Squat na ngambo ya makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat na ngambo ya makolo
Squat Side Kick ezali exercice dynamique oyo esangisaka entraînement ya makasi mpe cardio, ko cibler ba glutes, ba cuisse, mpe noyau tout en améliorant équilibre mpe coordination. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, mingimingi baoyo bazali koluka kosala ton ya misisa ya nse ya nzoto mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola esalisaka kaka te na kozika mafuta mpe kotonga misisa, kasi ebakisi mpe ndenge na ndenge na ngalasisi na bango, kosala ete ezala mingi mpe esepelisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat na ngambo ya makolo
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti.
- Wana ozali kotindika likoló longwa na esika oyo ozali kogumbama, tyá kilo na yo na makolo na yo ya mwasi mpe bendá makolo na yo ya mobali libanda na mopanzi, kobatela makolo na yo semba.
- Zongisa lokolo na yo ya mobali na mabele mpe kitisá mbala moko mokɔngɔ na esika ya kogumbama.
- Zongela mouvement moko wana, kasi na mbala oyo, kisser libanda na makolo na yo ya gauche sima ya ko squat. Bobongola makolo na bozongeli moko na moko.
Հրաշալին համար Squat na ngambo ya makolo
- Contrôler mouvement na yo: Boyá kobima mbangu mingi to makasi mingi. Yango ekoki komema na kobungisa bokatikati to kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana oyo otambwisaka mpe oyo ezali kotɛngatɛnga te. Ntango ozali kobɛta makolo, tyá moboko na yo mpe salelá yango mpo na kosalisa yo otambwisa ndenge oyo ozali kotambola.
- Kopanzana mingi te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya koyeisa molai koleka ndelo na makolo oyo ezali kobɛtabɛta makolo. Kopanzana mingi ekoki komema na kotungisama to kozoka. Kobɛta makolo na yo esengeli kaka kokende likoló lokola malamu ntango ozali kobatela makolo semba mpe makolo oyo egumbami.
- Bokatikati: Salá nyonso mpo ozala na bokatikati na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kogumbama mosika mingi na mopanzi to na mokɔngɔ ntango ozali kobɛta makolo. Soki bokatikati ezali mokakatano, kanisá kosala ngalasisi yango
Squat na ngambo ya makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat na ngambo ya makolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kobɛta makolo na ngámbo ya kogumbama. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa yango mokemoke lokola makasi mpe bopeto ezali kobonga. Forme oyo ebongi ezali mpe na ntina mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu soki molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, ekozala malamu kotika mpe kotuna moto oyo ayebi mosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat na ngambo ya makolo?
- Kick ya liboso ya Squat: Na esika ya kosala kick ya côté sima ya squat na yo, ozali ko engager ba flexeurs ya noyau na yo mpe ya hanche.
- The Jump Squat Side Kick: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika osalaka jump squat et puis side kick tango ozali ko atterrir.
- The Squat Roundhouse Kick: Na version oyo, na esika ya kick ya côté, osalaka kick ya rondhouse sima ya squat, o engager noyau na yo mpe o améliorer équilibre na yo.
- The Squat Back Kick: Bokeseni yango esɛngaka kosala squat, na nsima kosala squat ya mokɔngɔ ntango ozali komata, ko cibler ba glutes mpe ba hamstrings na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat na ngambo ya makolo?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka ba squat side kicks na kolendisaka monyololo ya sima, na kati na yango hamstrings, glutes, mpe lower back, oyo nionso engagé na tango ya squat mpe kick mouvement, na yango ematisaka performance mobimba.
- Ba ponts ya glute: Ba exercices oyo etali ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali essentiel pona puissance ya coup na coup côté ya squat. Soki ozali kolendisa misisa yango, okoki kobakisa bokasi mpe nguya ya makolo na yo.
Համալինված բառեր Squat na ngambo ya makolo
- Kick ya ngambo ya squat ya kilo ya nzoto
- Exercice ya hanches
- Entraînement ya kick ya côté ya squat
- Bodyweight hanche renforcement
- Exercice ya kick ya squat
- Routine ya squat ya kick ya côté
- Bodyweight fitness pona ba hanches
- Entraînement ya kick côté ya squat
- Hip-targeting squat na ngambo ya makolo
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba muscles ya hanche