Extension Na sima ya kotelema Na Flexion
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension Na sima ya kotelema Na Flexion
Exercice ya Standing Back Extension and Flexion ezali mouvement dynamique oyo esalisaka mpo na kobongisa flexibilité mpe makasi ya nse ya mokɔngɔ na yo, kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ mpe kozoka. Ezali na litomba mingi mpo na baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bazali na bomoi ya kofanda kaka, mpamba te esalisaka mpo na kobundisa makambo mabe oyo euti na kozanga kosala mosala ntango molai. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotɛlɛma malamu, kopekisa mokɔngɔ eyoka malamu te, mpe kolendisa kolɔngɔnɔ ya mokuwa ya mokɔngɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension Na sima ya kotelema Na Flexion
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ liboso longwa na loketo na yo mosika ndenge okoki, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe motó ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Simbá esika oyo ya kogumbama liboso na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Sikawa, kimisá na malɛmbɛ nsima, sembolá mokɔngɔ mpe talá likoló epai ya plafɔ, wana ozali kobatela bokatikati.
- Simbá eloko oyo ebakisami na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima zonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Extension Na sima ya kotelema Na Flexion
- Kopekisa koningana na yo: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá nyonso mpo na kopekisa koningana na yo. Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ liboso longwa na loketo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpe na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo yango ekoki ko déranger mokɔngɔ na yo.
- Salelá Moboko na Yo: Salelá misisa ya libumu na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esalisaka mpo na kosimba mokɔngɔ na yo mpe ekoki kobakisa bokasi ya ngalasisi.
- Bokima Hyperextending: Ntango ozali kozonga na position semba, koboya kosala arque ya mokɔngɔ koleka ndelo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na mpasi ya mokɔngɔ mpe kozoka. Luká nde kosala ete mokɔngɔ na yo ezala na boyokani te
Extension Na sima ya kotelema Na Flexion FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension Na sima ya kotelema Na Flexion?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Back Extension na Flexion. Kasi, ezali na ntina kobanda na mwa moke ya koningana mpe kobakisa yango mokemoke lokola makasi mpe bopeto na yo ezali kobonga. Kobosana te ntango nyonso kosala ete koningana na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi likoló na yo mpo ozoka te. Soki oyoki mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga to monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension Na sima ya kotelema Na Flexion?
- Stability Ball Back Extension And Flexion: Variation oyo esalelaka boule ya stabilité mpo na ko soutenir ba hanches na yo mpe na nse ya nzoto, epesaka mouvement monene mpe défi oyo ebakisami.
- Prone Back Extension And Flexion: Na variation oyo, olalaka plat na libumu na yo na tapis mpe otomboli likolo ya nzoto na yo na mabele, otye makanisi na yo na kosalela misisa ya mokɔngɔ.
- BOSU Ball Back Back Extension And Flexion: Variation oyo esangisi boule ya BOSU pona instabilité oyo ebakisami, kosala ba muscles na yo ya noyau na ya mukongo makasi.
- Resistance Band Back Extension And Flexion: Bokeseni oyo ezali na bande ya résistance oyo ekangami na boucle zingazinga ya makolo na yo, kobakisa élément ya résistance na mouvement mpo na ko défier lisusu ba muscles ya mukongo na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension Na sima ya kotelema Na Flexion?
- Exercice ya Bird Dog e complétaka Standing Back Extension mpe Flexion lokola ematisaka makasi ya noyau mpe stabilité, oyo ezali crucial mpo na kobatela posture mpe équilibre ya malamu na tango ya extension ya mukongo mpe ba mouvements ya flexion.
- Planche ezali exercice mosusu oyo e complétaka Standing Back Extension and Flexion lokola elendisaka noyau mobimba, y compris ba muscles ya mukongo, oyo ekoki kosalisa mpo na ko soutenir mokuwa ya mokɔngɔ na tango ya ba mouvements ya extension mpe flexion, kokitisa risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Extension Na sima ya kotelema Na Flexion
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya Extension ya sima
- Ba exercices ya flexion
- Ba techniques ya Extension ya kotelema sima
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Ba exercices ya Flexion ya kotelema
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Extension ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kotelema pona flexion ya hanche
- Techniques ya Extension na Flexion ya sima ya kotelema.