Kotelema Curl ya kati
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Curl ya kati
Standing Inner Curl ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso biceps, kolendisa bokoli ya misisa mpe ton. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe kobongisa ndimbola ya lobɔkɔ. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kotombola makasi ya lobɔkɔ mobimba, kobongisa ndenge ya kosala na masano mpe ya mokolo na mokolo, mpe kobongisa bokatikati ya misisa mpe symétrie.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Curl ya kati
- Sikawa, wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, bimisá mpema mpe zwá kilo wana ozali kokanga biceps na yo. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions recommandé.
- Kobosana te kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso.
Հրաշալին համար Kotelema Curl ya kati
- Position ya loboko: Bomba maboko na yo etandami mobimba na mipanzi na yo. Maboko na yo esengeli kotala na kati, epai ya nzoto na yo. Ntango ozali kobalusa, kotika te ete coude na yo elongwa na nzoto na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela mapeka to mokɔngɔ mpo na kotombola kilo, kasi ngalasisi yango ezali mpo na kokabola biceps.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement mbangu mpe ya koningana. Tombolá mpe kitisá nde kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kosala compromis na forme mpe technique, oyo ekoki komema
Kotelema Curl ya kati FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Curl ya kati?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Inner Curl. Ezali exercice moko relativement simple oyo etali biceps mpe ekoki kosalema na ba haltères ya pete. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe kotya makanisi na bango na kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Basengeli mpe kotalela koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to molakisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Curl ya kati?
- Hammer Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosimba ba haltères na ngámbo ya semba, oyo etalelaka biceps mpe brachialis, misisa moko ya lobɔkɔ ya likoló.
- Concentration Curl: Variation oyo esalemaka tango ofandi na banc na loboko moko epema na cuisse na yo, esalisaka mpo na ko isoler biceps mpe kopekisa kosangana ya misisa mosusu.
- Preacher Curl: Variation oyo esalemaka na nzela ya banc ya mosakoli oyo esalisaka na ko isoler biceps mpe ekitisaka tension na mukongo.
- Incline Dumbbell Curl: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya lift mpe e cibler ba parties différentes ya biceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Curl ya kati?
- Concentration Curls: Yango ezali malamu mingi mpo na ko isoler biceps, ekokani na Standing Inner Curls, mpe esalemaka na position ya kofanda, oyo ekoki kosalisa mpo na kolongola kosalela misisa mosusu mpe kotya likebi mingi na biceps.
- Tricep Dips: Atako Standing Inner Curl etali mingimingi biceps, Tricep Dips etali etuluku ya misisa oyo ezali kotelemela, triceps, kosalisa mpo misisa ekola na bokatikati na maboko.
Համալինված բառեր Kotelema Curl ya kati
- Exercice ya Bicep ya Câble
- Entraînement ya loboko ya kati
- Bicep Curl na Câble
- Exercice ya kolendisa loboko ya likolo
- Entraînement ya bras ya machine à câble
- Technique ya boucle ya Bicep ya kati
- Equipement ya Gym pona Biceps
- Exercice ya Câble pona Maboko ya Likolo
- Entraînement ya Curl ya kati ya kotelema
- Bicep Building na Machine à câble