Squat Kosimba Mwana ya Ntaba Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat Kosimba Mwana ya Ntaba Kotombola
Squat Hold Calf Raise ezali ngalasisi ya makasi oyo esangisaka makasi ya nzoto ya nse mpe bokatikati, etali libosoliboso bana ya ngɔmbɛ, ba quads, mpe ba glutes. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kosala ete misisa ezala makasi, kobongisa bokatikati, mpe kobakisa makasi ya nse ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat Kosimba Mwana ya Ntaba Kotombola
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, lokola nde ofandi na kiti moko ya makanisi nsima na yo.
- Soki okómi na esika ya kogumbama, batelá yango mpe na nsima tombolá bitambi na yo longwa na mabele, tyá kilo na yo na bale ya makolo na yo mpo na kokɔtisa bana na yo ya ngɔmbɛ.
- Kitisa matambe na yo lisusu na mabele, kobatela kaka position ya kogumbama.
- Zongela kotombola mpe kokitisa matambe na yo ntango ozali na position ya squat mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Squat Kosimba Mwana ya Ntaba Kotombola
- Bomba Moboko na Yo Ekangama: Libunga oyo bato basalaka mingi ntango bazali kosala ngalasisi yango ezali kobosana kosala moboko na bango. Kobatela moboko na yo engagé esalisaka kaka te kobatela bokatikati na yo, kasi ebatelaka mpe nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezala na mpasi te.
- Bokima Kopumbwa: Meká kopumbwa te to kosalela ba mouvements ya mbangu mpe ya kolɛnga. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango ekosalisa yo ozoka te mpe ozwa matomba mingi na mbala nyonso oyo ozongeli.
- Kokabola kilo: Salá makasi okabola kilo na yo ndenge moko na bale ya makolo nyonso mibale ntango ozali kotombola bitambi na yo. Boyá kogumbama mosika mingi liboso to nsima, oyo ekoki kobwaka bokatikati na yo mpe
Squat Kosimba Mwana ya Ntaba Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat Kosimba Mwana ya Ntaba Kotombola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Squat Hold Calf Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka. Ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, mingimingi na ngɔmbɛ, na makolo mpe na ba glutes. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli komindimisa ete bazali kosalela forme oyo ebongi mpe bakoki kolinga kosala ngalasisi yango na litambwisi ya molakisi to moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat Kosimba Mwana ya Ntaba Kotombola?
- Squat Hold Calf Raise with Dumbbells: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba haltères na mabɔkɔ ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa résistance mosusu mpe kobakisa makasi.
- Squat Hold Calf Raise on a Step: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango ntango otɛlɛmi na litambe to na estrade oyo etombolami, mpe yango epesaka nzela na koningana mingi mpe makasi mingi.
- Squat Hold Calf Raise with a Medicine Ball: Bokeseni oyo esangisi kosimba bole ya nkisi ntango ozali kosala ngalasisi, oyo ebakisi mokakatano ya moboko mosusu mpe ebakisaka makasi.
- Squat Hold Calf Raise with a Resistance Band: Bokeseni oyo esɛngaka kosalela bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa résistance mosusu mpe kobakisa makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat Kosimba Mwana ya Ntaba Kotombola?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka Squat Hold Calf Raises na ko focuser na ba muscles ya chaîne ya sima lokola ba hamstrings na ba glutes, kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba pe stabilité, oyo ezali essentiel pona kosala Squat Hold Calf Raises na ndenge ya malamu.
- Standing Calf Raises: Exercice oyo etali mbala moko misisa ya ngɔmbɛ, oyo esalemaka mpe na ntango ya Squat Hold Calf Raises, na ndenge yango epesaka ngalasisi oyo etali mingi misisa yango mpe kobongisa makasi mpe koyika mpiko na yango.
Համալինված բառեր Squat Kosimba Mwana ya Ntaba Kotombola
- Poids corps Squat Kosimba Ngombe Kotombola
- Exercices ya kolendisa mwana ya ngɔmbɛ
- Pas d'équipement Entraînement ya ngɔmbɛ
- Technique ya kotombola ngɔmbɛ ya Squat Hold
- Exercices ya mwana ya ngɔmbɛ ya kilo ya nzoto
- Squat Hold mpo na Ba ngɔmbɛ
- Entraînement na ndaku pona ba Calves
- Exercices ya kotonga misisa ya ngɔmbɛ
- Squat Hold Calf Kotombola Instructions
- Entraînement Intense ya Ngombe Na Kosalela Kilo Ya Nzoto