Kotelema Nsima Ya Ntolo Presse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Nsima Ya Ntolo Presse
Standing Behind Neck Press ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mapeka, nzokande ekangamaka mpe na mokɔngɔ ya likoló mpe triceps. Ebongi mpo na baye bazali na niveau ya fitness intermédiaire, mingi mingi ba athletes oyo bazali koluka kobongisa makasi mpe stabilité ya likolo ya nzoto na bango. Bato bakoki kotya ngalasisi yango na mimeseno na bango mpo na kotombola etɛlɛmɛlo na bango, kolendisa bokatikati ya misisa, mpe kobakisa nguya na bango mobimba mpe kosala malamu na masano to na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Nsima Ya Ntolo Presse
- Tombola barbell likolo pe positionner yango sima ya mutu, na niveau soki ya mapeka na yo, oyo eza position na yo ya départ.
- Finá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba likoló ya motó na yo.
- Pemá mwa moke na likoló, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na nse tii na esika oyo obandaki nsima ya nkingo na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala semba na mokɔngɔ mpe noyau engagé na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Kotelema Nsima Ya Ntolo Presse
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement mbangu mpe ya koningana. Tombolá mpe kitisá nde barbell na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka kasi esalaka mpe ete misisa ekangama mingi, mpe yango esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu.
- Bokima kolekisa ndelo: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali koluka kotombola kilo mingi nokinoki. Bandá na kilo oyo okoki kotombola malamu mpo na 8-12 reps, mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kozala na charge mingi ekoki komema na forme ya mabe mpe ekoki kozoka.
- Salá ete misisa na yo ya moboko ezala na mosala: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, salá ete misisa na yo ya moboko ezala na mosala. Yango ekosalisa mpo na kobatela bokatikati mpe bosikisiki, lokola mpe
Kotelema Nsima Ya Ntolo Presse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Nsima Ya Ntolo Presse?
Exercice ya Standing Behind Neck Press ekoki kozala défi mpo na ba débutants mpo na niveau ya flexibilité ya mapeka mpe makasi oyo esengeli. Ekoki mpe kosala ete moto azoka soki esalemi malamu te. Ba débutants bakoki kolinga kobanda na ba exercices ya mapeka ya pete lokola presse standard ya mapeka to kotombola latérale, mpe kosala mokemoke nzela na bango tii na ba exercices ya complexe mingi. Comme toujours, ezali important ko consulter professionnel ya fitness to entraîneur pona ko assurer forme na technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Nsima Ya Ntolo Presse?
- Haltères nsima ya nkingo Presse: Na esika ya kosalela barbell, mbongwana yango esɛngaka kosalela haltères, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe kokabola lipeka mokomoko.
- Smith Machine Behind Neck Press: Bokeseni oyo esalelaka masini Smith, oyo epesaka nzela ya barbell oyo etambwisami, kosala ete ngalasisi ezala na likama te mpe ezala mpasi te mpo na kopekisa.
- Single Arm Behind Neck Press: Bokeseni yango esɛngaka kofina lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
- Incline Behind Neck Press: Bokeseni yango esalemaka na esika ya kofanda oyo ebalukaka, oyo ebongoli angle ya presse, etali biteni ndenge na ndenge ya misisa ya lipeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Nsima Ya Ntolo Presse?
- Lateral Dumbbell Raises e compléter pe Standing Behind Neck Press lokola ezo focuser na ba deltoïdes latéraux, esalisaka na ko renforcer pe ko équilibrer ba muscles ya mapeka, oyo ekoki ko améliorer performance globale pe stabilité na tango ya presse.
- Ba Extensions ya Triceps ya likolo ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola e cibler spécifiquement ba triceps, groupe ya muscle secondaire oyo esalelamaka na Standing Behind Neck Press, na yango kobongisa makasi mpe endurance na ba muscles wana mpe potentiellement ko améliorer efficacité globale ya presse.
Համալինված բառեր Kotelema Nsima Ya Ntolo Presse
- Exercice ya Mapeka ya Barbell
- Entraînement ya Presse ya sima ya kingo
- Kolendisama ya mapeka na Barbell
- Technique ya Presse ya Col Barbell
- Kotelema sima ya nkingo Guide ya presse
- Barbell Workout mpo na misisa ya mapeka
- Formation ya Mapeka na Barbell
- Na sima ya nkingo Barbell Presse Instructions
- Exercice ya Presse ya kingo ya Barbell ya kotelema
- Détaillé Na sima ya kingo Presse ya lipeka