Kotelema Alternatif Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotelema Alternatif Kotombola
Standing Alternate Raise ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali libosoliboso mapeka, kasi e engager mpe noyau mpe ebongisaka équilibre ya nzoto mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na nivo nyonso ya makasi to ya koyika mpiko. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ebakisaka kaka te makasi ya mapeka mpe ya kotɛngatɛnga kasi esalisaka mpe mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe yango esalaka ete ezala liponi oyo ebongi mpo na baoyo bazali na mokano ya kosala ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotelema Alternatif Kotombola
- Kobatelaka nzoto na yo etɛngamá, tombolá haltères ya lobɔkɔ ya mwasi liboso na yo wana ozali kobatela coude na yo mwa kogumbama. Kobá kotombola yango tii lobɔkɔ na yo ekozala mwa likoló mpo na parallèle na mabele. Bimisá mpema ntango ozali kosala litambe oyo mpe pamá mwa moke na likoló.
- Kitisa haltères ya gauche zonga na se malembe na position ya début tango ozali kotombola haltères ya droite na mbala moko. Pema pema ntango ozali kosala litambe oyo.
- Kobá kobongola na ndenge wana tii ntango bakosilisa kozongela makambo nyonso oyo esɛngami mpo na lobɔkɔ mokomoko.
- Sala makasi ozala na contrôle ya mouvement pe o éviter ko balancer ba haltères, yango ekosala que ozala entièrement engager ba muscles na yo na tango ya exercice.
Հրաշալին համար Kotelema Alternatif Kotombola
- Mouvement contrôlé: Tombolá lobɔkɔ moko na mbala moko tii na bosanda ya mapeka, kobatela lobɔkɔ semba kasi ekangama te. Boyá kobalusa haltères, mpamba te yango ekoki kosalela nguya na esika ya kosalela makasi ya misisa, mpe yango ekosala ete ngalasisi esala malamu te.
- Salá ete moboko na yo ezala makasi: Serrer misisa na yo ya libumu na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ya moboko esalaka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa moboko, oyo ekoki komema na kolɛmba mokɔngɔ.
- Technique ya kopema: Pema libanda ntango ozali kotombola haltères mpe pema ntango ozali kokitisa yango. Yango esalisaka mpo na kobatela rythme ya kokita te mpe esalaka ete misisa na yo ezwa oxygène oyo ekoki.
- Bokima Kokende mbangumbangu: Ezali na ntina kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ, .
Kotelema Alternatif Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotelema Alternatif Kotombola?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Alternate Raise. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etali mapeka mpe ekoki kosalema na ba haltères ya pɛpɛlɛ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama, mpe ekomata mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso likanisi malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotelema Alternatif Kotombola?
- Incline Bench Alternate Raise: Version oyo esalemaka tango balali elongi na se na banc inclinaison, ko cibler mapeka na angle mosusu.
- Lateral Raise with Resistance Bands: Bokeseni oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya haltères, epesaka tension constante na misisa na mouvement mobimba.
- Bent-Over Alternate Raise: Na version oyo, ogumbamaka na taille mpe omatisaka ba poids depuis position oyo, oyo etali ba deltoïdes ya sima mingi koleka version ya kotelema.
- Standing Alternate Raise with Twist: Na variation oyo, obalusaka loketo na yo ntango ozali kotombola kilo, yango wana maboko na yo etali liboso na likolo ya mouvement, kobakisa mokakatano mosusu mpo na mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotelema Alternatif Kotombola?
- Lateral Raises: Ndenge moko na Standing Alternate Raise, Lateral Raises esalaka mpe na ba deltoïdes mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ na ndenge mosusu mwa moke, esalisaka mpo misisa ezala na bokatikati mpe symétrie.
- Milɔngɔ́ ya Semba: Na kotalelaka trapèze, deltoïde mpe biceps, Milɔngɔ́ ya Semba ebakisaka Kotombola Alternate ya Kotelema na kosalaka misisa yango na lolenge mosusu, kolendisaka kolɔngɔ́nɔ́ ya mapeka mobimba mpe makasi.
Համալինված բառեր Kotelema Alternatif Kotombola
- Exercice ya Lipeka ya Haltères
- Entraînement ya kotombola alternance
- Kotelema Haltères Kotombola
- Exercice ya kolendisa mapeka
- Haltères Alternative ya kotombola
- Routine ya Fitness mpo na Mapeka
- Toning ya Mapeka na Haltères
- Entraînement ya mapeka ya kotelema
- Exercice na ndako mpo na makasi ya mapeka
- Entraînement ya haltères pona ba muscles ya mapeka