Kobalusa Mokuwa ya Mokɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobalusa Mokuwa ya Mokɔngɔ
Spine Twist ezali exercice ya litomba oyo etali ba muscles ya moboko, mingi mingi oyo esungaka mokuwa ya mokɔngɔ, kobongisa flexibilité mpe posture. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kosilisa mpasi na mokɔngɔ to balingi kotombola kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango ya mokɔngɔ. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya nzoto na bango mobimba, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe oyo ekoki kokitisa mpasi oyo euti na lolenge ya kofanda kofanda to kofanda ntango molai.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobalusa Mokuwa ya Mokɔngɔ
- Sembolá mabɔkɔ na yo tii na mipanzi na bolai ya mapeka, salá ete ezala semba, mpe mabɔkɔ na yo etala na nse.
- Pema mozindo, mpe ntango ozali kobimisa mpema, balusá nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, salá ete loketo mpe makolo na yo ezala esika moko.
- Simbá torsion na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima pema ntango ozali kozonga na esika oyo ozali na katikati.
- Zongela kobalusa na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, mpe kobá kobongola mipanzi mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kobalusa Mokuwa ya Mokɔngɔ
- **Mouvements contrôlés**: Spine Twist ezali te mpo na ndenge nini okoki ko tourner, kasi ezali nde qualité ya torsion. Ezali na ntina mingi kobatela ba mouvements na yo contrôlés mpe malembe. Ko forcer torsion te to kosalela momentum pona ko balancer nzoto na yo zinga zinga. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mokɔngɔ.
- **Keep Your Hips Still**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali ya kotika ba hanches etambola to ebalukaka na nzoto ya likolo. Osengeli koluka kosala ete loketo na yo ezala kimya mpe ezala na mabele, kobalusama kaka banda na loketo tii na likoló. Yango ekosala ete ngalasisi yango etalelaka misisa oyo ebongi mpe ekosalisa mpo moto azoka te.
- **Salelá Pema na Yo
Kobalusa Mokuwa ya Mokɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobalusa Mokuwa ya Mokɔngɔ?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Spine Twist. Kasi, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokebi mpo bázoka te. Ezali crucial ko maintenir forme propre et ko forcer torsion te. Soki bayoki mpasi to mpasi moko boye, ezali na ntina kotika. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala Spine Twist na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo mpo na koyeba soki bazali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobalusa Mokuwa ya Mokɔngɔ?
- Supine Spine Twist: Bokeseni yango esalemaka ntango olali na mokɔngɔ, na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mpe makolo na yo ezali patatalu na nse. Na nsima, obalusaka mabɔlɔngɔ na yo na malɛmbɛ na ngámbo moko, mpe ozali kobatela mapeka na yo na nse mpo na kosala ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ebalukaka.
- Standing Spine Twist: Bokeseni yango esalemaka ntango ozali kotɛlɛma semba, kobalusa nzoto na yo ya likoló na ngámbo moko wana ozali kobatela loketo na yo etali liboso.
- Spine Twist in Chair: Bokeseni oyo esalemaka ntango ofandi na kiti, kobalusa nzoto na yo ya likoló na ngámbo moko wana ozali kobatela loketo na yo etala liboso.
- Spine Twist with Exercise Ball: Bokeseni oyo esalemaka na kofanda na bale ya ngalasisi, kobalusa nzoto na yo ya likolo na ngambo moko wana ozali kobatela loketo na yo etali liboso, mpe kosalela instabilité ya bale na
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobalusa Mokuwa ya Mokɔngɔ?
- Seated Forward Bend, eyebani mpe na nkombo Paschimottanasana, ezali ngalasisi mosusu ya malamu oyo ebakisaka Spine Twist, mpamba te esalisaka mpo na koyeisa molai mokuwa ya mokɔngɔ mpe kosembola mokɔngɔ ya nse, mpe kosala ete ba mouvements ya kobalusama ezala malamu mpe ezala malamu.
- Pose ya Mwana, to Balasana, ezali mpe complément monene ya Spine Twist lokola epesaka kotandama na malembe na mokɔngɔ, loketo, cuisse, mpe makolo, oyo nyonso ekangamaka na ntango ya torsion ya mokuwa ya mokɔngɔ, na bongo esalisaka na flexibilité mobimba mpe na pete ya mouvement.
Համալինված բառեր Kobalusa Mokuwa ya Mokɔngɔ
- Entraînement ya Spine Twist
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Spine Twist ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya réduction ya taille
- Kilo ya nzoto mokuwa ya mokɔngɔ twist
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Spine Twist pona toning ya taille
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Spine Twist entraînement ya taille