Crunch ya mopoti mbangu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya mopoti mbangu
Sprinter Crunch ezali exercice ya moboko dynamique oyo etali ba abs, obliques, mpe ba flexeurs ya hanche, epesaka lolenge malamu ya kolendisa mpe ko tonifier bisika wana. Ezali malamu mpo na ba athletes, ba enthusiastes ya fitness, to mutu nionso oyo azali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko mpe stabilité. Kokotisa Sprinter Crunches na routine na yo ekoki kotombola performance na yo ya sport mobimba, ko aider na ba activités ya mokolo na mokolo, pe ko aider na kozua région ya libumu oyo e définir bien.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya mopoti mbangu
- Mema libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo wana na mbala moko kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele mpe kotambolisa coude na yo ya mwasi epai ya libɔlɔngɔ ya mobali, komekola mosala ya mopoti mbangu.
- Kitisa nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki, kobatela moboko na yo ekangama na boumeli ya mouvement mobimba mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo.
- Zongela mouvement moko na ngambo mosusu, komema libɔlɔngɔ na yo ya mwasi epai ya ntolo na yo mpe coude na yo ya mobali epai ya libɔlɔngɔ ya mwasi.
- Koba kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kobatela mbangu ya mbangu mpo na kobatela rythme cardiaque na yo mpe ko maximiser bénéfice cardio ya exercice.
Հրաշալին համար Crunch ya mopoti mbangu
- Engage Your Core: Wana ozali kotombola nzoto na yo ya likoló mpe ya nse longwa na mabele, salá ete ozali kokɔtisa misisa na yo ya moboko na esika ya kotya motema na nkingo to na mokɔngɔ. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda motó liboso, mpe yango ekoki kosala ete nkingo elɛmba. Moboko na yo esengeli kozala kosala mosala.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Fungola ya Sprinter Crunch ya malamu ezali ba mouvements contrôlés, délibérés. Kotombola mpe kokitisa esengeli kosalema malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na makanisi malamu. Kosala ngalasisi yango nokinoki ekoki komema na kobungisa nzoto mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
- Full Range of Motion: Salá makasi osembola makolo na yo mobimba mpe otombola nzoto na yo likoló mpenza kozanga ete olɛmba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali te kotandama mobimba to kotombola, oyo
Crunch ya mopoti mbangu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya mopoti mbangu?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Sprinter Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na motángo moke ya kozongela makambo mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango malamu, ekozala malamu kosolola na moto oyo ayekolaka nzoto kolɔngɔnɔ to kotala bavideo oyo ezali kolakisa yo. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya mopoti mbangu?
- Vertical Leg Crunch: Na version oyo, ozali ko garder makolo na yo droit likolo na mopepe tango ozali ko cruncher, oyo esalisaka ko cibler ba abs ya likolo mingi.
- Reverse Crunch: Na esika ya kotombola nzoto na yo ya likoló, otomboli loketo na yo na nse, mpe yango etyaka likebi mingi na ba abs ya nse.
- Long Arm Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosembola mabɔkɔ na yo semba nsima na yo ntango ozali kosala crunch, mpe yango ebakisaka mpasi.
- Double Crunch: Oyo ezali kosangisa crunch ya bonkoko mpe crunch ya reverse, esika otombolaka ezala likolo ya nzoto mpe loketo na yo na mabele na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya mopoti mbangu?
- Ba Crunches ya Vélo ezali addition mosusu ya malamu mingi mpo e cibler ba obliques na ba abs inférieurs, ba zones oyo basalaka pe na tango ya ba Crunches ya Sprinter, na yango ko assurer entraînement abdominal complète.
- Mabaya ezali na litomba mpo na kosala pair na Sprinter Crunches lokola esalisaka mpo na kotonga stabilité mpe makasi na misisa ya moboko, oyo ekoki kobongisa forme mpe efficacité na yo ntango ozali kosala Sprinter Crunches.
Համալինված բառեր Crunch ya mopoti mbangu
- Crunch ya Sprinter ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya ko cibler loketo
- Sprinter Crunch kosala ngalasisi
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Sprinter Crunch mpo na kokitisa loketo
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Sprinter Crunch ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Motambwisi ya ngalasisi ya Sprinter Crunch
- Entraînement ya Sprinter Crunch na ndako