Rotation ya Nzoto ya nse na mabolongo: Bokeseni oyo esalemaka uta na position ya kofukama, oyo ekoki kosalisa mpo na ko engager ba glutes mpe kokita ya mokɔngɔ malamu koleka.
- Kobalusa nzoto ya nse na makolo moko: Bokeseni yango ebakisi mokakatano ya bokatikati, wana ozali kosala ngalasisi yango ntango ozali kotɛlɛma na makolo moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Rotation ya Nzoto ya Se?
- Exercice ya Wood Chop e complétaka Standing Low Body Rotation lokola esangisi mouvement ya torsion ya ndenge moko, komatisaka makasi ya rotation mpe stabilité na noyau.
- Medicine Ball Slam ezali ngalasisi mosusu oyo ezali na boyokani na yango, mpamba te elendisaka kaka te moboko kasi ekɔtisaka mpe nzoto ya likoló mpe ya nse ya nzoto, kobongisaka coordination mpe nguya mobimba, oyo ezali na litomba mpo na kosala Rotation ya Nzoto ya nse ya Kotelema.
Համալինված բառեր Kotelema Rotation ya Nzoto ya Se
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya rotation ya nzoto ya nse
- Rotation ya hanche ya kotelema
- Entraînement ya poids corporel pona ba hanches
- Kotelema na nse nzoto twist
- Ba exercices ya ciblage ya hanche
- Ba exercices ya rotation ya nzoto
- Exercice ya rotation ya hanche ya kotelema
- Entraînement ya rotation ya hanche ya kilo ya nzoto
- Rotation ya nzoto ya nse mpo na makasi ya hanche