Kotelema Kotombola Latéral
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Kotombola Latéral
Standing Lateral Raise ezali exercice ya entraînement ya force oyo etali libosoliboso ba muscles ya mapeka, surtout ba deltoïdes, kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe ko améliorer définition ya muscle. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness individuel. Bato bakolinga kosala Standing Lateral Raise lokola esalisaka kaka te mpo na kozwa posture ya malamu mpe kokitisa likama ya ba blessures ya mapeka, kasi esalisaka mpe na kobongisa performance ya sport mobimba mpe ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Kotombola Latéral
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, ntolo na yo ebima mpe mapeka na yo epema, mpe ba haltères ekangami na mipanzi na yo, mabɔkɔ na yo etala nzoto na yo.
- Tombolá kilo malɛmbɛmalɛmbɛ na mopanzi, salá ete mabɔkɔ na yo egumbama mwa moke na makolo tii ekokóma parallèle na mabele, wana ozali kosala ete obima mpema ntango ozali kotambola yango.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ kilo na nse tii na mipanzi na yo ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela mouvement contrôlé mpe forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Kotelema Kotombola Latéral
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kotombola kilo, salá makasi osala yango na mouvement contrôlé. Boyá kobalusa kilo to kosalela nguya mpo na kotombola yango. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Position ya coude oyo ebongi: Salá ete mabɔkɔ na yo egumbama mwa moke na coude ntango ozali kosala ngalasisi yango. Bokima kokanga ba coude na yo to kogumba yango mingi mpo ekoki kotia mpasi ya ntina te na matonga na yo.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Tyá likebi mingi na makambo oyo
Kotelema Kotombola Latéral FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Kotombola Latéral?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Lateral Raise. Ezali exercice simple mpe efficace mpo na ko cibler mapeka, surtout ba deltoïdes latéraux. Kasi, bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo bázoka te mpe bámindimisa ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi. Ezali mpe likanisi malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa na ebandeli mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Kotombola Latéral?
- Seated Lateral Raise: Version oyo esalemaka tango ofandi na banc, oyo esalisaka mpo na ko isoler ba muscles ya mapeka na kosilisa momentum nionso oyo ekokaki kozuama na makolo to na torso.
- Bent-Over Lateral Raise: Na variation oyo, ogumbamaka na taille po torse na yo ezala presque parallèle na mabele, sima otomboli ba poids libanda na mipanzi, cibler ba deltoïdes ya sima.
- Cable Lateral Raise: Variation oyo esalelaka machine ya câble pona résistance, oyo ekoki kopesa tension ya constante na mouvement mobimba soki tokokanisi yango na ba haltères.
- One-Arm Lateral Raise: Version oyo esalemaka na kotombola loboko moko na mbala moko, kopesa yo nzela ya kotya makanisi na ngámbo moko ya nzoto na yo na mbala moko, oyo ekoki kozala na litomba mpo na kosilisa misisa nyonso
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Kotombola Latéral?
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba ebakisaka Standing Lateral Raise na kotyaka likebi mingi na biteni ya mopanzi mpe ya nsima ya ba deltoïdes, bakisa mpe mitambo, kobakisa makasi ya mapeka mobimba mpe bosikisiki.
- Front Raises: Front Raises esalaka libosoliboso ba deltoïdes antérieurs, oyo e complétaka activation ya deltoïde latérale mpe ya sima na Standing Lateral Raise, ko assurer développement équilibré ya mapeka.
Համալինված բառեր Kotelema Kotombola Latéral
- Bande Exercice ya Mapeka
- Entraînement ya kotombola na ngambo ya kotelema
- Bande ya Résistance Ko renforcer Mapeka
- Toning ya Mapeka na Ba Bandes
- Exercice ya Raise Latérale na Bande
- Entraînement ya Mapeka oyo esalisami na bande
- Kotelema Lateral Raise mpo na Mapeka
- Bande ya Résistance Raise Latérale
- Formation ya Mapeka na ba Bandes ya Résistance
- Band-based Lateral Kotombola Mapeka.