Ba Squats ya kokabwana
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Squats ya kokabwana
Split Squats ezali ngalasisi ya motuya oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, na yango ematisaka makasi mpe bokatikati ya nse ya nzoto mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kokotisa Split Squats na routine na bango mpo na kobongisa makasi ya makolo, kotombola stabilité ya moboko, mpe kobakisa flexibilité, nionso wana esalisaka na performance ya nzoto mobimba malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Squats ya kokabwana
- Bomba nzoto na yo ya likolo semba, na mapeka na yo sima mpe kopema mpe nsuki ya motó likoló. Maboko na yo ekoki kozala na loketo to kotandama mpo na kozala na bokatikati.
- Kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekozala na angle ya degré 90 mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima ekozala kaka likoló ya mabele. Litindi na yo ya liboso esengeli kozala patatalu na mabele mpe libɔlɔngɔ na yo esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo.
- Mipusa lisusu likolo na esika ya kobanda na kofinaka na litindi na yo ya liboso, kobatela kilo na yo na bokatikati ndenge moko, kogumbama liboso to nsima te.
- Zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu na kokɔtáká liboso na makolo na yo ya mwasi mpe kozonga nsima na makolo na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Ba Squats ya kokabwana
- **Kobatela Posture ya Semba**: Bomba torse na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kogumbama mingi liboso to nsima ekoki kotya mitungisi oyo ebongi te na nse ya mokɔngɔ na yo. Mpo na kosalisa yo otɛlɛma semba, tyá motema na yo mpe tótala semba liboso.
- **Kotia Makolo malamu**: Makolo na yo ya liboso esengeli kozala plat na mabele mpe makolo na yo ya sima esengeli kozala na misapi ya makolo. Bokima kotika libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekɔta na kati to na libándá, esengeli kozala kolakisa na ngámbo moko na lokolo na yo.
- **Mouvement contrôlé
Ba Squats ya kokabwana FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Squats ya kokabwana?
Oui, ba débutants bakoki absolument kosala exercice ya Split Squats. Ezali ngalasisi monene mpo na ba débutants lokola esalisaka mpo na kotonga makasi mpe stabilité na nse ya nzoto. Ezali ko cibler ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe ba ngɔmbɛ, mpe esalisaka mpe mpo na kobongisa bokatikati mpe coordination. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na kilo ya nzoto, mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Squats ya kokabwana?
- Side Split Squat: Na version oyo, obimi na mopanzi mpo na kosala squat, oyo etali ba cuisse na yo ya kati mpe ya libanda.
- Jumping Split Squat: Oyo ezali variation moko ya dynamique mingi esika obakisi saut tango ozali ko changer makolo, komatisaka défi cardiovasculaire.
- Weighted Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltères na lobɔkɔ mokomoko to barbell na mokɔngɔ na yo, mpe yango ebakisaka résistance na ngalasisi.
- Makolo ya nsima elevated Split Squat: Ndenge moko na Bulgarie split squat, mbongwana yango esɛngaka kotombola lokolo na yo ya nsima na esika ya kofanda to na litambe, kasi na kotya likebi mingi na kobatela nzoto semba mingi mpo na kokɔtisa ba quads.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Squats ya kokabwana?
- Bulgare Split Squats: Oyo ezali mbongwana ya split squat oyo esɛngaka kotombola makolo ya nsima, oyo ebakisaka mpasi mpe makasi ya ngalasisi, mpe na ndenge yango, ebakisaka makasi mpe bokatikati ya misisa ya nse ya nzoto oyo etalisami na squat ya bonkɔkɔ oyo ekabwani.
- Step-ups: Step-ups ezali na litomba mpo emekolaka ba mouvements ndenge moko na split squats kasi ebakisaka élément ya équilibre mpe coordination. Exercice oyo esalisaka mpo na kolendisa ba quads, ba hamstrings, mpe ba glutes, kaka lokola ba squats oyo ekabwani, nzokande ezali mpe kobongisa makasi mpe stabilité unilatérale.
Համալինված բառեր Ba Squats ya kokabwana
- Poids ya nzoto Split Squats
- Ba Exercices ya kolendisa Quadriceps
- Entraînement ya cuisse na Ndako
- Ba Exercices ya Makolo ya Equipement te
- Split Squats mpo na Toning ya Cuisse
- Exercices ya poids corporel pona Quadriceps
- Entraînement na ndaku pona ba Cuisse
- Entraînement ya makasi ya nzoto ya se
- Split Squats Exercice ya kilo ya nzoto
- Routine ya Fitness pona ba Cuisse na Quadriceps