Equilibre ya kotelema Quadriceps Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Equilibre ya kotelema Quadriceps Stretch
Standing Balance Quadriceps Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso quadriceps, esalisaka mpo na kobongisa flexibilité, équilibre, mpe makasi ya makolo mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na moto nyonso, kobanda na ba athletes oyo bazali koluka ko améliorer performance na bango tii na batu oyo bazali koluka ko garder mobilité na bango mpe ko réduire serrage ya misisa. Na kokɔtisáká kotandama yango na momeseno na yo, okoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka, kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, mpe kosunga misala na yo ya nzoto ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Equilibre ya kotelema Quadriceps Stretch
- Gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe mema lokolo na yo likoló epai ya ntolo na yo, kosimba makolo na yo ya mobali na lobɔkɔ na yo ya mobali.
- Bendá na malɛmbɛ makolo na yo penepene na ntolo na yo tii ntango okoyoka ete liboso ya loketo na yo etandami, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala esika moko mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30, salá makasi opema ndenge esengeli.
- Bimisa makolo na yo mpe zongela ngalasisi yango na makolo na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Equilibre ya kotelema Quadriceps Stretch
- **Kobatela équilibre**: Equilibre ezali aspect crucial ya étirement oyo. Tɛlɛmá pene na efelo to eloko moko ya makasi oyo okoki kosimba soki ozali lisusu na bokatikati te. Wana ozali kokende liboso, okoki komeka kosala kotandama kozanga lisungi moko. Kasi, bótika ata moke te ete ozala na bosikisiki mpo okóma kotandama na mozindo koleka.
- **Bokima Kogumbama na loketo**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kogumbama na loketo ntango ozali kosala kotandama. Yango ekoki kolɛmbisa nse ya mokɔngɔ na yo mpe kokitisa bokasi ya kotandama na quadriceps na yo. Bomba nzoto na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Kokende mbangu te**: Fungola ya kotanda quadriceps efficace ezali ya kosimba position
Equilibre ya kotelema Quadriceps Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Equilibre ya kotelema Quadriceps Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Balance Quadriceps Stretch. Ezali exercice moko ya pete oyo esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe flexibilité na quadriceps. Kasi, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe komindimisa ete bazali kosala ngalasisi yango malamu mpo bázoka te. Soki esengeli, bakoki kosalela efelo to kiti mpo na kosunga bango na ntango ya kotandama. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, soki bayoki mpasi moko, basengeli kotika mbala moko mpe kokende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka maladi ya nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Equilibre ya kotelema Quadriceps Stretch?
- The Prone Quadriceps Stretch: Na version oyo, olalaka plat na libumu, ogumbaki genoux, mpe ozongi sima mpo na kobenda lokolo na yo epai ya ntolo, kotanda quadriceps.
- Kotandama ya Quadriceps oyo ezali na mabɔlɔngɔ: Yango esɛngaka kofukama na libɔlɔngɔ moko, mpe lokolo mosusu ezala patatalu na mabele liboso na yo, mpe na nsima kogumbama nsima mpo na kosembola quadriceps ya makolo oyo efukami.
- Pose ya pigeon Quadriceps Stretch: Pose oyo ya yoga esɛngaka kogumba libɔlɔngɔ moko liboso na yo ntango ozali kosembola makolo mosusu nsima, na nsima kogumba makolo ya nsima mpe kosembola lobɔkɔ na nsima mpo na kosimba makolo, kosembola quadriceps ya makolo ya nsima.
- Kotandama ya Quadriceps oyo efandi: Kotandama yango esalemaka uta na esika oyo afandi, na makolo moko etandami semba
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Equilibre ya kotelema Quadriceps Stretch?
- Ba étirement ya ba hamstrings ekoki ko compléter Standing Balance Quadriceps Stretch na ko promouvoir équilibre global na ba muscles ya makolo, lokola ekoki kosalisa na kopekisa serré na quadriceps ebenda na ba hamstrings mpe esala inconfort.
- Exercice ya Calf Raises e compléter Standing Balance Quadriceps Stretch lokola elendisaka ba muscles ya makolo ya se, oyo esalisaka na kobatela équilibre mpe stabilité, crucial mpo na kosala stretch ya quadriceps malamu.
Համալինված բառեր Equilibre ya kotelema Quadriceps Stretch
- Exercice ya kotanda quadriceps
- Kilo ya nzoto Quad Stretch
- Exercices ya kolendisa cuisse
- Equilibre ya kotelema Quad Stretch
- Entraînement ya Quadriceps ya kilo ya nzoto
- Kotelema Quad Stretch
- Exercices ya équilibre pona ba cuisse
- Kolendisama ya misisa ya cuisse
- Exercices ya poids ya nzoto pona ba Quads
- Exercices ya équilibre ya kotelema pona Quadriceps