Escalier Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Escalier Likolo
Stair Up ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo epesaka matomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na ndakisa kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, kobakisa makasi ya makolo, mpe kozala na bokatikati. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala ngalasisi oyo bazali koluka kokɔtisa misala mingi ya nzoto na momeseno na bango, tii na basani oyo bayebi mosala malamu oyo bazali koluka kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na bango. Bato bakoki kopona kosala ngalasisi oyo lokola ekoki kosangisama na pete na bomoi ya mokolo na mokolo, esengaka bisaleli ya sipesiale te, mpe ekoki kobongisama mpo na kokokana na mikano mpe makoki ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto ye moko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Escalier Likolo
- Mata na eskalye ya liboso na makolo na yo ya mobali, salá nyonso mpo lokolo na yo mobimba ezala na eskalye mpe ekangama na nsɔngɛ te.
- Pundisa yango na makolo na yo ya mobali, mema lokolo na yo ya mwasi likoló mpo na kosangana na yango na eskalye moko.
- Zongela likambo yango, komata na eskalye oyo ezali kokita te, eskalye moko na moko.
- Soki okómi na likoló, baluká na likebi mpe zongá na nse tii na nse mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Escalier Likolo
- **Salelá Makolo Na Yo Mobimba:** Sala makasi omata na eskalye mobimba na makolo mobimba, kaka bale ya makolo na yo te. Yango ekosalisa mpo na kokɔtisa ba glutes mpe ba hamstrings na yo malamu mpe kokitisa likama ya kokita to kobɛta libaku.
- **Engager Your Core:** Kaka lokola exercice nionso, engager core na yo ezali essentiel tango ozali komata na escalier. Yango ekosalisa mpo na kobatela bokatikati, kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa likama ya kozoka.
- **Bokima Koleka Matambe:** Libunga moko oyo bato basalaka mingi ezali koleka matambe. Atako ekoki komonana lokola lolenge malamu ya kobakisa makasi ya ngalasisi, ekoki mpe kobakisa likama ya kozoka. Eza
Escalier Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Escalier Likolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Stair Up. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi ya malamu ya motema mpe ya misisa oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya makolo mpe makasi. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke mbangu mpe motángo ya eskalye ntango nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga. Salá ntango nyonso ete ezala na lolenge malamu mpe na libateli mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Escalier Likolo?
- Step Up ezali lolenge mosusu ya Stair Up, oyo esɛngaka komata na estrade oyo etombwami makolo moko na mbala moko.
- Ladder Climb ezali version moko ya mikakatano mingi ya Stair Up, esengaka makasi ya maboko mpe makolo.
- Incline Walk Up ezali variation ya malembe ya Stair Up, ebongi mpo na ba débutants to ba oyo bazali na niveau ya fitness ya se.
- Escalier Spiral Up ebakisi torsion na Escalier Up, esangisi mouvement circulaire tango ozali komata.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Escalier Likolo?
- Step Aérobics: Exercice oyo e complétaka Stair Up lokola esangisi pe komata pe kokita, oyo ebongisaka fitness cardiovasculaire, makasi ya nzoto ya se, pe équilibre, kaka lokola ba exercices ya Stair Up.
- Calf Raises: Calf Raises ezali na litomba lokola etali mingi misisa ya nse ya makolo, mingi mingi bana ya ngɔmbɛ, oyo esalelamaka mingi na ba exercices ya Stair Up, na yango ebongisaka makasi ya makolo mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Escalier Likolo
- Ba exercices ya escalier ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya escalier ya quadriceps
- Ba exercices ya escalier ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya kotombola kilo ya nzoto
- Komata na eskalye mpo na makasi ya makolo
- Entraînement ya escalier pona ba cuisse
- Quadriceps renforcement routine ya escalier
- Ba exercices ya poids corporel pona toning ya cuisse
- Ba exercices ya komata na escalier pona ba quads
- Komata na eskalye mpo na misisa ya makolo