Kosala squat na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosala squat na nse
Squat ezali ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto oyo etali bituluku mingi ya misisa kati na yango quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, epesaka matomba lokola kobongisa makasi, kobongolabongola, mpe bokatikati. Exercice oyo ya polyvalence ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, depuis ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya difficulté na forme na yango modifiable. Bato bakoki kopona kokɔtisa kosala ngalasisi na nse na nzoto na bango mpo na bantina ndenge na ndenge, na ndakisa kobongisa ndenge oyo basalaka masano, kolendisa kokita kilo, to kaka kobongisa nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosala squat na nse
- Bandá koningana na kokɔtisáká moboko na yo, kotindika loketo na yo nsima mpe kogumba mabɔlɔngɔ na yo lokola nde ofandi lisusu na kiti.
- Kitisa nzoto na yo mosika na ndenge okoki na kotindika loketo na yo nsima mpe kogumba mabɔlɔngɔ na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, salá ete makolo na yo ezala parallèle na mabele to na nse soki flexibilité na yo epesi yo nzela.
- Pusá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kotambwisa motuka na bitambi na yo mpe kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ semba.
Հրաշալին համար Kosala squat na nse
- **Profondeur ya Squat**: Luka ko kitisa nzoto na yo tiii tango ba cuisse na yo ekozala parallèle na mabele. Yango e assure que ozali ko engager ba glutes na ba hamstrings na yo mobimba lokola pe quadriceps na yo. Libunga oyo emonanaka mingi: Kofukama na mozindo te. Kogumbama ndambo ekoki kotya mitungisi mingi na mabɔlɔngɔ na yo mpe ekɔtisa mpenza te misisa ya nse ya nzoto.
- **Core Engagement**: Engagement ya core na yo na mouvement mobimba. Yango esalisaka mpo na kobatela bokatikati na yo mpe
Kosala squat na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosala squat na nse?
Ee, ba débutants bakoki mpenza kosala exercice ya squat. Ezali mouvement fondamental oyo e travailler inférieur ya nzoto, surtout ba cuisse, ba hanches, ba fesses, ba quads na ba hamstrings. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na forme oyo esengeli mpo na koboya kozoka. Esengeli kobanda na kosala squats ya kilo ya nzoto liboso ya kobakisa kilo mosusu. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosala squat na nse?
- Jump Squat: Oyo ezali variation ya squat ya intensité makasi esika o sauter explosivement depuis position ya squat.
- Sumo Squat: Na variation oyo, otelemi na makolo na yo ya largeur koleka largeur ya loketo mpe misapi na yo ya makolo etali mwa libanda, sima ofandi na se.
- Front Squat: Bokeseni oyo ya squat esɛngaka kosimba barbell liboso ya nzoto na yo na bosanda ya mapeka, na nsima kosala squat.
- Split Squat: Eyebani mpe lokola split squat ya Bulgarie, mbongwana yango esɛngaka kotya lokolo moko nsima na yo na esika oyo etombwami mpe kokita na nse na makolo ya liboso.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosala squat na nse?
- Deadlifts: Deadlifts ebakisaka squats na kosalaka na bituluku ya misisa ya ndenge moko, na ndakisa glutes, hamstrings, mpe nse ya mokɔngɔ, kasi etyaka likebi mingi na monyololo ya nsima, epesaka lolenge ya kosala ngalasisi ya makasi oyo ezali na bokatikati.
- Kotombola ngɔmbɛ: Atako squats etali libosoliboso cuisse na yo mpe glutes, kotombola ngɔmbɛ ekoki kolendisa misisa ya nse ya makolo, kobongisa makasi ya makolo mobimba mpe stabilité oyo ekoki kotombola performance na yo ya squat.
Համալինված բառեր Kosala squat na nse
- Exercice ya squat ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya quadriceps
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makolo
- Squats pona muscle ya cuisse
- Entraînement ya makolo na ndaku
- Exercice quadriceps ya équipement te
- Ko renforcer ba cuisse na ba squats
- Entraînement ya poids corporel pona ba quads
- Ba exercices ya squat pona ba muscles ya makolo