Squat Side Kick ezali exercice dynamique oyo esangisaka entraînement ya makasi mpe cardio, ko cibler ba glutes, ba cuisse, mpe noyau tout en améliorant équilibre mpe coordination. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, mingimingi baoyo bazali koluka kosala ton ya misisa ya nse ya nzoto mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola esalisaka kaka te na kozika mafuta mpe kotonga misisa, kasi ebakisi mpe ndenge na ndenge na ngalasisi na bango, kosala ete ezala mingi mpe esepelisa.
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kobɛta makolo na ngámbo ya kogumbama. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa yango mokemoke lokola makasi mpe bopeto ezali kobonga. Forme oyo ebongi ezali mpe na ntina mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, ekozala malamu kotika mpe kotuna moto oyo ayebi mosala yango malamu.