Kickback ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kickback ya kotelema
Standing Kickback ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba glutes mpe ba hamstrings, esalisaka mpo na kolendisa mpe kosala ton ya bisika yango. Ezali ngalasisi monene mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi na ye ya nse ya nzoto, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpamba te ekoki kobongisa bokatikati, etɛlɛmɛlo, mpe ndenge oyo nzoto ezali na nzoto mobimba, mpe ekoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kickback ya kotelema
- Bobongola kilo na yo na makolo na yo ya mobali, gumba libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe tombolá yango malɛmbɛmalɛmbɛ nsima na yo, kobatela libɔlɔngɔ na yo egumbami.
- Sembolá makolo na yo ya mwasi nsima na yo, kotindika na litindi mpo na kosembola makolo kozanga kokanga libɔlɔngɔ.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongisá makolo na yo ya mwasi malɛmbɛmalɛmbɛ na nse.
- Zongela ngalasisi na makolo mosusu, kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kickback ya kotelema
- Mouvement contrôlé: Tombolá makolo moko longwa na mabele mpe sembolá yango nsima na yo. Bomba genoux na yo semba mpe finá ba glutes na yo ntango ozali kotombola makolo na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka awa ezali koningisa makolo nokinoki to kozanga kopekisa, oyo ekoki komema na kozoka. Salá ntango nyonso mouvement na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami.
- Bomba Core Engaged: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, bomba core na yo makasi. Yango ekosalisa yo ozala na équilibre na yo pe lisusu esala ba abs na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu na yo epema, mpe yango ekoki komema na mokɔngɔ oyo ebalukaka mpe okoki kozoka.
- Boyá kosembola makolo mingi: Kotombola makolo na yo likoló mingi te. Mokano ezali ya koyoka kofinafina na ba glutes na yo, kasi te komona soki okoki kozala likoló ndenge nini
Kickback ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kickback ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Kickback. Ezali exercice moko relativement simple oyo etali ba glutes na ba hamstrings. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te, mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, koyoka nzoto na bango, mpe kobakisa makasi mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kickback ya kotelema?
- The Ankle Weight Standing Kickback: Na variation oyo, okangaka ba poids ya cheville mpo na kobakisa résistance tango ozali kosala kickback.
- Bande ya résistance Standing Kickback: Version oyo esangisi bande ya résistance oyo ekangami na boucle zingazinga ya cheville, epesaka tension tango ozali kozonga sima.
- The Dumbbell Standing Kickback: Bokeseni oyo esɛngaka osimba haltère nsima ya libɔlɔngɔ na yo mpo na kozwa kilo mosusu na ntango ya kozongisa makolo.
- The Stability Ball Standing Kickback: Na version oyo, opemisi maboko na yo na boule ya stabilité mpo na équilibre tango ozali kosala kickback, oyo mpe e engager noyau na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kickback ya kotelema?
- Mimpululu: Lokola Standing Kickbacks, Mimpululu esalaka libosoliboso glutes mpe quads, kasi ekɔtisaka mpe misisa ya makolo mpe ya ngɔmbɛ, epesaka ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali na makambo mingi mpe esalisaka mpo na bokoli ya bokatikati mpe ya boyokani.
- Deadlifts: Deadlifts ezali complément monene ya Standing Kickbacks lokola e cibler chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba glutes, mpe esengaka noyau makasi mpo na forme propre, na ndenge wana ematisaka makasi mpe stabilité oyo esengeli mpo na mouvement ya kickback.
Համալինված բառեր Kickback ya kotelema
- Exercice ya Kickback ya kotelema na haltères
- Triceps Entraînement na Haltères
- Exercice ya kolendisa maboko ya likolo
- Kickback ya haltères mpo na Triceps
- Entraînement ya loboko ya Kickback ya kotelema
- Exercice mpo na Tonifié Maboko ya Likolo
- Exercice ya haltères pona ba muscles ya loboko
- Formation ya Triceps na ba Haltères
- Exercice ya Kickback pona Force ya loboko
- Toning ya loboko ya likolo na Kickback ya kotelema