Stretch Latéral ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Stretch Latéral ya kotelema
Standing Lateral Stretch ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo esalisaka mpo na kobongisa bopeto mpe kotɛlɛma, libosoliboso kotalela misisa ya obliques, ya mokɔngɔ mpe ya mapeka. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe basali ya biro, basani, mpe mibange, mpamba te esalisaka mpo na kokitisa tension mpe kokangama oyo euti na kofanda ntango molai to kosala ngalasisi makasi. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola mouvement na bango ya ngambo na ngambo, kobongisa alignment ya nzoto mobimba, mpe kolendisa pema malamu, ko contribuer na bien-être na bango en général mpe na performance.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Stretch Latéral ya kotelema
- Tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali likoló ya motó na yo mpe tyá nzoto na yo na ngámbo na yo ya mwasi, mpe salá ete loketo mpe makolo na yo ezala esika moko.
- Simbá position oyo na boumeli ya soki 10-30 secondes, koyoka kotandama na ngambo ya mobali ya nzoto na yo.
- Zongela esika oyo ozalaki liboso mpe zongela mouvement ndenge moko na loboko na yo ya mwasi, kogumbama na ngambo na yo ya mobali.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kobongola mipanzi.
Հրաշալին համար Stretch Latéral ya kotelema
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements nionso ya mbangu to ya jerky. Yango ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Pema ntango ozali kotɛlɛma semba mpe pema ntango ozali kogumbama na mopanzi.
- Kotanda nzoto mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kotanda nzoto na yo mobimba. Simbá lobɔkɔ na yo likoló ya motó na yo mpe gumbamá na mopanzi tii ntango okoyoka ete nzoto na yo etandami. Kasi, kotanda nzoto mingi te mpo ekoki kozokisa.
- Boyá kogumbama liboso to nsima: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumbama liboso to nsima ntango ozali kosala kotandama. Yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ mpe kotandama malamu te
Stretch Latéral ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Stretch Latéral ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Lateral Stretch. Exercice oyo ezali simple mpe sans danger, ekomisaka yango pona batu ya niveau nionso ya fitness, y compris ba débutants. Esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola mpe kotɛlɛma, mpe kotanda misisa oyo ezali na mipanzi ya nzoto na yo. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Stretch Latéral ya kotelema?
- Bokeseni mosusu ezali Standing Lateral Stretch na Bande ya Résistance, esika osimbaka bande ya résistance likolo, kobenda yango na maboko mibale, sima kogumbama na ngambo moko mpo na kotandama.
- Cross Body Lateral Stretch ezali variation mosusu, esika okatisi makolo moko sima ya mosusu mpe omikitisi epai ya ngambo ya makolo ya liboso, otamboli loboko ya ngambo moko likolo ya motó.
- Standing Lateral Stretch with a Twist ebakisi rotation na stretch, esika osalaka stretch latéral ya base sima o tourner nzoto na yo ya likolo vers plafond.
- Enfin, Chair Lateral Stretch ezali variation ya kofanda esika ofandi na kiti, otamboli loboko moko likolo pe o se pencher na côté opposé, parfait pona batu oyo baza na difficulté ya kotelema pendant ba périodes milayi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Stretch Latéral ya kotelema?
- Pose ya Triangle ezali complément mosusu monene ya Standing Lateral Stretch lokola etandaka kaka te mpe elendisaka ba cuisse, mabolongo, mpe makolo, kasi efungolaka mpe ntolo mpe mapeka, kolendisa posture ya malamu koleka.
- Extended Side Angle Pose ekoki mpe kozala complément bénéfique na Standing Lateral Stretch lokola epesaka étirement profond na inguine mpe na ba hamstrings, ebongisaka stamina, mpe esalisaka mpo na ko tonifier ba muscles ya libumu.
Համալինված բառեր Stretch Latéral ya kotelema
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya étirement latéral
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Poids ya nzoto Stretch Latéral
- Kotelema na sima kotandama
- Exercices ya poids corporel pona mukongo
- Techniques ya kotanda mokɔngɔ
- Routine ya kotanda mokɔngɔ ya kilo ya nzoto
- Exercice ya mokɔngɔ ya kotelema
- Exercice ya kotanda mokɔngɔ na ndako