Kosala squat na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosala squat na nse
Squat ezali ngalasisi ya mobimba oyo etali bituluku mingi ya misisa ya nzoto na yo ya nse, na ndakisa quadriceps, misisa ya makolo, mpe bana ya ngɔmbɛ, nzokande ezali mpe kosala moboko na yo. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nzoto ya nse, kobongolabongola, mpe bokatikati, ata soki azali na nzoto kolɔngɔnɔ ndenge nini. Soki okɔtisi kosala ngalasisi na nse ya makolo na ngalasisi na yo, okoki kosala ete osala masano mingi, okoki kozikisa mafuta mingi, mpe kutu kobongisa mikuwa na yo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosala squat na nse
- Bandá kotambola yango na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde olingi kofanda na kiti, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kitisa nzoto na yo kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, to na ndenge oyo ekozala malamu mpo na yo.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, kobatela bokatikati mpe kobatela mabɔlɔngɔ na yo likoló ya makolo na yo.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, sembolá makolo mpe loketo na yo.
Հրաշալին համար Kosala squat na nse
- Bozindo ya kogumbama: Luká kosala kogumbama na mozindo epai makolo na yo ezali parallèle na mabele to na nse soki okoki kolonga yango. Ba squats ya ndambo e engager ba glutes na ba hamstrings na yo te ndenge ba squats ya mozindo esalaka. Kasi, soki ozali mobandi to ozali na mikakatano ya mabɔlɔngɔ, banda na kogumbama na nse ya mozindo mpe mokemoke bakisa bozindo wana makasi na yo mpe ndenge oyo okoki kobongola makambo ezali kobonga.
- Kozongisa molunge: Ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso ya kofukama mpo na kobongisa misisa mpe matonga na yo mpo na ngalasisi. Kopumbwa mbala moko na ba squats ya kilo kozanga kozongisa molunge ekoki komema na kotungisama to kozoka.
- Mayele ya kopema: Mbala mingi, bato babosanaka kopema
Kosala squat na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosala squat na nse?
Absolument, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya squat. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na squats ya kilo ya nzoto mpo na koyekola forme oyo esengeli mpe koboya kozoka. Soki basili kozala malamu na formulaire, bakoki kobakisa mokemoke kilo mpo na kobakisa makasi. Ezali ntango nyonso malamu kobanda malembe mpe kobakisa mokemoke makasi mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko. Soki likoki ezali, kozwa litambwisi epai ya molakisi to moto oyo ayebi malamu mosala ya nzoto kolɔngɔnɔ ekoki kozala na litomba mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosala squat na nse?
- Sumo Squat: Na variation oyo, otandisaka makolo na yo na largeur koleka loketo na yo mpe olakisaka misapi ya makolo na yo libanda, komekolaka etɛlɛmɛlo ya mobundi ya sumo.
- Jump Squat: Oyo ezali exercice plyométrique esika osalaka squat mbala na mbala kasi obakisi saut tango ozali komata lisusu likolo.
- Pistol Squat: Oyo ezali variation ya défi esika osalaka squat na makolo moko, osembola makolo mosusu semba liboso na yo.
- Overhead Squat: Na version oyo, osimbaka barbell to haltères likolo, oyo e défier équilibre na yo mpe e engager nzoto na yo ya likolo mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosala squat na nse?
- Ba deadlifts ekoki mpe kokokisa ba squats mpo ete etali mingi monyololo ya sima, bakisa mpe ba hamstrings mpe glutes, oyo ezali na ntina mingi mpo na ba mouvements ya makasi mpe ya squatting.
- Kofina makolo ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka na squats lokola ezali ko cibler quadriceps, hamstrings, mpe glutes, kasi epesaka yo nzela ya kotya makanisi na makasi ya makolo kozanga pression ya kobakisa na mokɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa lolenge na yo ya squat mpe nguya.
Համալինված բառեր Kosala squat na nse
- Entraînement ya haltères Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya haltères pona makolo
- Ba exercices ya squat pona ba cuisse
- Formation ya makasi pona quadriceps
- Ba entraînements ya makolo na ba haltères
- Ba exercices ya haltères ya nzoto ya se
- Quadriceps na ba entraînements ya cuisse
- Dumbbell squat mpo na misisa ya makolo