Smith Sumo Squat na esika ya kofanda
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Sumo Squat na esika ya kofanda
Smith Sumo Squat ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya nse ya nzoto, bakisa mpe ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo na résistance na yango réglable mpe stabilité oyo epesami na machine Smith. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, kosala ete misisa na bango ezala makasi, mpe kobakisa bokatikati na bango mobimba mpe kotɛngatɛnga te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Sumo Squat na esika ya kofanda
- Nsima ya kotya makolo na yo, simbá barre na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani na bonene ya mapeka mpe longola yango na etanda na kosemboláká nzoto mpe makolo na yo.
- Bandá kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe loketo, kokitisa nzoto na yo soki likoki ezali ntango ozali kobatela ntolo na yo likoló, mokɔngɔ semba mpe mabɔlɔngɔ likoló ya makolo na yo.
- Soki osilisi kokóma na esika ya nse mpenza ya kogumbama na yo, tindá na bitambi na yo mpo na kosembola makolo na yo mpe kozonga na esika oyo obandaki, salá nyonso mpo na kobatela moboko na yo ekangama mpe kozonga semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela mouvement mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, ntango nyonso kosala ete obatela forme oyo ebongi.
Հրաշալին համար Smith Sumo Squat na esika ya kofanda
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela bokonzi, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele. Na nsima, tindá likoló na nzela ya bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo ozali kotɛlɛma. Kotambola nokinoki mpe na kolɛnga ekoki komema na kozoka.
- Kobatela mokɔngɔ na yo semba: Ezali na ntina mingi kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kogumbama liboso to kosala zingazinga ya mokɔngɔ ekoki komema yo na bampota. Soki ozali na mokakatano mpo na kobatela etɛlɛmɛlo yango, ekoki kozala elembo ete kilo yango ezali kilo mingi.
- Boyá kokanga mabɔlɔngɔ: Ntango ozali kotɛlɛma na ntango ya kogumbama, koboya kokanga mabɔlɔngɔ na yo. Yango ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na matonga na yo. Olie
Smith Sumo Squat na esika ya kofanda FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Sumo Squat na esika ya kofanda?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Sumo Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi kotambwisa na nzela ya mosala mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Exercice oyo etali ba nse ya nzoto, mingimingi na kati ya cuisse, ba glutes, mpe ba hamstrings. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ezali na mpasi to kozanga komiyoka malamu, ezali malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Sumo Squat na esika ya kofanda?
- Smith Machine Sumo Squat with Pulse: Na variation oyo, obakisi mwa mouvement ya pulsation na se ya squat mpo na komatisaka intensité mpe temps sous tension.
- Smith Machine Sumo Squat with Resistance Band: Yango esɛngaka kosalela bande ya résistance zingazinga ya makolo na yo mpo na kobakisa mokakatano mosusu na ba glutes mpe misisa ya loketo na yo na ntango ya squat.
- Smith Machine Sumo Squat with Dumbbell: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltère to kettlebell na bosanda ya ntolo ntango ozali kosala squat mpo na kobakisa mokumba mpe kosangisa nzoto ya likolo.
- Smith Machine Sumo Squat Jump: Bokeseni oyo ebakisi élément plyométrique na kopumbwa na likolo ya mouvement ya squat mpo na komatisaka nguya mpe makasi ya motema mpe misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Sumo Squat na esika ya kofanda?
- Ba poumons ekoki ko compléter Smith Sumo Squats na ko focuser na ba quadriceps na ba flexeurs ya hanche, ko améliorer équilibre na coordination tout en améliorant pe endurance musculaire ya inférieur ya nzoto.
- Exercice ya pont ya glute ekoki kozala complément excellent ya Smith Sumo Squats lokola ezo isoler pe ezo renforcer ba glutes na ba hamstrings, oyo ekoki ko améliorer forme ya squatting na yo pe puissance.
Համալինված բառեր Smith Sumo Squat na esika ya kofanda
- Smith Sumo Squat mateya ya kosala
- Smith machine ba exercices ya hanche
- Sumo Squat na masini Smith
- Smith machine ba entraînements pona ba hanches
- Smith Sumo Technique ya Squat
- Ndenge nini kosala Smith Sumo Squat
- Smith machine Sumo Squat guide
- Ba exercices pona ba hanches na nzela ya machine Smith
- Smith Sumo Squat malako ya kosala
- Kosala entraînement ya ba hanches na Smith Sumo Squat.