Stretch ya Flexor ya hanche ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Stretch ya Flexor ya hanche ya kotelema
Standing Hip Flexor Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo ezali na mokano ya kobongisa flexibilité, kokitisa kokangama ya misisa, mpe kopekisa ba blessures na misisa ya flexor ya hanche. Ezali na ntina mingi mpo na basani, bapoti-mbangu, to bato oyo balekisaka bangonga mingi na kofanda, oyo ekoki komema na kokangama ya flexor ya hanche. Komipesa mbala na mbala na kotandama yango ekoki kosala ete moto atambola malamu, abongisa ndenge ya kosala masano, mpe esalisaka nzoto mobimba ezala na nzoto kolɔngɔnɔ na ndenge ekitisaka mpasi ya mokɔngɔ mpe kobongisa ndenge ya kotɛlɛma.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Stretch ya Flexor ya hanche ya kotelema
- Salá litambe moko liboso na lokolo na yo ya mobali, kobatela lokolo na yo ya mwasi nsima na yo.
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe tyá nzoto na yo liboso, salá ete makolo na yo ya mwasi semba mpe litindi na yo ya mwasi ezala na mabele. Osengeli koyoka kotandama na liboso ya loketo na yo ya lobɔkɔ ya mwasi.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30, salá makasi opema mozindo mpe ndenge moko.
- Bobongola makolo mpe zongela likambo yango mpo na kotanda flexeur ya hanche na ngambo na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Stretch ya Flexor ya hanche ya kotelema
- **Kotia makolo malamu:** Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali kotia makolo na ndenge ya mabe. Makolo na yo ya liboso esengeli kolonama makasi na mabele, mpe lokolo na yo ya nsima esengeli kozala na misapi ya makolo. Yango esalaka ete base ezala stable mpo na kotandama mpe esalisaka mpo na kopekisa kozoka nyonso oyo ekoki kobima.
- **Focus na Hip Flexor:** Fungola ya kozua mingi na stretch oyo ezali ko focuser na flexor ya hanche. Mpo na kosala yango, osengeli kotinda loketo na yo liboso mpe ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba. Yango ekopesa yo nzela ya koyoka kotandama mozindo na loketo ya makolo na yo ya nsima. Boyá libunga ya kogumbama na loketo, oyo ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo ya nse.
- **Simba na Stretch
Stretch ya Flexor ya hanche ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Stretch ya Flexor ya hanche ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Hip Flexor Stretch. Ezali étirement simple oyo ekoki kosalama partout mpe esengaka équipement moko te. Kasi, basengeli komindimisa ete básala ngalasisi yango malamu mpo bázoka te. Ezali na ntina mingi kobatela posture malamu, kobatela misisa ya libumu engagé, mpe kotindika te kotandama tii na esika ya mpasi. Bato oyo babandi mosala bakoki mpe kolinga kosimba efelo to kiti mpo na kozala na bokatikati soki esengeli. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kokutana na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Stretch ya Flexor ya hanche ya kotelema?
- Lunge Hip Flexor Stretch: Yango esɛngaka kokende liboso na makolo moko mpo na kozala na position ya lunge, kobatela libɔlɔngɔ na yo likoló ya makolo na yo, mpe kogumbama liboso mpo na kosembola ba flexeurs ya loketo na makolo ya nsima.
- Wall Hip Flexor Stretch: Yango esɛngaka kotɛlɛma kotala mosika na efelo, kotya lokolo moko nsima na yo na efelo, mpe na nsima kotindika loketo na yo liboso mpo na kosembola ba flexeurs ya loketo.
- Seated Hip Flexor Stretch: Yango esɛngaka kofanda na nsɔngɛ ya esika ya kofanda to kiti, kosembola makolo moko semba liboso na yo, mpe kogumbama liboso mpo na kosembola ba flexeurs ya loketo.
- Supine Hip Flexor Stretch: Yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kobenda libɔlɔngɔ moko epai ya ntolo na yo, mpe kosembola makolo mosusu semba mpo na kosembola loketo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Stretch ya Flexor ya hanche ya kotelema?
- Pose ya pigeon: Pose oyo ya yoga e compléter Standing Hip Flexor Stretch na kotandaka kaka te ba flexeurs ya hanche kasi mpe kofungolaka articulation ya hanche mpe kobongisa gamme ya mouvement, oyo ekoki kosala que stretch ya flexeur ya hanche esalaka malamu.
- Squats: Squats ezali exercice ya litomba mpo na ko coupler na Standing Hip Flexor Stretch mpo atako stretch etali mingi flexibilité, squats esalaka na kolendisa ba flexeurs ya hanche mpe ba muscles ya zinga zinga, y compris quadriceps mpe glutes, kosala entraînement équilibré mpo na nzoto ya nse.
Համալինված բառեր Stretch ya Flexor ya hanche ya kotelema
- Kilo ya nzoto Exercice ya cuisse
- Stretch ya Flexor ya hanche
- Exercice ya kolendisa cuisse
- Kilo ya nzoto Flexor ya hanche Stretch
- Stretch ya Cuisse ya kotelema
- Exercice ya kilo ya nzoto ya nse
- Hip Flexor Entraînement ya poids corps
- Exercice ya kilo ya nzoto ya Flexor ya hanche ya kotelema
- Toning ya cuisse Stretch ya kilo ya nzoto
- Hip Flexor Stretch mpo na makasi ya cuisse