Kokabwana Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokabwana Squat
Split Squat ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo etali libosoliboso ba quadriceps, ba glutes, mpe ba hamstrings, oyo esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, boyokani, mpe makasi ya ngámbo moko. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, mpo na adaptabilité na yango mpe ba variations na yango. Bato bakoki kolinga kokotisa Split Squats na mimeseno na bango ya ngalasisi mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa bopeto, mpe kobongisa bozangi bokatikati ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokabwana Squat
- Kitisa nzoto na yo na kati ya lunge, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale tii na degré 90, kosala ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima ebalukaka kaka likoló ya mabele.
- Batelá etɛlɛmɛlo ya semba, tyá ntolo na yo likoló mpe tótala liboso, mpe salá ete kilo na yo ekabolama ndenge moko kati na makolo nyonso mibale.
- Pusá na litindi ya makolo na yo ya liboso mpo na kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, na nsima bongola makolo mpe sala matambe ndenge moko na lokolo na yo ya mwasi liboso.
Հրաշալին համար Kokabwana Squat
- **Kobatela Posture ya semba**: Tango ozali kosala squat ya split, bomba torse na yo semba mpe noyau na yo engagé. Kogumbama mosika mingi liboso to nsima ekoki kotya mitungisi oyo ebongi te na nse ya mokɔngɔ mpe ekoki komema yo kozoka. Lisusu, kobosana te kobatela mapeka na yo kopema mpe koboya kogumbama.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa nzoto na yo na ndenge ya contrôlé tiii tango genoux na yo ya sima ekozala pene, kasi ekosimba mabele te. Bokima kokita noki mpo ekoki kozokisa. Tyá nde makanisi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo misisa na yo ekɔta malamu
Kokabwana Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokabwana Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Split Squat. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na kilo ya nzoto, mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa na ebandeli mpo na kosala ete mayele ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na bango mokemoke ntango makasi mpe elikya na bango ezali kokola.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokabwana Squat?
- Side Split Squat: Na esika ya kozonga nsima, ozali kozonga na mopanzi na variation oyo, oyo etali malamu mingi cuisse ya kati mpe ya libanda.
- Weighted Split Squat: Version oyo ebakisi résistance na mouvement na kosimbaka haltères na loboko moko na moko to barbell na mapeka na yo.
- Jumping Split Squat: Bokeseni wana ya plyométrique esɛngaka kopumbwa na mopɛpɛ mpe kobongola makolo liboso ya kokita, oyo ebakisaka mokakatano ya motema mpe ya misisa mpe etalelaka bansinga ya misisa oyo eningani nokinoki.
- Déficit Split Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kotelemisa makolo na yo ya liboso na esika oyo etombwami mpo na kobakisa etando ya koningana mpe kotandama na ba flexeurs mpe ba quads na yo ya loketo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokabwana Squat?
- Bulgarian Split Squats: Bokeseni oyo ya squat split standard ebakisi mokakatano mosusu mpo na ba glutes mpe ba hamstrings na kotombola makolo ya sima, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka makasi ya ba entraînements na yo mpe kobongisa makasi ya ngambo moko.
- Step-ups: Step-ups ezali ngalasisi mosusu ya monene ya nse ya nzoto oyo etali bituluku ya misisa ndenge moko na squats ya kokabwana, kasi esangisi mpe mouvement vertical oyo ekoki kotombola nguya na yo ya explosif mpe coordination.
Համալինված բառեր Kokabwana Squat
- Exercice ya squat ya kokabola kilo ya nzoto
- Hip-targeting ekabwani squat
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Entraînement ya squat ya kokabwana
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- renforcement ya hanche split squat
- Ba exercices ya ndaku pona ba muscles ya hanche
- Kilo ya nzoto ekabolami squat mpo na loketo
- Exercice ya squat split sans équipement
- Split squat kilo ya nzoto ngalasisi