Smith Kotombola makolo ya makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Kotombola makolo ya makolo
Smith Toe Raise ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ngɔmbɛ, kotombola makasi ya makolo ya nse mpe kobongisa bokatikati mobimba. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na basani, bapoti mbangu, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi na ye ya nse ya nzoto mpe koyika mpiko. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo ekoki kosalisa na kobongisa agilité, kotombola performance ya sport, mpe ekoki kosalisa na kopekisa ba blessures ya makolo mpe ya makolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Kotombola makolo ya makolo
- Tia makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, salá ete misapi na yo ya makolo elakisama semba liboso mpe bitambi na yo elongwa mwa moke na mabele.
- Pusá likolo mpo na kotombola barre longwa na rack, kosalela misapi ya makolo mpe ba boule ya makolo na yo, wana ozali kobatela nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse na kogumba makolo tii ntango bitambi na yo ekozala kaka likoló ya mabele.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme mpe contrôle na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Smith Kotombola makolo ya makolo
- **Pona kilo**: Kilo oyo oponi esengeli kozala na mikakatano kasi ekoki ko gérer. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpo na kotya kilo mingi, kokanisa ete ekosala ete ozwa matomba nokinoki. Kasi, yango ekoki komema na nzoto ya mabe mpe akoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Mouvements contrôlés**: Tango ozali kosala kotombola misapi ya makolo, tombola talons na yo na mabele na ndenge ya malembe pe contrôlé. Bato mingi basalaka libunga ya kokende mbangumbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na kotombola kilo, oyo ekoki kokitisa efficacité ya exercice mpe kobakisa risque ya kozoka.
- **Full Range of Motion**: Sala que ozali kosalela gamme mobimba ya mouvement na ko kitisa talons na yo
Smith Kotombola makolo ya makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Kotombola makolo ya makolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Smith Toe Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa ntango ya koyekola mayele oyo ebongi mpe basengeli kotalela koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Kotombola makolo ya makolo?
- Smith Toe Raise with Knees Bent: Na kogumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, okoki kozwa misisa ndenge na ndenge ya bana ya ngɔmbɛ.
- Weighted Smith Toe Raise: Kobakisa kilo mosusu na masini ekobakisa résistance, ekosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Smith Toe Raise with Heel Lift: Bokeseni yango esɛngaka kotombola litindi na mabele liboso ya kotombola misapi ya makolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kolendisa lisusu misisa ya ngɔmbɛ.
- Smith Toe Raise with Inward/Outward Rotation: Na kobalola makolo na yo na kati to libanda, okoki ko cibler bisika ndenge na ndenge ya misisa ya ngɔmbɛ na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Kotombola makolo ya makolo?
- Squats: Squats esalaka kaka te na nse ya nzoto, ata mpe bana ya ngɔmbɛ, kasi mpe esanganaka na moboko, kopesaka ngalasisi ya mobimba mingi oyo ebakisaka focus spécifique ya Smith Toe Raises.
- Mimpululu: Lokola Smith Toe Raises, mimpululu etalelaka eteni ya nse ya nzoto, mingimingi ba quads, misisa ya makolo, mpe bana ya ngɔmbɛ, epesaka ngalasisi ya bokatikati mpe elendisaka makasi mpe stabilité ya nse ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Smith Kotombola makolo ya makolo
- Smith machine ngalasisi ya ngɔmbɛ
- Smith Toe Raise kosala ngalasisi
- Kolendisa mwana ya ngɔmbɛ na masini Smith
- Smith asalaka ngalasisi ya masini mpo na bana ya ngɔmbɛ
- Technique ya Smith Toe Raise
- Ndenge nini kosala Smith Toe Raise
- Smith machine kotombola mwana ya ngɔmbɛ
- Ba entraînements ya ngɔmbɛ na machine Smith
- Smith Toe Kotombola malako
- Kopesa formasyo ya bana ya ngɔmbɛ na Smith Toe Raise.