Kotelema Mwana ya Ngombe Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Mwana ya Ngombe Kotombola
Standing Calf Raise ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya gastrocnémius mpe soleus na bana ya ngɔmbɛ, kosalisa mpo na kotombola makasi ya makolo ya nse, kobongolabongola, mpe bokatikati mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa makoki na bango ya masano, kosalisa na misala ya mokolo na mokolo lokola komata na eskalye, to kosala ton mpe kolimbola misisa ya ngɔmbɛ mpo na mikano ya kitoko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Mwana ya Ngombe Kotombola
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ bitambi na yo longwa na mabele, komata likoló na bale ya makolo na yo wana ozali kobatela misisa ya libumu na yo kobendama na kati mpo ete okende semba likoló, kasi liboso to nsima te.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká tension na misisa ya ngɔmbɛ na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo zonga na mabele mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
- Zongela exercice oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, typiquement 10-15 pona ensemble.
Հրաշալին համար Kotelema Mwana ya Ngombe Kotombola
- Mouvement mobimba: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela te mouvement mobimba. Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, kitisá matambe na yo na ndenge oyo okoki mpo na kosembola misisa ya ngɔmbɛ na yo, na nsima tombolá nzoto na yo na kotindikaka na nse na nzela ya bale ya makolo na yo likoló ndenge okoki.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kopumbwa to kosalela élan mpo na kotombola nzoto na yo. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Salelá nde koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka, tyá likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kopema.
- Batelá etɛlɛmɛlo: Salá ete misisa ya libumu na yo ezala makasi, ntolo na yo emata mpe tala liboso. Yango esalisaka mpo mokuwa ya mokɔngɔ ezala semba mpe azala na mpasi te
Kotelema Mwana ya Ngombe Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Mwana ya Ngombe Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Calf Raise. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya ngɔmbɛ mpe ekoki kosalema na kilo to kozanga, kosala yango ebongi mpo na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te mpo na koboya kozoka mpe kobakisa mokemoke makasi ntango bazali kotonga makasi. Lokola na ngalasisi nyonso, lolenge oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kosala ete esalaka malamu mpe kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Mwana ya Ngombe Kotombola?
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ na makolo mibale: Yango esɛngaka kotɛlɛma semba mpe kotombola bitambi nyonso mibale na mabele na mbala moko, kosalela kilo ya nzoto na yo to kilo mosusu mpo na kotɛmɛla yango.
- Kotombola ngɔmbɛ na makolo moko: Ezali ndenge moko na kotombola ngɔmbɛ na makolo mibale, kasi esalaki makolo moko na mbala moko, mpe yango ebakisaki makasi ya ngalasisi na ngɔmbɛ mokomoko.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ na litambe moko: Bokeseni yango esalemaka na kotɛlɛma na litambe to na estrade oyo etombolami, oyo epesaka nzela na koningana mingi mpamba te bitambi na yo ekoki kozinda na nse ya nivo ya litambe liboso ya kotombola yango.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ na bande ya résistance: Bokeseni yango esɛngaka kotɛlɛma na bande ya résistance mpe kosimba bansuka, na nsima kotombola bitambi na yo na résistance ya bande.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Mwana ya Ngombe Kotombola?
- Jumping Rope ezali ngalasisi mosusu oyo esanganaka malamu na Standing Calf Raises, mpamba te esɛngaka kopumbwa ntango nyonso na bale ya makolo na yo, oyo elendisaka misisa ya ngɔmbɛ mpe ematisaka agilité mpe endurance mobimba.
- Ba poumons, ndenge moko na squats, etali mingi nzoto mobimba ya nse y compris ba ngɔmbɛ, quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes. Bapesaka équilibre ya makasi mpe flexibilité, kosala bango complément monene na Standing Calf Raises.
Համալինված բառեր Kotelema Mwana ya Ngombe Kotombola
- Ba entraînements ya ngɔmbɛ ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kotelema Calf Raise
- Ba exercices ya renforcement ya ngɔmbɛ
- Exercices ya poids corporel pona ba ngɔmbɛ
- Ba entraînements na ndaku pona ba muscles ya ngɔmbɛ
- Pas de équipement ba exercices ya ngɔmbɛ
- Kilo ya nzoto etelemi mwana ya ngɔmbɛ etomboli
- Exercices ya kotonga misisa ya ngɔmbɛ
- Ba ngɔmbɛ basalaka ngalasisi na kilo ya nzoto
- Kolendisa bana ya ngɔmbɛ oyo ezangi kilo