Extension ya hanche ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya hanche ya kotelema
Standing Hip Extension ezali exercice ya malamu oyo etali ba glutes mpe inférieur ya mokɔngɔ, esalisaka mpo na kolendisa bisika yango mpe kobongisa stabilité mobimba. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier po ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango kaka te mpo na makoki na yango ya kosala ton ya makolo mpe ya nse ya nzoto kasi mpe mpo na matomba na yango mpo na kotombola etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ ya nse, mpe kosunga ba mouvements ya mokolo na mokolo lokola kotambola to kopota mbangu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya hanche ya kotelema
- Bobongola kilo na yo na makolo na yo ya mwasi, kobatela libɔlɔngɔ na yo mwa kogumbama mpo na kosalisa yo ozala na bokatikati.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ makolo na yo ya mobali semba nsima na yo kozanga kogumba libɔlɔngɔ na yo, kobatela misapi ya makolo na yo elakisama epai ya mabele.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá makasi ozala na loketo na yo ya karé mpe ozala na mokɔngɔ te.
- Kitisa makolo na yo ya mobali zonga na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Extension ya hanche ya kotelema
- Boyá koyeisa molai koleka ndelo: Atako ezali na ntina kosembola makolo na yo nsima mpo misisa ya loketo ekangama, koboya komekama ya kotanda makolo mingi. Koyeisa molai mingi ekoki kotya mpasi na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo, mpe ekoki kozokisa yo. Makolo na yo esengeli bobele kozonga nsima mosika mpenza mpo na koyoka ete misisa ya loketo mpe ya glute etandami, kasi mosika te ete nse ya mokɔngɔ na yo ebanda kobalusama.
- Bobatela ba mouvements contrôlés: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango noki mingi to na ba mouvements jerky. Yango ekoki komema na mpasi ya misisa mpe epesaka matomba nyonso ya ngalasisi te. Salá nde mouvement yango na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisami. Yango ekosalisa mpo na kosangana malamu na...
Extension ya hanche ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya hanche ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Hip Extension. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kolendisa ba glutes mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ. Kasi, ezali ntango nyonso na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali moto oyo abandi, okoki kobanda na motángo moke ya kozongela makambo mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Okoki mpe kosalela efelo to kiti mpo na kosunga soki esengeli. Lokola na momeseno nyonso ya ngalasisi, ezali malamu kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya hanche ya kotelema?
- Extension ya hanche ya kotelema na bande ya résistance: Variation oyo esangisi bande ya résistance zinga zinga ya ba chevilles to ya cuisse mpo na kobakisa niveau ya difficulté supplémentaire mpe ko engager ba muscles malamu koleka.
- Standing Hip Extension with Dumbbell: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère na esika oyo libɔlɔngɔ na yo ezali kobalusama ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa kilo mpo na kobakisa makasi.
- Kotelema Bopanzani ya loketo na litambe: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na litambe to na estrade, kopesa nzela na koningana mingi na boumeli ya ngalasisi.
- Standing Hip Extension with Ankle Weights: Bokeseni oyo esangisi kolata kilo ya makolo mpo na kobakisa résistance, kotombola efficacité ya exercice mpe kolendisa bokoli ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya hanche ya kotelema?
- Ba poumons e complétaka pe Standing Hip Extensions tango esalaka na ba flexeurs ya hanche, ba quads, na ba glutes, esalisaka na ko améliorer équilibre, coordination, pe mobilité ya hanche.
- Deadlifts ezali exercice mosusu ya complémentaire tango ezo engager chaîne ya sima, y compris ba glutes na ba hamstrings, ndenge moko na Standing Hip Extensions, ko améliorer makasi na endurance mobimba.
Համալինված բառեր Extension ya hanche ya kotelema
- Entraînement ya extension ya hanche ya poids corps
- Ba exercices ya extension ya hanche ya kotelema
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Ba mouvements ya extension ya hanche ya kotelema
- Ba entraînements ya ndaku pona ba muscles ya hanche
- Ba exercices ya extension ya hanche sans équipement
- Techniques ya extension ya hanche na poids corporel
- Ba exercices pona ba hanches ya makasi
- Poids ya nzoto kotelema entraînement ya extension ya hanche