Mokuwa ya mokɔngɔ Kotanda liboso
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mokuwa ya mokɔngɔ Kotanda liboso
Spine Stretch Forward ezali exercice ya Pilates oyo ebongisaka flexibilité mpe makasi na mokuwa ya mokɔngɔ, esalisaka na posture malamu mpe ekitisaka mpasi ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bazali na bomoi ya kofanda mpamba. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango ya mokɔngɔ, kobakisa koyeba nzoto na bango, mpe kobongisa nzoto na bango mobimba mpe bolamu na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mokuwa ya mokɔngɔ Kotanda liboso
- Pema na mozindo mpe ntango ozali kobimisa mpema, banda kosala zingazinga ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, kobanda na motó mpe kokita na mokuwa ya mokɔngɔ na mokuwa ya mokɔngɔ, kokóma na mabɔkɔ na yo epai ya makolo na yo.
- Kobá kosembola lobɔkɔ liboso, kobatela misisa ya libumu na yo kobendama mpo oyoka ete mokɔngɔ na yo ya nse etɛngamá.
- Simbá kotandama oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, pema mozindo mpe koyoka kotandama na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Pema ntango ozali kozonga malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, kotya mokuwa mokomoko ya mokɔngɔ mokomoko tii okofanda lisusu molai.
Հրաշալին համար Mokuwa ya mokɔngɔ Kotanda liboso
- Mouvement contrôlé: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kokende mbangu na mouvement. Spine Stretch Forward ezali ngalasisi oyo esalemaka malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpe esɛngaka kotya likebi mingi na ndenge oyo mokuwa mokomoko ya mokɔngɔ ezali kotambola. Ntango ozali kobimisa mpema, banda kosala zingazinga ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ liboso longwa na likoló, kanisá ete ozali kolongola mokuwa na yo ya mokɔngɔ na efelo oyo ezali nsima na yo, mokuwa ya mokɔngɔ na mokuwa ya mokɔngɔ. Koningana wana ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami esalisaka mpo na kotanda mpe koyeisa molai mokuwa ya mokɔngɔ malamu.
- Bomba mapeka na yo na kimia: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kokangama mapeka mpe nkingo ntango ozali kosala ngalasisi. Bomba mapeka na yo epema mpe na nse, mosika na matoyi na yo. Yango esalisaka mpo na...
Mokuwa ya mokɔngɔ Kotanda liboso FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mokuwa ya mokɔngɔ Kotanda liboso?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Spine Stretch Forward. Ezali ngalasisi monene mpo na kobongisa bopeto mpe koyeisa molai mokuwa ya mokɔngɔ. Kasi, ezali na ntina kosala yango malamu mpo ozoka te. Bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi ya ngalasisi yango mokemoke ntango bakoki kobongola makambo na bango. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to monganga oyo ayebi mosala malamu atambwisa bango na ngalasisi yango na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mokuwa ya mokɔngɔ Kotanda liboso?
- Standing Spine Stretch Forward: Version oyo esalemaka na kotelema, esika ogumbamaka na loketo mpe osimbaka loboko epai ya mabele, kopesaka nzela na motó mpe nkingo na yo ekangama na nse, kotanda mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Kotanda mokuwa ya mokɔngɔ liboso na kobalusama: Yango esɛngaka kotambola ndenge moko na kotandama ya bonkɔkɔ, kasi na kobalusama oyo ebakisami na ngámbo nyonso mibale, oyo ekoki kosalisa mpo na kotanda lisusu mpe kosala ete mokuwa ya mokɔngɔ etambola malamu.
- Stretch ya mokuwa ya mokɔngɔ liboso na bande ya résistance: Na variation oyo, osalelaka bande ya résistance oyo ezingami na makolo na yo mpo na kosala tension mpe résistance ya kobakisa ntango ozali kogumbama liboso, kopesa kotandama ya mozindo.
- Kotanda mokuwa ya mokɔngɔ liboso na boule ya stabilité: Version oyo esɛngaka kofanda na bale ya stabilité na makolo na yo na mabele, na nsima kobalusa bale liboso ntango ozali kogumba nzoto na yo na kotandama
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mokuwa ya mokɔngɔ Kotanda liboso?
- Cat-Camel Stretch ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi lokola elendisaka mobilité ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe flexibilité, ndenge moko na Spine Stretch Forward, mpe esalisaka mpo na kobongisa portée ya mouvement, oyo esengeli mpo na exécution malamu ya stretch ya mokuwa ya mokɔngɔ liboso.
- Exercice ya Pelvic Inclinaison e complétaka pe Spine Stretch Forward, lokola ezo cibler ba muscles ya se ya mukongo na ya noyau oyo ezali crucial pona ko maintenir équilibre pe contrôle na tango ya stretch ya spine en avant, pe ezo améliorer pe posture globale pe alignment ya colonne vertébrale.
Համալինված բառեր Mokuwa ya mokɔngɔ Kotanda liboso
- Mokuwa ya mokɔngɔ Stretch Liboso ngalasisi
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Ba entraînements ya poids ya nzoto pona flexibilité
- Routines ya kotanda mokuwa ya mokɔngɔ
- Exercices ya kilo ya nzoto na loketo na loketo
- Technique ya Stretch ya mokuwa ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Ba entraînements ya toning ya hanches
- Kilo ya nzoto kotandama ya mokuwa ya mokɔngɔ.