Smith Presse na mapeka ya kotelema
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Presse na mapeka ya kotelema
Smith Standing Shoulder Press ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso ba deltoïdes na mapeka na yo, kasi esalaka mpe triceps na yo mpe likolo ya mokɔngɔ. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba avancés oyo bakendaka gym-goers lokola epesaka stabilité mpe epesaka yo nzela ya ko focuser na forme mpe ba mouvements contrôlés. Exercice oyo ezali na litomba mpo na baye bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kosunga kosala malamu koleka na misala misusu ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Presse na mapeka ya kotelema
- Simbá barre na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani mwa monene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali liboso.
- Pusá barre yango likoló, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kozanga kokanga makolo na yo, wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barre na nse tii na esika oyo obandaki na mokuwa na yo ya ntolo.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Smith Presse na mapeka ya kotelema
- **Correct Grip**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kosimba barre malamu te. Maboko na yo esengeli kozala na bonene koleka bonene ya mapeka, mpe maboko na yo etali liboso. Kosimba malamu ekoki kosala ete moto azoka na loketo mpe na mapeka.
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima kosala exercice mbangu. Mouvement moko na moko esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé. Boyá kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya mapeka na yo mpo na kotindika barre yango likoló mpe kokitisa yango na nse. Yango ekosala ete ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe ozala na likama ya kozoka te.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso ya kotombola kilo
Smith Presse na mapeka ya kotelema FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Presse na mapeka ya kotelema?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Standing Shoulder Press. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi na mapeka. Kasi, ezali na ntina kosalela kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe na ntina mingi kozala na forme oyo ebongi ntango ozali kosala ngalasisi. Ba débutants bakoki kolinga kozala na entraîneur personnel to mutu oyo ayebi kokende na gym atalela mwa ba tentatives na bango ya liboso mpo na ko assurer que bazali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Presse na mapeka ya kotelema?
- Behind-the-Neck Smith Machine Shoulder Press ezali mbongwana mosusu epai wapi barre ekitisami nsima ya nkingo na esika ya liboso, kosala mapeka uta na angle ekeseni.
- Single-Arm Smith Machine Shoulder Press ezali exercice unilatéral esika ofini barre na loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa na kosilisa ba débalancements nionso ya misisa.
- Smith Machine Arnold Press ezali variation oyo esangisaka presse ya Arnold ya bonkoko na stabilité ya machine Smith, epesaka entraînement ya mapeka ya mobimba.
- Incline Smith Machine Shoulder Press esalemaka na banc réglable oyo etiamaki na inclinaison, ko cibler ba delts ya likolo ya ntolo mpe ya liboso na makasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Presse na mapeka ya kotelema?
- Barbell Upright Rows ekoki kokokisa Smith Standing Shoulder Press na kosalaka ezala misisa ya lipeka mpe ya likolo ya mokɔngɔ, kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe stabilité oyo ezali na ntina mingi mpo na ba mouvements ya kofina malamu.
- Arnold Press ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza oyo ebakisaka Smith Standing Shoulder Press, mpamba te ekɔtisaka mitó nyonso misato ya misisa ya deltoïde, ematisaka bokoli mpe makasi ya mapeka mobimba, oyo ekoki kobongisa mosala mpe kopekisa kozoka na ba mouvements ya presse ya mapeka.
Համալինված բառեր Smith Presse na mapeka ya kotelema
- Smith Machine Presse na mapeka
- Smith Press Entraînement ya mapeka
- Kolendisama ya mapeka na Smith Machine
- Smith Machine Exercice ya Nzoto ya Likolo
- Smith Kotelema ngalasisi ya lipeka
- Machine Smith ya Presse na Lipeka na likolo
- Smith Machine Formation ya Mapeka
- Smith Machine Presse ya likolo
- Formation ya makasi Presse ya mapeka Smith Machine
- Smith Machine Routine ya kosala ngalasisi na mapeka