Kosala squat na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosala squat na nse
Squat ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso misisa ya makolo, ya loketo, ya makolo, ya quadriceps, mpe ya makolo, nzokande elendisaka mpe nse ya mokɔngɔ mpe ya motema. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpo na makasi na yango oyo ekoki kobongwana na kotalela kilo mpe forme. Bato bakoki kolinga kokotisa kosala squats na routine na bango mpo ete ebongisaka kaka te makasi ya nse ya nzoto mpe flexibilité, kasi mpe ematisaka santé ya mikuwa mpe ya matonga, elendisaka équilibre ya malamu, mpe esalisaka na misala ya mokolo na mokolo lokola kotombola to kofanda.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosala squat na nse
- Bandá kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde olingi kofanda na kiti, kobatela ntolo na yo semba mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Mikitisa kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele, to na nse ndenge okoki kokende malamu, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, kobatela bokatikati mpe kobatela nzoto na yo makasi.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, sembolá makolo mpe loketo tii okotelema lisusu semba.
Հրաշալին համար Kosala squat na nse
- **Bozindo ya Squat**: Likambo mosusu oyo emonanaka mingi ezali kokende na mozindo te. Luká kokitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala ata parallèle na mabele. Yango e engager ba glutes na ba hamstrings na yo malamu koleka. Kasi, yebá ete nzoto na yo ezali na ndelo mpe komisɛnga na makasi te na kogumbama na mozindo soki ezali kopesa yo mpasi.
- **Warm Up**: Ko sauter jamais na ba squats sans ko chauffer liboso. Yango ekoki komema na kozoka. Lekisa ata miniti 5-10 na kosala échauffement dynamique mpo misisa na yo ezala prêt mpo na entraînement.
- **Kotia makolo**: Bomba makolo na yo plat na mabele na boumeli ya mouvement mobimba
Kosala squat na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosala squat na nse?
Ee, ba débutants bakoki mpenza kosala exercice ya squat. Ezali mouvement fondamental oyo e travailler ba groupes muscles ebele dont ba cuisse, ba hanches, ba fesses, na noyau. Talá mwa makambo oyo osengeli kosala mpo na kosala squat ya moboko: 1. Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. 2. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba, mpe sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo. 3. Kitisa nzoto na yo lokola ofandi na kiti ya imaginaire. Mabɛ́lɛ na yo esengeli kozala parallèle na mabele soki likoki ezali, mabɔlɔngɔ na yo likoló ya makolo na yo. 4. Zongisa kilo na yo na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu semba. 5. Zongela mouvement. Kobosana te, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe ko focuser liboso na forme mpe technique. Wana ozali kozwa makasi mpe kozala malamu na mouvement, okoki kobakisa mokemoke kilo mingi. Soki ozali na ntembe te na formulaire na yo, ekoki kozala malamu kozwa formateur personnel to moninga oyo ayebi boyebi mpo na kotambwisa yo. Sololá ntango nyonso na monganga oyo asalisaka bato liboso ya kobanda programɛ nyonso ya sika ya ngalasisi
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosala squat na nse?
- Front Squat: Na version oyo, osimbaka barbell liboso ya nzoto na yo na mapeka na yo tango ozali ko squat.
- Sumo Squat: Bokeseni yango esɛngaka kozala na etɛlɛmɛlo ya monene mpe misapi ya makolo oyo etalisami na libándá, oyo etalisaka makolo ya kati mpe ya glutes.
- Jump Squat: Oyo ezali version ya intensité makasi ya squat esika o sauter explosivement depuis position ya squat.
- Kogumbama na likoló: Na mbongwana wana ya mpasi, osimbaka barbell to haltères likoló ya motó ntango ozali kosala squat.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosala squat na nse?
- Ba deadlifts ekoki ko compléter ba squats mpo ezo cibler ba muscles ya chaîne ya sima, y compris ba hamstrings na ba glutes, oyo ezali essentiel pona kosala squat na forme oyo esengeli pe kopekisa ba blessures.
- Step-ups ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba squats, lokola emekolaka ba mouvements ndenge moko kasi ebakisaka élément ya équilibre mpe stabilité, esalisaka na kolendisa ba muscles ndenge moko oyo esalelamaka na squats mpe kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Kosala squat na nse
- Entraînement ya haltères Squat
- Exercice ya hanches na ba Haltères
- Ko renforcer ba hanches na nzela ya Haltères
- Exercice ya squat pona ba muscles ya hanche
- Haltères Squat pona entraînement ya hanche
- Kosala ciblage na hanche Exercice ya Squat
- Entraînement ya haltères pona makasi ya hanche
- Ko squatter na Haltères pona ba hanches
- Ba Squats ya Haltères oyo etali na hanche
- Haltères Exercice ya Squat pona toning ya hanche.