Split Squat na Roll
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Split Squat na Roll
Split Squat with Roll ezali exercice dynamique oyo esangisaka entraînement ya makasi mpe ko améliorer équilibre, libosoliboso ko cibler ba quadriceps, glutes, na ba hamstrings. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko ajuster na ba niveaux ya fitness ndenge na ndenge. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kolendisa bosikisiki ya moboko, mpe kobakisa botamboli mpe bopeto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Split Squat na Roll
- Tambolá makolo moko liboso mpe gumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale mpo na kokitisa nzoto na yo na kogumbama oyo ekabwani, wana na mbala moko ozali kobalusa ba haltères na nse ya makolo na yo ya liboso epai ya makolo na yo.
- Salá ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo, mpe libɔlɔngɔ na yo mosusu ezali kopumbwapumbwa kaka na nse.
- Pusa na litindi na yo ya liboso mpo na kotelema lisusu likolo, kobalusa ba haltères lisusu likolo ya makolo na yo kino na esika ya kobanda.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer makolo pe sala nombre ya ba reps ndenge moko na côté mosusu.
Հրաշալին համար Split Squat na Roll
- **Bokima kogumbama liboso**: Libunga oyo bato basalaka mingi ezali kogumbama liboso na tango ya kokangama ya kokabwana. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na mokɔngɔ mpe na mabɔlɔngɔ na yo. Bomba nzoto na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kokɔtisa moboko na yo mpe kobatela mokɔngɔ na yo.
- **Kobatela équilibre**: Kosala équilibre na makolo moko mpe na rouleau ya mousse ekoki kozala mpasi. Mpo na kobatela bokatikati, tyá likebi na esika moko na nse oyo ezali pene na mɛtrɛ moko liboso na yo mpe salá ete motema na yo ekɔta. Boyá kotala na nse to likoló mpo yango ekoki kobwaka bokatikati na yo.
- **Mouvement Contrôlé**: Bokima
Split Squat na Roll FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Split Squat na Roll?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Split Squat na Roll. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa ba blessures. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke wana makasi na bango mpe ndenge oyo bakoki kobongola makambo ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur ya fitness to mutu oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi mpo na ko assurer posture mpe technique correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Split Squat na Roll?
- Bulgarian Split Squat: Version oyo esangisi kotia lokolo na yo ya sima na esika oyo etombwami lokola banc, oyo ematisaka makasi mpe etali mingi makolo ya liboso.
- Barbell Split Squat: Na mbongwana oyo, batyaka barbell na mokɔngɔ na yo ya likoló, mpe yango ebakisaka kilo mingi mpe ekómisaka yo mikakatano na bokatikati mpe makasi na yo.
- Goblet Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kettlebell to haltère liboso ya ntolo na yo na position ya goblet, oyo ekɔtisaka moboko na yo mpe ebongisaka bokatikati na yo.
- Split Squat with Resistance Bands: Version oyo esalelaka bande ya résistance oyo ekangami na boucle zingazinga ya makolo na yo ya liboso mpe esimbami na maboko na yo, kobakisa mokakatano mosusu na stabilité mpe makasi na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Split Squat na Roll?
- Bulgare split squats: Exercice oyo etali mpe misisa ya nse ya nzoto kasi na accent oyo ebakisami na équilibre mpe stabilité, lokola makolo moko etombolami, oyo e complétaka aspect ya équilibre ya Split Squat with Roll.
- Deadlifts: Deadlifts ezali exercice complémentaire monene mpo e focuser na chaîne postérieure (glutes na hamstrings), oyo ezali ba mêmes groupes muscles ciblés na Split Squat with Roll, kasi na angle différent, esalisaka na ko créer force ya inférieure ya nzoto oyo ezali plus équilibré .
Համալինված բառեր Split Squat na Roll
- Split Squat na Roll mateya
- Kilo ya nzoto Split Exercice ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na ndaku
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Split Squat na technique ya Roll
- Ndenge nini kosala Split Squat na Roll
- Quadriceps ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Split Squat mpo na misisa ya makolo
- Ba exercices ya tonification ya cuisse na poids ya nzoto.