Biceps ya kati ya kotelema Curl
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Biceps ya kati ya kotelema Curl
Standing Inner Biceps Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso biceps, kasi e engager mpe liboso ya maboko mpe mapeka. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo esalisaka mpo na kobongisa ezala masse ya muscle mpe stabilité ya maboko, kosala que misala ya mokolo na mokolo ezala pete mpe ko améliorer performance na ba sports mpe ba activités physiques ndenge na ndenge.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Biceps ya kati ya kotelema Curl
- Bomba ba coudes na yo penepene na nzoto na yo ntango nyonso ntango ozali kobalusa kilo wana ozali kokanga biceps na yo ntango ozali kopema. Kaka maboko ya liboso nde esengeli kotambola, maboko na yo ya likolo esengeli kotikala esika moko ntango nyonso. Koba mouvement tii tango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka.
- Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa ba haltères na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Biceps ya kati ya kotelema Curl
- **Correct Grip**: Simbá ba haltères na maboko etali liboso mpe ba coudes pene na torse na yo. Oyo ezali position ya départ. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika makolo elongwa na nzoto, mpe yango ekoki komema na kolɛmba mpe kozoka.
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali ko curler ba poids, bomba maboko na yo ya likolo ezala stationnaire pe bo déplacer kaka maboko na yo ya liboso. Kokende komata esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, kasi te na kolɛnga to mbangumbangu. Yango esalisaka mpo na kokɔtisa malamu biceps.
- **Full Range of Motion**: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na se ya mouvement pe o curler mobimba ba haltères tii na mapeka na yo na likolo ya mouvement. Bokima ba reps partiels mpo ekoki kopekisa efficacité ya exercice.
- **Bokima Kosalela
Biceps ya kati ya kotelema Curl FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Biceps ya kati ya kotelema Curl?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Inner Biceps Curl. Exercice oyo etali libosoliboso biceps mpe ekoki kosalema na ba poids légers mpo na kobanda. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na ba débutants koyekola forme mpe technique ya malamu mpo na koboya kozoka. Basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe komata mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Biceps ya kati ya kotelema Curl?
- Concentration Curls: Version oyo esalemaka na kofanda, na sima ya loboko na yo ya likolo epema na cuisse na yo ya kati, oyo esalisaka ko isoler muscle ya biceps.
- Ba Curls ya Preacher: Bokeseni oyo esalemaka na kosalelaka banc ya mosakoli, esika sima ya loboko na yo ya likolo ezali kopema na pad, kopesaka isolement mingi ya biceps.
- Incline Dumbbell Curls: Exercice oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya lift mpe etie mingi motó molai ya biceps.
- Zottman Curls: Bokeseni oyo esangisaka boucle ya mbala na mbala mpe boucle inverse na mouvement moko, esalaka ezala biceps mpe liboso ya maboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Biceps ya kati ya kotelema Curl?
- Concentration Curls: Exercice oyo e complétaka Standing Inner Biceps Curl mpo e isoler muscle ya biceps mpe epesaka nzela na contraction maximale ya muscle, ematisaka makasi mpe taille ya biceps.
- Triceps Dips: Atako ngalasisi oyo etali libosoliboso triceps, ebakisaka Standing Inner Biceps Curl na kolendisaka bokoli ya maboko na bokatikati mpe kopekisa bozangi boyokani ya misisa, lokola esalaka etuluku ya misisa oyo ezali kotelemela.
Համալինված բառեր Biceps ya kati ya kotelema Curl
- Haltères Bicep Curl
- Exercice ya ko bouler loboko ya kotelema
- Entraînement ya Biceps ya kati
- Exercice ya haltères ya loboko ya likolo
- Exercice ya kolendisa biceps
- Haltères Intérieur Bicep Curl
- Haltères ya kotelema Curl
- Exercice ya Toning ya loboko
- Entraînement ya kotonga bicep
- Exercice ya Muscle ya Lobɔkɔ ya Likolo