Bola ya stabilité Hyperextension ya sima
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bola ya stabilité Hyperextension ya sima
Stability Ball Reverse Hyperextension ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etalisaka mokɔngɔ ya nse, glutes, mpe ba hamstrings, kosalisa mpo na kolendisa bisika yango mpe kobongisa stabilité ya moboko mobimba. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola nivo na ye ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi basani mpe bato oyo basalaka mbala na mbala misala ya nzoto oyo esɛngaka nzoto ya nse mpe ya motema makasi. Exercice oyo ezali désirable mpo esalisaka kaka te na kopekisa ba blessures na ko fortifier inférieur ya mokɔngɔ mpe noyau, kasi ebongisaka mpe posture mpe équilibre, contribuer na performance malamu na ba sports mpe ba activités ya mokolo na mokolo ndenge na ndenge.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bola ya stabilité Hyperextension ya sima
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló nsima na yo wana ozali kobatela yango semba, kofinafina ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa ba secondes, kobatela contrôle mpe équilibre na boule ya stabilité.
- Na nsima, kitisá makolo na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, kosala ete obatela bokonzi mpe kotika te makolo na yo ekita nokinoki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, mbala mingi kati na mbala 10 kino 15 na ensemble moko.
Հրաշալին համար Bola ya stabilité Hyperextension ya sima
- Engage Your Core: Mpo na komindimisa ete ozali kosala ngalasisi yango malamu, ezali na ntina o engager misisa na yo ya moboko na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi ebakisaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu na ndenge esalaka ete nzoto na yo ezala na nse ya mokɔngɔ mpe na nse ya mokɔngɔ.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu to ya jerky. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango esalisaka mpo misisa oyo ozali koluka ekɔta malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Bokima Hyperextension: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko hyperextendu mokɔngɔ na likoló ya mouvement. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ. Kanisá nde kotombola makolo na yo tii na esika oyo nzoto na yo ezali na molɔngɔ ya semba.
- Pema malamu: Kobosana te kopema ntango ozali kosala ngalasisi.
Bola ya stabilité Hyperextension ya sima FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bola ya stabilité Hyperextension ya sima?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Stability Ball Reverse Hyperextension. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kososola formulaire ya malamu mpo na koboya kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ, kasi esalaka mpe na ba glutes mpe ba hamstrings. Soki ozali moto oyo abandi, okoki kobanda na kozongela makambo mingi te mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bola ya stabilité Hyperextension ya sima?
- Bokeseni mosusu ezali Stability Ball Hamstring Curl, oyo esɛngaka kolala na mokɔngɔ na makolo na bale, kotombola loketo na yo mpe kobenda bale epai na yo na bitambi na yo, na nsima kotindika yango lisusu libanda.
- Pont ya Glute ya Boule ya Stabilité ezali variation mosusu, esika ofandi na balle, otamboli makolo na yo libanda tii mokɔngɔ na yo ya likoló ekozala na bale, na nsima otombolaka mpe okitisaka loketo na yo.
- Okoki mpe komeka Stability Ball Back Extension, epai olalaka elongi na nse na bale mpe makolo na yo ekangami na efelo to eloko mosusu ya makasi, na nsima kotombola mpe kokitisa nzoto na yo ya likoló.
- Enfin, Stability Ball Superman ezali variation oyo esangisi kolala elongi na se na balle, kosembola maboko na makolo libanda lokola
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bola ya stabilité Hyperextension ya sima?
- Deadlift: Deadlift ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola esalaka ba groupes muscles ndenge moko - inférieur ya mukongo, glutes, na ba hamstrings. Ezali mpe kosalisa na kobongisa posture mpe kotombola stabilité ya noyau, oyo ezali crucial mpo na kosala Stability Ball Reverse Hyperextensions malamu.
- Planche: Planche ezali exercice complémentaire ya munene lokola elendisaka ba muscles ya noyau na inférieur ya mukongo, oyo ezo engagé na tango ya Stability Ball Reverse Hyperextensions. Yango esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe kozala stabilité, mpe kosala ete ngalasisi ya hyperextension ezala malamu mingi.
Համալինված բառեր Bola ya stabilité Hyperextension ya sima
- Exercice ya balle ya stabilité pona ba hanches
- Entraînement ya Hyperextension Inverse
- Stabilité Boule Hanche Cible Exercice
- Routine ya Hyperextension ya Boule ya Stabilité
- Entraînement ya hanches na Bole ya Stabilité
- Exercice ya Boule ya Hyperextension Inverse
- Exercice ya Balle pona Force ya Hanche
- Stabilité Ball Entraînement mpo na Hanches
- Exercice ya Hyperextension na Bole ya Stabilité
- Bola ya stabilité Inverse Hyperextension Formation.