Bole ya stabilité Squat ya makolo moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bole ya stabilité Squat ya makolo moko
Stability Ball Single Leg Squat ezali ngalasisi ya mpasi ya nse ya nzoto oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe misisa ya moboko, kotombola makasi, bokatikati, mpe stabilité. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya nse ya nzoto mpe boyokani. Exercice oyo ezali na litomba mingi mpo emekolaka misala ya mokolo na mokolo mpe ba mouvements ya masano, esalisaka mpo na kopekisa ba blessures mpe kobongisa performance.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bole ya stabilité Squat ya makolo moko
- Tombolá lokolo moko longwa na mabele, bózala na bokatikati na makolo moko, wana ozali kobatela bale na katikati ya mokɔngɔ na yo mpe efelo.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kogumbama na kogumbaka libɔlɔngɔ ya makolo oyo etɛlɛmi, kosala ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo, nzokande bale ezali kobalusama likoló na mokɔngɔ na yo.
- Simbá position ya squat mpo na mwa ntango, sala que noyau na yo ezala engagé.
- Tózonga mokemoke na esika oyo obandaki, kotindika na litindi ya lokolo na yo oyo etɛlɛmi, mpe zongela ngalasisi yango na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Bole ya stabilité Squat ya makolo moko
- **Kobatela équilibre**: Exercice oyo esengaka sens ya équilibre ya malamu. Wana ozali kotombola makolo moko na mabele, salá makasi okɔtisa misisa na yo ya moboko mpo na kosalisa yo ozala na bokatikati. Soki ozali kobunda, okoki kobatela lokolo na yo oyo etombolami penepene na mabele mpo na lisungi mosusu kino okoyoka elikia ekoki mpo na kotombola yango mobimba.
- **Bokima kogumbama mosika mingi liboso**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kogumbama mosika mingi liboso na tango ya kogumbama. Yango ekoki kotya mpasi na ntina te na mabɔlɔngɔ mpe na mokɔngɔ. Meká kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba ntango ozali kokitisa nzoto na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe ezala contrôlé. Kosala ngalasisi mbangumbangu ekoki komema na nzoto oyo ebongi te, .
Bole ya stabilité Squat ya makolo moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bole ya stabilité Squat ya makolo moko?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Stability Ball Single Leg Squat, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka équilibre, makasi, mpe stabilité. Ezali recommandé que ba débutants babanda na ba squats ya base to ba squats ya balle ya stabilité na makolo nionso mibale, mpe tango bazali kozua makasi mpe équilibre, bakoki kokende liboso na variation ya makolo moko. Kobosana ntango nyonso kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ekozala malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bole ya stabilité Squat ya makolo moko?
- Stability Ball Wall Squat: Oyo ezali variation oyo ezali na mikakatano mingi te esika ozali ko se pencher mokɔngɔ na yo na balle ya stabilité oyo batie na mur mpe kosala squat, kosalela makolo moko na mbala moko.
- Stability Ball Squat with Dumbbell: Bokeseni oyo ebakisi ngalasisi ya likolo ya nzoto na ngalasisi na kosimbaka haltère na loboko moko na moko ntango ozali kosala squat ya makolo moko.
- Stability Ball Single Leg Squat with a Twist: Na variation oyo, tango ozali ko squat na makolo moko, obalusaka nzoto na yo na mopanzi ya makolo oyo etombolami, kobakisa entraînement oblique na exercice.
- Bole ya stabilité Single Leg Squat to Overhead Press: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltères na loboko moko na moko mpe ntango ozali kotelema longwa na squat, ozali kofina haltères likolo, .
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bole ya stabilité Squat ya makolo moko?
- Stability Ball Hamstring Curls ekoki kotombola ba effets ya Stability Ball Single Leg Squats na ko focuser na ba muscles ya hamstring na se ya mukongo, ko promouvoir posture ya malamu pe stabilité, na ndenge wana ko aider na mouvement ya squat.
- Pistol Squats ezali exercice mosusu oyo ekoki ko compléter Stability Ball Single Leg Squats, lokola esengaka degré ya équilibre ya likolo, flexibilité, mpe makasi na nse ya nzoto, ndenge moko na ba demandes ya squat ya makolo moko.
Համալինված բառեր Bole ya stabilité Squat ya makolo moko
- Stabilité Bole Makolo Entraînement
- Exercice ya Squat ya Makolo Moko
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Toning ya cuisse na Bole ya Stabilité
- Routine ya Squat ya Balle ya Stabilité
- Exercice ya équilibre ya makolo moko
- Stability Ball Workouts mpo na Makolo
- Exercice ya Quadriceps na Bole ya Stabilité
- Balle de stabilité Technique ya ko squat na makolo moko
- Entraînement ya cuisse na Bole ya Stabilité