Kosala squat na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kosala squat na nse
Squat ezali ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto oyo etali bituluku ya misisa ya ntina lokola quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, nzokande ezali mpe ko engager noyau. Exercice oyo ebongi na batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya intensité évolutive na yango mpe ba variations ya forme. Kokɔtisa squats na routine ya entraînement ekoki kosalisa na kotonga makasi, kobongisa équilibre mpe mobilité, mpe ko améliorer fonctionnement ya nzoto mobimba mpe fitness.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kosala squat na nse
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ mpe kitisá nzoto na yo lokola nde olingi kofanda na kiti, salá ete ntolo na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya misapi ya makolo.
- Koba komikitisa tiii tango ba cuisse na yo ekozala parallèle to presque parallèle na mabele, oyo ezali position ya squat.
- Pemá mwa moke na esika ya kogumbama, na nsima finá na bitambi na yo mpo na komata lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi tout en gardant forme propre.
Հրաշալին համար Kosala squat na nse
- **Koboya ko extension ya genoux mingi:** Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko extend mabolongo mosika mingi liboso, koleka misapi ya makolo. Yango ekoki kotya mpasi na mabɔlɔngɔ oyo ezali na ntina te mpe komema na kozoka. Salá nde ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na boyokani na makolo na yo ntango ozali kogumbama.
- **Bozindo ya Squat:** Tika squat ya mozindo esika ba hanches na yo ekendaka na se ya mabolongo na yo. Kasi, kosala compromis te na forme to na sécurité mpo na kokokisa yango. Soki okoki te ko squat na mozindo boye sans ko perdre forme, ezali malamu kosala squat ya profond.
- **Technique ya kopema:** Technique ya kopema na yo ekoki kozala na influence mingi na performance na yo. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali komipusa lisusu likoló
Kosala squat na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kosala squat na nse?
Ee, ba débutants bakoki mpenza kosala exercice ya squat. Squats ezali mouvement fondamental oyo ekoki kosalisa kotonga makasi ya nzoto ya se mpe stabilité. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na forme oyo esengeli mpo na koboya kozoka. Yango ekoki kozala kobanda na kogumbama na kilo ya nzoto liboso ya kobakisa kilo. Ekoki mpe kozala malamu soki molakisi to mosali ngalasisi oyo ayebi mosala malamu atala formulaire na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kosala squat na nse?
- Sumo Squat: Na variation oyo, o positionner makolo na yo na largeur koleka largeur ya hanche, na misapi ya makolo na yo elakisaka libanda, avant o squat na se.
- Jump Squat: Oyo ezali version moko ya dynamique mingi esika o sauter explosivement tango ozali komata na squat.
- Pistol Squat: Oyo ezali variation avancée esika osalaka squat na makolo moko na makolo mosusu etandami droit libanda liboso na yo.
- Front Squat: Na variation oyo, osimbaka barbell liboso ya nzoto na yo na hauteur ya mapeka tango ozali kosala squat.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kosala squat na nse?
- Ba deadlifts ebakisaka ba squats na ko cibler ba muscles ya chaîne ya sima lokola ba hamstrings na ba glutes, oyo esalelamaka na ba squats mais te lokola ba mouvements primaires, na yango ko assurer développement équilibré ya makasi na nzoto ya se.
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ ekoki kobakisa kokangama na nse na kotyaka likebi mingi na misisa ya nse ya makolo, mingimingi gastrocnémius mpe soleus, oyo mbala mingi babosanaka na kogumbama, kosalisa mpo na kotombola makasi ya makolo mobimba mpe kozala na bosikisiki.
Համալինված բառեր Kosala squat na nse
- Kilo ya nzoto Exercice ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse
- Entraînement ya ndaku pona ba cuisse
- Kofukama mpo na kozwa misisa
- Ba exercices ya poids corporel pona ba quadriceps
- Entraînement ya nse ya nzoto
- Routine ya fitness pona ba cuisse
- Quadriceps kosala ngalasisi na ndako
- Exercice ya squat mpo na makasi ya makolo