Curl ya Concentration ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya Concentration ya kotelema
Standing Concentration Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso biceps, na focus secondaire na liboso ya maboko mpe mapeka. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndimbola ya misisa na bango. Bato bakoki kopona kokotisa exercice oyo na routine na bango mpo na efficacité na yango na isolement ya biceps, ko promouvoir croissance ya muscle mpe ko améliorer esthétique ya maboko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya Concentration ya kotelema
- Sikawa, wana ozali kokanga lobɔkɔ ya likoló etɛngamá, zingisá kilo wana ozali kokanga biceps na yo ntango ozali kopema. Kaka maboko ya liboso nde esengeli kotambola. Koba mouvement tii tango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka.
- Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Bandá mokemoke kozongisa ba haltères na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
Հրաշալին համար Curl ya Concentration ya kotelema
- **Correct Grip**: Simbá haltères na loboko na yo na loboko na yo etali liboso. Salá ete kosimba na yo ezala makasi kasi ekangama mingi te. Lokeko na yo esengeli te kobalusama to kogumbama na ntango ya kobalusama; esengeli kotikala na esika oyo ezali na boyokani te mpo na koboya kolɛmba to kozoka.
- **Mouvement contrôlé**: Efficacité ya Standing Concentration Curl etali mingi mouvement contrôlé ya poids. Boyá komekama ya kosalela nguya to koningana mpo na kotombola kilo. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na kosalela bicep na yo mpo na kotombola kilo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo okoki kopekisa yango, mpe na nsima kitisá yango lisusu na nse na ndenge moko.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali na ntina mpo na
Curl ya Concentration ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya Concentration ya kotelema?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Concentration Curl. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela lolenge oyo ebongi mpe bazali kolɛmbisa misisa na bango te. Ezali mpe malamu kozala na moto moko, lokola molakisi ya moto ye moko, kotambwisa bango na ebandeli mpo na kosala ete bazali kosala ngalasisi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya Concentration ya kotelema?
- Ba boucles ya concentration ya marto: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltères verticalement na grip neutre, oyo ekokani na marteau, oyo etali ezala biceps mpe liboso ya loboko.
- Ba Curls ya Concentration ya Mosakoli: Bokeseni oyo esalelaka banc ya mosakoli mpo na ko isoler biceps mpe kopekisa mouvement ya loboko ya likolo, komatisaka makasi ya exercice.
- Incline Concentration Curls: Yango esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe etie likebi mingi na motó molai ya biceps.
- Reverse Concentration Curls: Na variation oyo, osimbaka haltères na maboko na yo etali na se, oyo ezo cibler ba muscles brachialis na brachioradialis na maboko, en plus ya biceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya Concentration ya kotelema?
- Seated Preacher Curls: Ndenge moko na Standing Concentration Curls, yango esalaka na biceps kasi na angle ekeseni, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler misisa na ndenge mosusu mpe kolendisa bokoli ya misisa na bokatikati.
- Tricep Dips: Atako exercice oyo etali libosoliboso triceps, esalaka lokola complément monene na Standing Concentration Curls lokola esalisaka mpo na kolendisa mpe ko tonifier ba muscles opposants ya loboko, ko assurer makasi équilibré ya likolo ya nzoto mpe kopekisa ba débalancements ya misisa.
Համալինված բառեր Curl ya Concentration ya kotelema
- Boucle ya Concentration ya Haltères
- Bicep Entraînement na Haltères
- Exercice ya loboko ya likolo
- Kotelema Bicep Curl
- Formation ya Force mpo na Mabuku
- Exercice ya haltères pona Biceps
- Entraînement ya Toning ya maboko
- Technique ya boucle ya concentration ya kotelema
- Entraînement ya loboko ya haltères
- Exercice ya kotonga bicep