Smith Molongo ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Molongo ya semba
Smith Upright Row ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mapeka na yo, ya likoló ya mokɔngɔ, mpe mitambo, mpe yango esalaka ete makasi ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma ebonga. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya liboso lokola machine Smith epesaka stabilité, kosala que ezala facile kobatela forme oyo esengeli. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango kaka te mpo na kobongisa nzoto na bango kasi mpe mpo na kosunga ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo mpe kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Molongo ya semba
- Bandá na barre oyo epema na makolo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpe mapeka na yo ebendama nsima.
- Tombolá barre semba likoló epai ya nsuki ya motó na yo, kokamba na makolo na yo mpe kobatela barre pene na nzoto na yo soki likoki ezali.
- Pemá na likoló ya mouvement ntango barre ezali soki na niveau ya ntolo, kosala ete ba coudes na yo ezala likolo koleka maboko na yo.
- Kitisa malembe malembe barre na esika ya kobanda na cuisse na yo, kobatela contrôle ya mouvement na tango mobimba.
Հրաշալին համար Smith Molongo ya semba
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala ba mouvements mbangumbangu. Tombolá barre na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami tii ekokóma kaka na nse ya nsuki ya motó na yo. Ba coudes na yo esengeli kozala likolo koleka ba poignets na yo na position ya likolo. Ndenge moko mpe, kitisá barre malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki. Mouvement contrôlé wana esalisaka mpo misisa na yo ekangama malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Boyá Kokɔtisa biloko mingi: Kotya kilo mingi te na barre. Ezali libunga oyo bato mingi bakanisaka ete kilo mingi elimboli misisa mingi. Kasi, kosalela kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka. Bandá na kilo oyo ekoki kokambama mpe kobakisa yango mokemoke lokola
Smith Molongo ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Molongo ya semba?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Upright Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi kotombola bato oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ososolaka mayele oyo ebongi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe komipusa makasi mingi te nokinoki. Bobakisa kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Molongo ya semba?
- Barbell Upright Row ezali variation mosusu oyo esalelaka barbell, epesaka grip ekeseni mpe makoki ya kotombola kilo ya kilo.
- Molongo ya Cable Upright ezali variation oyo esalelaka machine ya câble, oyo epesaka tension constante na exercice mobimba.
- Kettlebell Upright Row ezali variation oyo esalelaka ba kettlebells, epesaka défi moko unique en raison ya distribution ya poids différente.
- Resistance Band Upright Row ezali variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance, ekomisaka yango option portable oyo ekoki kosalema partout.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Molongo ya semba?
- Barbell Shrugs: Yango ebakisaka Smith Upright Row na kotyaka likebi mingi na misisa ya trapèze, oyo esalelamaka mpe na molongo ya semba, esalisaka mpo na kolendisa mpe kozala na bokatikati na likoló ya nzoto.
- Lateral Raises: Yango esalaka ba deltoïdes latéraux, ebakisaka équilibre na engagement deltoïde antérieur ya Smith Upright Row, mpe etombolaka makasi mpe stabilité ya mapeka mobimba.
Համալինված բառեր Smith Molongo ya semba
- Smith Machine Exercice ya Mapeka
- Entraînement ya Molongo ya semba
- Smith Routine ya Molongo ya Semba
- Kolendisama ya mapeka na Smith Machine
- Smith Machine Kosala masuwa na semba
- Entraînement ya lipeka ya molongo ya semba
- Smith Machine Formation ya Mapeka
- Smith Molongo ya semba mpo na misisa ya mapeka
- Ndako ya mapeka na Smith Upright Row
- Molongo ya semba na Smith Machine.