Makolo ya kotelema Kopema Hip Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMpu të kuwa.
ՍարքավորումMba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
Հիմնական թռչնային մշուշտներ
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo ya kotelema Kopema Hip Stretch
Standing Leg Resting Hip Stretch ezali ngalasisi ya litomba oyo ebongisami mpo na kobakisa flexibilité mpe makasi na loketo mpe na nse ya nzoto. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo bafandaka ntango molai, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa ndenge na ye ya kotambola mpe kokitisa kozanga komiyoka malamu na nse ya nzoto. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kobongisa nzoto na ye mobimba, kokitisa likama ya kozoka, mpe kobongisa etɛlɛmɛlo na ye mpe bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo ya kotelema Kopema Hip Stretch
- Tombolá makolo na yo ya mobali na likebi mpe pesá yango likoló, mpe libɔlɔngɔ na yo ezala semba.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ liboso longwa na loketo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango okoyoka ete nsinga ya makolo na yo ya mobali ezali kotandama.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30, mpema mozindo mpo misisa na yo elɛmba.
- Sembolá malɛmbɛmalɛmbɛ, kitisá makolo na yo, mpe na nsima zongela ngalasisi yango na makolo na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Makolo ya kotelema Kopema Hip Stretch
- Lisungi ya bokatikati: Salelá eloko ya makasi mpo na kosunga lokola kiti to efelo. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe otya makanisi na yo na kotandama na esika ya koluka kobatela bokatikati. Kotyela motema mingi te na lisungi, mpamba te yango ekoki komema na kotandama malamu mingi te.
- Kotanda mokemoke: Tombolá makolo na yo mokemoke mpe pemisa yango likoló ya eloko oyo esimbaka yango, salá nyonso mpo libɔlɔngɔ na yo egumbama na angle ya 90 degrés. Bokima kotombola makolo na yo likolo mingi to noki mingi mpo yango ekoki kosala ete ozala na mpasi to kozoka.
- Bolai ya kotandama: Simbá kotandama na boumeli ya ata segɔnde 30 mpe meká kopema na kati na yango. Yango ekosalisa mpo na kosembola malamu misisa ya loketo. Boyá kosala mbangumbangu na kotandama to kokanga yango ntango molai te
Makolo ya kotelema Kopema Hip Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo ya kotelema Kopema Hip Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Leg Resting Hip Stretch. Kasi, basengeli kosala ete básala yango malamu mpo bázoka te. Soki bayoki mpasi moko boye, basengeli kotika mbala moko. Ezali ntango nyonso likanisi malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi nyonso ya sika na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo ya kotelema Kopema Hip Stretch?
- Pose ya pigeon: Oyo ezali pose ya yoga oyo eyebani mingi oyo esɛngaka kotya makolo moko liboso ya nzoto na yo na genoux egumbami, mpe kosembola makolo mosusu semba nsima na yo.
- Supine Hip Stretch: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kogumba libɔlɔngɔ moko, mpe kobenda yango na malɛmbɛ epai ya ntolo mpo na kotanda loketo.
- Kosembola papillon: Yango esɛngaka kofanda na nse, kosangisa makolo na yo, mpe kofina mabɔlɔngɔ na yo na malɛmbɛ epai ya nse mpo na kosembola loketo.
- Lunge Hip Flexor Stretch: Bokeseni yango esɛngaka kokende liboso na makolo moko mpo na kokóma na position ya kopumbwa, kobatela makolo mosusu etandami nsima na yo, mpe kotindika loketo na yo na malɛmbɛ liboso.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo ya kotelema Kopema Hip Stretch?
- Pose ya pigeon: Pose oyo ya yoga ezali malamu mingi mpo na kofungola articulation ya hanche, kotanda ba flexeurs ya hanche mpe ba glutes. Ezali kokokisa Standing Leg Resting Hip Stretch na kopesaka kotandama ya mozindo mpe kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe flexibilité.
- Pli liboso: Pli ya liboso ezali kotandama ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe ya nse ya mokɔngɔ oyo ebakisaka kotandama ya loketo oyo epemaka na makolo ya kotelema na ndenge etalelaka monyololo ya nsima ya nzoto. Soki etandami bisika yango, ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge oyo loketo etambola malamu mpe kokitisa tension na nse ya nzoto.
Համալինված բառեր Makolo ya kotelema Kopema Hip Stretch
- Poids ya nzoto Hip Stretch
- Makolo ya kotelema Kopema Exercice ya hanche
- Exercice ya poids corporel pona ba hanches
- Stretch ya hanche ya kotelema
- Makolo Kopema Hip Stretch
- Exercice ya Flexibilité ya Hanche
- Poids corporel Entraînement ya flexibilité ya hanche
- Kotelema Makolo Hip Stretch
- Entraînement ya poids corps pona Stretch ya hanche
- Stretch ya Flexor ya hanche ya kotelema