Smith Kotombola makolo ya makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Kotombola makolo ya makolo
Smith Toe Raise ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ebongisami mpenza mpo na ko cibler mpe kotombola misisa ya ngɔmbɛ, kopesaka stabilité, nguya, mpe esthétique ya malamu na makolo ya nse. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe bokatikati, ekoki kokɔtisama na pɛtɛɛ nyonso na programɛ nyonso ya ngalasisi. Komipesa na ngalasisi oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mosala mobimba na masano ndenge na ndenge mpe na misala ya mokolo na mokolo, mpe lisusu kosalisa mpo na kotɛlɛma malamu mpe kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Kotombola makolo ya makolo
- Longola barre na rack mpe kitisa yango tii ekopema na mokɔngɔ na yo ya likoló mpe mapeka, na misapi ya makolo oyo ezali kolakisa liboso.
- Pusá na kati ya bale ya makolo nyonso mibale mpo na kotombola nzoto na yo likoló. Salá ete misisa ya libumu na yo ebendama na kati mpo ete omata semba mpe omikitisa liboso to nsima te.
- Na nsɔngɛ ya koningana, pamá mwa moke mpe na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ matambe na yo zonga na mabele, kobatela bokonzi ya koningana.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Smith Kotombola makolo ya makolo
- Position correcte ya makolo: Makolo na yo esengeli kozala plat na mabele tango obandi ngalasisi. Wana ozali kotombola bitambi na yo, salá makasi otindika likoló na bale ya makolo na yo kasi na misapi ya makolo te. Yango esalaka ete ozali koluka misisa oyo ebongi mpe ozali kolɛmbisa misapi ya makolo to makolo na yo te.
- Mouvement contrôlé: Bokima ko bounder to ko jerker. Esengeli kosala Smith Toe Raise na ndenge ya malembe, oyo etambwisami. Yango esalisaka mpo na kopekisa kozoka mpe esalaka ete misisa na yo esalaka na boumeli ya mobimba
Smith Kotombola makolo ya makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Kotombola makolo ya makolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Smith Toe Raise. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ oyo etali misisa ya ngɔmbɛ. Kasi, ezali na ntina kosalela kilo oyo ezali malamu mpe kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa to atambwisa bato oyo babandi kosala ngalasisi mpo na kosala ete esalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Kotombola makolo ya makolo?
- Smith Machine Calf Raise with Bent Knees e cibler muscle soleus na calf, lokola position ya genoux oyo egumbami ebalusaka focus na gastrocnémius.
- Seated Smith Machine Toe Raise ezali variation esika ofandi na banc na makolo na yo na se ya barre, ko puser likolo na misapi ya makolo pe kosala ba ngɔmbɛ na angle ekeseni.
- Smith Machine Donkey Calf Raise ezali variation mosusu esika ogumbamaka na loketo mpe osalaka kotombola misapi ya makolo, komekolaka ngalasisi ya kotombola ngɔmbɛ ya mpunda.
- Smith Machine Reverse Calf Raise etali mingi tibialis anterior, muscle oyo ezali liboso ya shin, na ko positionner barbell sima na yo mpe kotombola talons na yo na mabele.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Kotombola makolo ya makolo?
- Squats: Squats esalaka na makasi na yo mobimba ya nse ya nzoto, ata mpe bana na yo ya ngɔmbɛ, oyo etalisami na Smith Toe Raises. Na kolendisaka nzoto na yo ya nse na mobimba na yango, okoki kobongisa mosala na yo na ngalasisi ya sikisiki lokola Smith Toe Raise.
- Mimpululu: Mimpululu, lokola Smith Toe Raises, esalaka na makasi ya nse ya nzoto na yo. Bazali kopesa motuya na ba quadriceps, ba hamstrings mpe bana ya ngɔmbɛ, oyo ekoki kosala ete ozala na bokatikati, ozala na boyokani, mpe na makasi na yo mobimba ya nse ya nzoto. Yango ekoki kosalisa yo osala Smith Toe Raises malamu koleka.
Համալինված բառեր Smith Kotombola makolo ya makolo
- Smith machine kosala ngalasisi ya ngɔmbɛ
- Smith Toe Raise buku ya ngalasisi
- Smith asalaka ngalasisi ya masini mpo na bana ya ngɔmbɛ
- Kolendisa bana ya ngɔmbɛ na masini Smith
- Technique ya Smith Toe Raise
- Ndenge nini kosala Smith Toe Raise
- Entraînement ya muscle ya ngɔmbɛ na machine Smith
- Smith machine kobokola mwana ya ngɔmbɛ mateya
- Smith Toe Raise routine ya kosala ngalasisi
- Kopesa formasyo ya bana ya ngɔmbɛ na masini Smith