Kotelema Makolo Tuck Hip Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Makolo Tuck Hip Stretch
Standing Leg Tuck Hip Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso ba flexeurs ya hanche, kobongisa flexibilité mpe kokitisa risque ya kozoka. Ezali ngalasisi malamu mpo na bato oyo balekisaka ntango molai na kofanda to bafandi, mpamba te ekoki kosalisa mpo na kokitisa kokangama mpe kozanga komiyoka malamu na loketo. Na kokɔtisáká kotandama yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kosala ete bátambola malamu, kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, mpe na likoki ya kobakisa makoki na bango ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Makolo Tuck Hip Stretch
- Tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali likoló epai ya ntolo na yo likoló ndenge okoki, mpe simbá libɔlɔngɔ na yo na mabɔkɔ nyonso mibale mpo na kobenda yango penepene na nzoto na yo, kosala ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala semba mpe omikitisa nsima te.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, koyokaka ete loketo na yo mpe na nse ya mokɔngɔ ezali kotandama.
- Bimisa makolo na yo ya mobali na malembe mpe zongisá yango na mabele.
- Zongela likambo yango na makolo na yo ya mwasi, mpe zongelá makolo nyonso mibale mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kotelema Makolo Tuck Hip Stretch
- Position correcte ya makolo: Ntango ozali kotombola makolo na yo, salá ete ozali kobenda yango mbala moko epai ya ntolo na yo. Bokima kobalusa makolo to kobenda yango na ngambo mpo ekoki komema na kotungisa to kozoka. Makolo na yo esengeli kozala na molɔngɔ na nzoto na yo.
- Kotandama mokemoke: Kotandama na makasi te. Benda makolo na yo mokemoke penepene na nzoto na yo kino okoyoka ete esika ya loketo na yo etandami malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali koluka kotandama mosika mingi nokinoki, oyo ekoki kosala ete misisa elɛmba.
- Zalá na bokatikati: Ezali na ntina mingi kobatela bokatikati na boumeli ya ngalasisi yango. Soki ozali ya sika na eteni oyo, telema pene na efelo to eteni ya ndako ya makasi oyo okoki kosimba mpo na kosunga. Wana ozali kozwa malamu mingi na kotandama, .
Kotelema Makolo Tuck Hip Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Makolo Tuck Hip Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Leg Tuck Hip Stretch. Kasi, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokebi mpo bázoka te. Ngalasisi yango esɛngaka kotɛlɛma semba, kotombola libɔlɔngɔ moko epai ya ntolo, mpe kosimba libɔlɔngɔ to nsima ya loketo mpo na kobenda libɔlɔngɔ mwa moke penepene. Yango esalisaka mpo na kotanda misisa ya loketo. Soki moto oyo abandi mosala amoni ete ezali mpasi mpo na kozala na bokatikati, bakoki kosalela efelo to kiti mpo na kosunga ye. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na kosala ete forme mpe mayele ya malamu ezala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Makolo Tuck Hip Stretch?
- Lying Leg Tuck Hip Stretch: Yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kobenda libɔlɔngɔ moko epai ya ntolo na yo, mpe kosimba yango kuna mpo na kotanda loketo na yo.
- Pose ya pigeon ya yoga: Oyo ezali pose ya yoga esika ofukama na makolo moko na makolo mosusu etandami sima na yo, sima omikitisi liboso mpo na kosembola loketo na yo.
- Lunging Hip Flexor Stretch: Yango esɛngaka kozwa position ya lunge na makolo moko liboso mpe mosusu etandami nsima, na nsima kogumba libɔlɔngɔ ya liboso mpe kogumbama liboso mpo na kotanda loketo.
- Kotandama na papillon: Kotandama yango esɛngaka kofanda na nse, kosangisa makolo na yo, mpe kotindika mabɔlɔngɔ na yo na malɛmbɛ tii na nse mpo na kotanda loketo na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Makolo Tuck Hip Stretch?
- Pigeon Pose ezali complément mosusu monene lokola etandami na mozindo ba flexeurs ya hanche mpe ba glutes, komatisaka matomba ya Standing Leg Tuck Hip Stretch na kotombola mobilité ya hanche ya malamu koleka.
- Butterfly Stretch ebakisaka mpe Standing Leg Tuck Hip Stretch mpo ete etali mingi kofungola loketo mpe kotanda misisa ya kati ya cuisse, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité ya hanche mobimba mpe bokatikati.
Համալինված բառեր Kotelema Makolo Tuck Hip Stretch
- Bodyweight hanche kotandama
- Exercice ya Kotelema Makolo Tuck
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Kotelema hip kotandama
- Makolo tuck hanche kotandama
- Bodyweight hanche renforcement
- Tuck ya makolo ya kotelema mpo na flexibilité ya hanche
- Hip stretch na kosalelaka kilo ya nzoto
- Exercice ya poids corporel pona mobilité ya hanche