Kotelema Makolo Ngombe Totombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Makolo Ngombe Totombola
Standing Leg Calf Raise ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo etali misisa ya ngɔmbɛ, kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe kobongisa bokatikati. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotonga endurance mpe makasi na makolo na bango ya nse. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na matomba na yango mpo na kotombola makoki ya masano, kosalisa na misala ya mokolo na mokolo, mpe koyema misisa ya ngɔmbɛ oyo elimbolami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Makolo Ngombe Totombola
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo longwa na mabele, kotya kilo na yo likoló ya bale ya makolo nyonso mibale.
- Salá ete misisa ya libumu na yo ekɔta mpe mokɔngɔ na yo ezala semba ntango ozali komata tii na nsɔngɛ ya makolo na yo.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, koyoka contraction na misisa ya ngɔmbɛ na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo zonga na mabele mpo na kosilisa kozongela mbala moko, mpe zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kotelema Makolo Ngombe Totombola
- Salelá mouvement mobimba: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kosalela te mouvement mobimba. Salá makasi okitisa bitambi na yo na nse ya nivo ya litambe mpo na kotanda bana na yo ya ngɔmbɛ mobimba, mpe na nsima kotombola nzoto na yo likoló ndenge okoki na misapi ya makolo. Yango esalaka ete ozali kosala misisa na boumeli ya gamme na yango mobimba.
- Contrôler mouvement na yo: Boyá kopumbwa to kosalela momentum mpo na kotombola nzoto na yo. Tombolá mpe kitisá nzoto na yo na ndenge oyo etambwisami mpe ya kotɛngatɛnga te. Yango ekosala ete ozali kosala malamu misisa ya ngɔmbɛ na yo mpe kotya motema te na nguya mpo na kosala mosala.
- Salá ete Makolo na Yo ezala Parallèle: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalola makolo na libándá to na kati ntango ozali kosala ngalasisi. Salá ete makolo na yo ezala parallèle moko na mosusu mpo na koyeba soki ozali kosala
Kotelema Makolo Ngombe Totombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Makolo Ngombe Totombola?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Leg Calf Raise. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo etali misisa ya ngɔmbɛ. Talá lolenge ya moboko ya kosala yango: 1. Tɛlɛmá semba mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo. 2. Tombolá bitambi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na nse, tɛlɛmá na misapi ya makolo. 3. Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kokitisa matambe na yo malɛmbɛmalɛmbɛ kozonga na nse. 4. Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi. Kobosana te kobenda misisa ya libumu na yo mpo omata semba, na esika ya kobalusa nzoto na yo liboso to nsima. Okoki mpe kosimba eloko oyo etɛngamá te, lokola efelo to kiti, mpo na kozala na bokatikati soki esengeli. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda na oyo ezali malamu mpe mokemoke kobakisa makasi ntango makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Makolo Ngombe Totombola?
- Seated Calf Raise: Bokeseni yango esalemaka ntango ofandi, oyo etali misisa na ndenge mosusu, libosoliboso misisa ya soleus.
- Double-Leg Calf Raise: Bokeseni oyo esalemaka na makolo nyonso mibale na mabele, ebakisaka stabilité mpe epesaka nzela na kotombola kilo mingi.
- Weighted Calf Raise: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltères to kosalela barbell mpo na kobakisa résistance, kobakisa mokakatano mpe bokoli ya misisa.
- Kobɔkɔla ngɔmbɛ na litambe moko: Bokeseni yango esalemaka na litambe to na estrade oyo etombolami, oyo epesaka nzela na koningana mingi mpe kosala ngalasisi makasi mpo na misisa ya ngɔmbɛ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Makolo Ngombe Totombola?
- Jumping Rope ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza oyo ebakisaka Standing Leg Calf Raises mpo ematisaka makasi ya ngɔmbɛ, ebongisaka bokatikati, mpe ebakisaka endurance cardiovasculaire.
- Squats mpe ebakisaka Standing Leg Calf Raises lokola elendisaka kaka te nzoto mobimba ya nse, bakisa mpe bana ya ngɔmbɛ, kasi ekangamaka mpe na moboko mpe ebongisaka stabilité mobimba.
Համալինված բառեր Kotelema Makolo Ngombe Totombola
- Barbell Kobokola mwana ya ngɔmbɛ
- Makolo Ngombe Bokola na Barbell
- Kolendisama ya Ba Ngombe na Barbell
- Exercice ya Barbell pona ba Muscles ya Ngombe
- Entraînement ya ngɔmbɛ ya kotelema
- Formation ya Ba ngɔmbɛ ya Barbell
- Technique ya kotombola mwana ya ngɔmbɛ ya makolo ya kotelema
- Ndenge nini kosala Standing Leg Calf Raise
- Barbell Workout mpo na Ba ngɔmbɛ ya makasi
- Kotelema Ngombe Kotombola na Exercice ya Barbell.