Kotelema Bend Genoux Hanche Adductor Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Bend Genoux Hanche Adductor Stretch
Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch ezali exercice ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya kati ya cuisse, kobongisa flexibilité mpe kokitisa risque ya ba blessures. Ngalasisi yango ezali na litomba mingi mpo na bato oyo basalaka masano, babini, to bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo basengeli na misisa ya makasi mpe oyo ekoki kobongwana mpo na misala na bango. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno ya kosala ngalasisi ekoki kobakisa makasi ya makolo mobimba, kobongisa bokatikati mpe boyokani, mpe kosalisa na kosala ba mouvements oyo esengaka koningana ya ndenge na ndenge.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Bend Genoux Hanche Adductor Stretch
- Tombolá lokolo na yo ya mobali longwa na mabele mpe katisa yango likoló ya makolo na yo ya mwasi, tyá lokolo na yo ya mobali na mabele na ngámbo mosusu ya lokolo na yo ya mwasi.
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi tii okoyoka ete libumu ya kati ya makolo na yo ya mobali etandami.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, pema mozindo mpe kobatela mokɔngɔ semba.
- Zongela esika ya kobanda mpe zongela kotandama mpo na ngambo mosusu na kokatisa makolo na yo ya mwasi likolo ya makolo na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Kotelema Bend Genoux Hanche Adductor Stretch
- Bobakisa mokemoke kotandama: Boyá libunga ya koluka kotandama na makasi. Na esika ya kosala bongo, bakisá mokemoke degré ya kotandama na boumeli ya ntango. Bandá na mwa kotandama mpe na nsima, lokola misisa na yo ekómi kotɛngatɛnga, okoki kokómisa kotandama na mozindo. Yango ekosala ete moto azoka te mpe ekosala mpe ete kotandama ezala malamu.
- Pema mozindo: Kopema ezali likambo oyo mbala mingi bato babosanaka mpo na kotanda nzoto. Salá makasi opema mozindo mpe ntango nyonso na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama. Yango ekosalisa mpo misisa na yo elɛmbisama, mpe yango ekopesa nzela na kotandama na mozindo mpe ekosala malamu.
- Kozongisa molunge liboso: Mpo na kozoka te, yango
Kotelema Bend Genoux Hanche Adductor Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Bend Genoux Hanche Adductor Stretch?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe makasi na ba adducteurs ya loketo, oyo ezali misisa oyo ezali pembenipembeni ya loketo ya kati. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina ete bato oyo babandi kosala ngalasisi bábanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bábakisa makasi na yango mokemoke mpo bázoka te. Ekoki mpe kozala malamu soki moteyi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya lolenge oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Bend Genoux Hanche Adductor Stretch?
- Supine Bent Knee Hip Adductor Stretch: Na variation oyo, olalaka na mokɔngɔ na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mpe makolo na yo ezali patatalu na nse, na nsima otindi libɔlɔngɔ moko na malɛmbɛ na mopanzi mpo na kotanda adductor.
- Side Lying Bent Knee Hip Adductor Stretch: Mpo na variation oyo, lala na mopanzi na yo na makolo na yo ya nse egumbami mpe makolo ya likolo semba, sima benda na malembe genoux na yo ya nse epai ya ntolo na yo mpo na kotanda adductor.
- Kotandama na papillon: Ofandi na nse, osangisaka nse ya makolo na yo, mpe ozali kotindika na malɛmbɛ na mabɔlɔngɔ na yo na makolo mpo na kosembola ba adductors ya loketo na yo.
- Half-Kneeling Hip Adductor Stretch: Bokeseni oyo esɛngaka kofukama na libɔlɔngɔ moko mpe kosembola makolo mosusu na mopanzi, na nsima
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Bend Genoux Hanche Adductor Stretch?
- Side Lunge Stretch ezali exercice mosusu oyo etali yango mpo ezali kaka te ko cibler ba muscles adductor kasi e engager mpe ba hamstrings mpe quadriceps, ko promouvoir force ya inférieur ya nzoto mobimba mpe équilibre, oyo ekoki ko aider na kosala Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch na ndenge ya malamu koleka.
- Pose ya Pigeon na yoga e complétaka Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch mpo efungolaka ba flexeurs ya hanche mpe etandaka ba adducteurs ya hanche, ebongisaka mobilité ya hanche mpe flexibilité, oyo ezali na litomba mpo na gamme ya mouvement oyo esengeli na Standing Bent Knee Hip Adductor Stretch.
Համալինված բառեր Kotelema Bend Genoux Hanche Adductor Stretch
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Bent genoux etandami ya loketo
- Entraînement ya adductor ya hanche ya kotelema
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Ba exercices ya kotanda hanche
- Kotelema kogumbama na genoux entraînement
- Ba exercices ya muscle adductor
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makasi ya hanche
- Ba exercices ya kotanda flexeur ya hanche
- Kotelema hanche kotanda kilo ya nzoto