Extension ya hanche ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya hanche ya kotelema
Extension ya hanche ya kotelema ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba glutes mpe ba hamstrings, kosalisa na kolendisa mpe ko tonifier bisika wana. Ezali malamu mpo na bato ya niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na intensité na yango modifiable. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto na bango, kosala ete bázala stable mpe bázala na bokatikati, mpe bakoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya hanche ya kotelema
- Tyá kilo na yo na makolo na yo ya mwasi, mpe libɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ makolo na yo ya mobali semba nsima na yo kozanga kogumba libɔlɔngɔ na yo, wana ozali kobatela nzoto na yo semba mpe kogumbama liboso te.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango na makolo na yo mosusu, mpe kobá kobongola makolo na boumeli ya ntango oyo ozali kosala ngalasisi.
Հրաշալին համար Extension ya hanche ya kotelema
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala extension ya hanche, salá makasi otambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisaka. Boyá koningana na makolo to kosalela nguya mpo na kotombola yango. Tyá likebi nde na kosalela misisa na yo ya glute mpo na kotombola makolo na yo. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe ekosalisa yo lisusu likama ya kozoka.
- Kogumba makolo: Kogumba makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo misisa ya glute ekɔta malamu. Yango ekoki kosala ete ngalasisi yango ezala mpasi mingi mpe ekoki mpe kosalisa mpo na kobakisa matomba.
- Boyá kosembola makolo mingi: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koluka kotombola makolo likoló mingi, mpe yango ekoki komema na kotandama mingi mpe kozala na likoki
Extension ya hanche ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya hanche ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Hip Extension. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kolendisa misisa ya gluteal mpe kobongisa ndenge oyo loketo etambola. Kasi, lokola ngalasisi mosusu nyonso, ezali na ntina kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe makasi na yo ezali kobonga. Lisusu, kobatela forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Soki ozali na ntembe na ndenge ya kosala yango, ezali malamu kosɛnga litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya hanche ya kotelema?
- Bande ya résistance Extension ya hanche: Bokeseni oyo esangisi bande ya résistance oyo ekangami na boucle zingazinga ya makolo, epesaka résistance ya kobakisa mpo na kolendisa bokoli ya misisa.
- Bopanzani ya loketo oyo ezali na kilo: Bokeseni yango esangisi kosimba haltères to kettlebell na loboko oyo ezali na bokeseni na makolo oyo ezali kotandama, kobakisa eloko moko ya kosala ngalasisi ya makasi.
- Bopanzani ya loketo oyo esimbami na efelo: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma pembeni ya efelo mpe kosalela yango mpo na kosimba yango, mpe yango epesaka nzela na koningana mpe kotambwisa makambo mingi.
- Extension ya hanche oyo egumbami na genoux: Bokeseni oyo esalaka ete ogumba genoux ya makolo oyo ezali kotandama, o cibler misisa ya hamstring mpe glute na ndenge mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya hanche ya kotelema?
- Ba poumons ekoki ko compléter Standing Hip Extensions lokola esalaka pe na ba flexeurs ya hanche, ba glutes, na ba cuisse, ko améliorer force ya bas ya nzoto pe stabilité, pe ko améliorer équilibre na yo.
- Deadlifts ekoki kozala complément monene na Standing Hip Extensions lokola e cibler inférieur ya mokɔngɔ, glutes, mpe hamstrings, kolendisa monyololo ya sima oyo ezali essentiel mpo na kobongisa posture mpe makasi ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Extension ya hanche ya kotelema
- Exercice ya extension ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya hanche ya kotelema
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Entraînement ya extension ya hanche ya kotelema
- Ba exercices ya ndaku pona ba muscles ya hanche
- Ba mouvements ya extension ya hanche ya poids corporel
- Entraînement ya poids corporel ya extension ya hanche ya kotelema
- Ko renforcer ba muscles ya hanche sans équipement
- Entraînement ya poids corporel pona extension ya hanche.