Kotelema Ngombe Bokoli na Lisungi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Ngombe Bokoli na Lisungi
Standing Calf Raise with Support ezali exercice efficace oyo ezali na but ya ko renforcer pe ko tonifier ba muscles ya calf. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kotombola makoki ya masano, mpe kosala ndimbola na misisa ya ngɔmbɛ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Ngombe Bokoli na Lisungi
- Tia makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, misapi ya makolo etali liboso mpe bitambi na yo ezala makasi na mabele.
- Tombolá bitambi na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na mabele, pusá yango likoló na nsɔngɛ ya makolo na yo mpe kangá misisa ya ngɔmbɛ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete moboko na yo ekɔta mpe nzoto na yo ezala semba.
- Kitisa mokemoke matambe na yo zonga na mabele mpo na kosilisa kozongela mbala moko, na nsima zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya ba ensembles oyo olingi.
Հրաշալին համար Kotelema Ngombe Bokoli na Lisungi
- Salá ete nzoto na yo ezala semba: Salá nyonso mpo nzoto na yo ezala semba, banda na motó tii na bitambi na yo. Kogumbama liboso to nsima ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Salelá mouvement mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, salá nyonso mpo osalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokitisa bitambi na yo na nse ya litambe to estrade oyo otelemi na ebandeli ya mouvement, mpe na nsima kotombola yango likolo lokola ekoki na likolo ya mouvement.
- Bokima Kopumbwa: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopumbwa na nse ya mouvement mpo na kozwa nguya ya kotombola nzoto na yo. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, salá nde ete mouvement mokomoko ezala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ezala na bokonzi likoló na yango.
- Salelá Lisungi na mayele: Soki
Kotelema Ngombe Bokoli na Lisungi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Ngombe Bokoli na Lisungi?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Calf Raise with Support. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali misisa ya ngɔmbɛ. Ba débutants bakoki kobanda na kosalela kilo ya nzoto na bango mpe mokemoke kobakisa résistance tango bazali kotonga makasi. Ezali mpe na ntina kobatela forme mpe équilibre oyo ebongi, oyo ezali esika oyo lisungi eyaka na ntina. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Ngombe Bokoli na Lisungi?
- Single Leg Calf Raise: Yango esalemaka na kotelema na makolo moko mpe na nsima kotombola nzoto na yo na kosaleláká mwana ya ngɔmbɛ ya makolo wana.
- Kobokola mwana ya ngɔmbɛ na litambe moko: Bokeseni yango esalemaka na kotɛlɛma na nsɔngɛ ya litambe moko mpe na nsima kotombola nzoto na yo na kosaleláká bana na yo ya ngɔmbɛ.
- Kotombola ngɔmbɛ na kilo: Yango ekokani na kotombola ngɔmbɛ oyo esalemaka na momeseno kasi na kilo oyo ebakisami mpo na komatisaka résistance.
- Banded Calf Raise: Bokeseni oyo esangisi kosalela bande ya résistance mpo na kobakisa tension mpe défi na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Ngombe Bokoli na Lisungi?
- Squats: Squats esalaka kaka te na nse ya nzoto mobimba, ata mpe bana ya ngɔmbɛ, kasi esalisaka mpe kobongisa bokatikati mpe stabilité, oyo ekoki kotombola efficacité ya Standing Calf Raise with Support.
- Nsinga ya kopumbwa: Nsinga ya kopumbwa ezali ngalasisi ya motema mpe ya misisa oyo ekɔtisaka mpe misisa ya ngɔmbɛ, oyo ebakisaka likambo ya kotonga makasi ya Kotombola Ngombe ya Kotelema na Lisungi na kobakisa eloko moko ya formation ya koyika mpiko.
Համալինված բառեր Kotelema Ngombe Bokoli na Lisungi
- Entraînement ya ngɔmbɛ ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya ngɔmbɛ
- Ngombe ya ngɔmbɛ oyo etɛlɛmi atombolaka na lisungi
- Exercices ya poids corporel pona ba ngɔmbɛ
- Entraînement ya muscle ya ngɔmbɛ
- Ba exercices ya mwana ya ngɔmbɛ na ndako
- Kilo ya nzoto etombolaka mwana ya ngɔmbɛ
- Ba exercices ya ngɔmbɛ ya kotelema
- Ba entraînements ya ngɔmbɛ sans poids
- Ngombe ya ngɔmbɛ oyo esungami etombolaka ngalasisi