Ba Jacks ya kokabwana
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Jacks ya kokabwana
Split Jacks ezali ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo ematisaka bokolongono ya motema mpe ya misisa, ebongisaka agilité, mpe elendisaka bituluku mingi ya misisa, na ndakisa makolo, maboko, mpe moboko. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko ajuster facilement mpo ekokana na capacité ya mutu. Bato bakoki kolinga kokotisa Split Jacks na routine na bango ya entraînement lokola esalisaka kaka te na kotumba ba calories kasi mpe ematisaka stamina, coordination, mpe flexibilité.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Jacks ya kokabwana
- Pumbwa likolo, na mbala moko panza makolo na yo na monene koleka mapeka na yo mpe niokola maboko na yo likolo mpe libanda na mipanzi, na nsima likolo ya motó na yo.
- Ntango ozali kokita, sambá lisusu na esika oyo obandaki, zongisa makolo na yo esika moko mpe mabɔkɔ na yo zonga na nse na mipanzi na yo.
- Mbala moko sauter lisusu, mbala oyo kotindika makolo na yo ya mobali liboso mpe makolo na yo ya mwasi sima, wana ozali kobalusa maboko na yo na ngambo mosusu - loboko ya mwasi liboso mpe loboko ya mobali sima.
- Pumbwa lisusu na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango, kobalusáká makolo ya liboso mpe ya nsima mbala nyonso.
Հրաշալին համար Ba Jacks ya kokabwana
- Kobatela forme oyo ebongi: Libunga moko oyo bato basalaka mingi na Split Jacks ezali kobatela forme oyo ebongi te. Nzoto na yo esengeli kotikala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba, mpe esengeli kopekisa koningana na yo mpe kosala na nko. Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ to kotika mabɔlɔngɔ na yo epanzana koleka misapi ya makolo.
- Pema malamu: Kobosana te kopema ntango ozali kosala ngalasisi. Pema ntango ozali kofungola makolo mpe mabɔkɔ na yo, mpe bimisa mpema ntango ozali kokanga yango. Yango esalisaka mpo na kobatela makasi na yo mpe esalaka ete misisa na yo ezwa oxygène oyo ekoki.
- Kita na malɛmbɛ: Ntango ozali kopumbwa, salá makasi okita na malɛmbɛ mpo na kokitisa bopusi na matonga na yo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Mabolongo na yo esengeli kogumbama mwa moke ntango ozali kokita mpo na kosalisa na kozwa
Ba Jacks ya kokabwana FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Jacks ya kokabwana?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Split Jacks. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ezali version ya plus avancée ya jack ya saut traditionnel mpe esangisi coordination mingi. Soki mobandi amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobanda na jack ya bonkoko ya kopumbwa to jack ya matambe, oyo ezali version ya impact moke ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Jacks ya kokabwana?
- "Squat Jack" esangisi kosala squat mbala nyonso oyo makolo na yo ekabwani, kobakisa couche ya défi ya likolo na exercice.
- Variation ya "Plank Jack" esengaka ozala na position ya planche pe o sauter makolo na yo na kati pe libanda, ndenge moko na jack ya bonkoko oyo ekabwani kasi na position horizontale.
- "Star Jack" ezali version moko ya explosif mingi esika o sauter likolo tango ozali kokabola makolo mpe lisusu ko extend maboko na yo libanda lokola star.
- "Tuck Jump Jack" esangisi kosala tuck jump mbala nyonso oyo okaboli makolo, komatisaka intensité mpe aspect cardio ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Jacks ya kokabwana?
- Mabolongo ya likolo: Mabolongo ya likolo ezali exercice complémentaire ya litomba mpo na Split Jacks lokola bango mibale ba engager mpe elendisaka misisa ya moboko mpe ya nse ya nzoto, nzokande mpe ematisaka rythme cardiaque mpe ematisaka stamina mobimba.
- Burpees: Burpees ebakisaka Split Jacks mpo ete esangisi mouvement ya nzoto mobimba ya ndenge moko, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi, agilité, mpe endurance, nzokande epesaka mpe entraînement cardio ya intensité makasi.
Համալինված բառեր Ba Jacks ya kokabwana
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Split Jacks Entraînement ya ba Jacks
- Exercice Cardiovasculaire na Ndako
- Jacks ya Bokabwani ya Intensité ya Likolo
- Formation ya kilo ya nzoto
- Exercice Cardio ya Nzoto mobimba
- Split Jacks pona Santé ya Motema
- Pas d'équipement Cardio Entraînement
- Routine Cardio na Ndako
- Exercice ya ba Jacks ya énergie ya likolo