Ba Jacks ya Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Jacks ya Squat
Squat Jacks ezali ngalasisi ya makasi mingi oyo esangisaka ba squat ya bonkoko mpe ba jacks ya kopumbwa, epesaka matomba ya formation cardio mpe ya makasi. Bazali malamu mpo na bato oyo bazali na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati, na mokano ya kobakisa rythme cardiaque na bango, kotumba ba calories, mpe ko tonifier misisa ya nse ya nzoto na bango. Bato bakolinga kosala Squat Jacks mpo ezali lolenge ya kosepelisa, ya nguya mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, kotombola agilité, mpe kolendisa bokatikati mpe boyokani ya malamu koleka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Jacks ya Squat
- Na nsima, kitisá nzoto na yo na esika ya kogumbama, kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti, mpe na mbala moko sembolá mabɔkɔ na yo libanda liboso na yo.
- Na nsima, pumbwa likoló na ndenge oyo ekoki kopanzana, panza makolo na yo na katikati ya mopɛpɛ mpe ningá mabɔkɔ na yo na mipanzi mpe likoló ya motó na yo.
- Ntango ozali kokita, kitisa mbala moko mokɔngɔ na esika ya kogumbama, zongisa makolo na yo esika moko mpe mabɔkɔ na yo zonga liboso na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobatela mbangu mpo na kobatela rythme cardiaque na yo likolo.
Հրաշալին համար Ba Jacks ya Squat
- Bokima Kopumbwa: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kopumbwa to kosalela nguya mpo na kosala ba jacks ya squat. Yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Tyá likebi nde na koningana oyo otambwisaka mpe kokɔtisa misisa na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kita na malɛmbɛ: Ntango ozali kopumbwa na makolo na yo na mipanzi, salá makasi okita na malɛmbɛ mpo na kosala ete matonga na yo ebɛta mingi te. Yango ezali na ntina mingi soki ozali na mikakatano ya mabɔlɔngɔ to ya makolo.
- Engage Your Core: Toli mosusu mpo na kozwa matomba mingi na squat j
Ba Jacks ya Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Jacks ya Squat?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Squat Jacks. Kasi, lokola ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo ozoka te. Okoki kobanda na mwa moke ya koningana mpe kobakisa mokemoke lokola makasi na yo mpe kobongola makambo ezali kobonga. Lisusu, soki ozali na makambo to mitungisi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto oyo ozalaki liboso, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto to molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Jacks ya Squat?
- Plie Squat Jacks: Na esika ya kofukama na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, ozali koyeisa monene etɛlɛmɛlo na yo mpe obalusaka misapi na yo ya makolo mpo na kosala mingi koleka makolo na yo ya kati.
- Squat Jacks na Haltères: Kosimba deux haltères tango ozali kosala squat jacks ematisaka résistance mpe esalaka likolo ya nzoto na yo na mbala moko.
- Single-Leg Squat Jacks: Bokeseni oyo esɛngaka kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala squat, oyo ebakisaka mokakatano mpo na bokatikati na yo mpe stabilité ya moboko na yo.
- Jacks ya squat na ba bandes ya résistance: Kozinga bande ya résistance na ba cuisse na yo tango ozali kosala ba jacks ya squat ebakisaka défi na ba glutes na yo mpe na ba cuisse ya libanda.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Jacks ya Squat?
- Jumping Lunges, lokola Squat Jacks, esalaka ba glutes, ba hamstrings, quads, mpe core, kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe kobongisa bokatikati mpe coordination.
- Bato oyo bamataka bangomba babakisaka mpe Squat Jacks na kopesaka ngalasisi ya nzoto mobimba, kotya likebi mingi na moboko, nzokande mpe kokɔtisa cardio, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mobimba mpe kozika ya calories ya ngalasisi na yo.
Համալինված բառեր Ba Jacks ya Squat
- Jacks ya Squat ya kilo ya nzoto
- Exercice Cardiovasculaire
- Squat Jacks Kosala ngalasisi
- Formation Cardio ya Poids Corporal
- Jacks ya Squat pona Santé Cardio
- Squat Jacks ya makasi mingi
- Mafuta Kozika Jacks Squat
- Mateya ya ngalasisi ya Squat Jacks
- Squat Jacks Exercice ya kilo ya nzoto
- Entraînement Cardio na ndaku na ba Jacks ya Squat