Kokabwana Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokabwana Squat
Split Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, kolendisa makasi, bokatikati, mpe kobongola makambo. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier mpo ekokana na ba niveaux ya fitness ndenge na ndenge. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kotombola stabilité ya moboko, mpe kotombola performance ya sport mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokabwana Squat
- Salá ete nzoto na yo ya likoló ezala semba, na mapeka na yo nsima mpe kopema mpe nsuki ya motó likoló, na nsima kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii ndenge okoki na kogumba mabɔlɔngɔ na yo. Libɔlɔngɔ na yo ya mobali esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo, mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi esengeli kosimba mabele te.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá makasi ozala na moboko na yo engagé mpe loketo na yo ezala carré.
- Zongisa lisusu likolo kino na esika ya kobanda na nzela ya litindi na yo ya mobali, kobatela kilo na yo na bokatikati ndenge moko, kogumbama liboso to nsima te.
- Zongela mouvement na makolo na yo ya gauche kokende liboso. Kobosana te kosala motango moko ya kozongela na ngambo moko na moko mpo na kosala ete makasi ekola na bokatikati.
Հրաշալին համար Kokabwana Squat
- **Kobatela Posture ya Semba**: Ezali na ntina kobatela nzoto na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba. Kogumbama mosika mingi liboso ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe kobongola makanisi mosika na misisa ya nse ya nzoto na yo.
- **Bokima Genoux Overextension**: Kotika ata moke te genoux na yo ya liboso ekende koleka misapi ya makolo tango ozali kokitisa nzoto na yo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ. Salá nde ete libɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo na yo.
- **Mouvement Contrôlé**: Kosala mouvement mbangu te. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa mpe na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Yango ekosala ete ozali kosala malamu misisa na yo mpe kotya motema na yango te
Kokabwana Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokabwana Squat?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Split Squat. Ezali ngalasisi monene ya nse ya nzoto oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe bana ya ngɔmbɛ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka kilo ya nzoto, mpe kotya makanisi na yo na forme mpe na bokatikati liboso ya kobakisa kilo ya kilo. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ndenge oyo azali kotambola mpo na kosala ete nzoto ezala malamu mpe azoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokabwana Squat?
- Lateral Split Squat: Na esika ya kokende liboso to nsima, ozali kokende na ngambo na variation oyo, oyo etali ba cuisse ya kati mpe ya libanda.
- Makolo ya sima elevated Split Squat: Ekokani na Bulgarie split squat, kasi makolo ya sima etombolami na esika ya nse, lokola matambe to sanduku moke.
- Makolo ya liboso Elevated Split Squat: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo ya liboso na litambe to na sanduku ya moke, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mobembo mpe bokatikati.
- Goblet Split Squat: Bokeseni oyo esangisi haltères to kettlebell oyo esimbami na niveau ya ntolo, kobakisa mokakatano mosusu na moboko na yo mpe na likolo ya nzoto ntango ozali kosala split squat.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokabwana Squat?
- Bulgare Split Squats: Exercice oyo ezali variation ya défi mingi ya split squat oyo esengaka équilibre mpe coordination mingi, oyo ekoki kosalisa kobongisa performance na yo na squat split standard.
- Kogumbama: Kogumbama, lokola kogumbama oyo ekabwani, esalaka bituluku minene ya misisa ndenge moko na nse ya nzoto, na ndakisa ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings. Kosala squat mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi mpe koyika mpiko ya misisa yango, mpe kosala ete squat oyo ekabwani ezala mpasi te mpo na kosala.
Համալինված բառեր Kokabwana Squat
- Poids ya nzoto Split Squat
- Exercice ya ko cibler hanche
- Entraînement ya Squat ya kokabwana
- Exercice ya poids corporel pona ba hanches
- Formation ya Squat ya kokabwana
- Entraînement na ndaku pona ba hanches
- Pas d'équipement Split Squat
- Split Squat mpo na makasi ya hanche
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya hanches na Split Squat