Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola
Smith Standing Leg Calf Raise ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya gastrocnémius mpe soleus na bana na yo ya ngɔmbɛ. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe kobongisa bokatikati. Kosala ngalasisi yango ekoki kosala ete misisa ezala na ndimbola malamu, ekosala ete masano esala malamu, mpe ekosalisa na misala oyo esɛngaka makolo ya nse ya makasi mpe ya kotɛngatɛnga te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo mpe misapi na yo ya makolo etali liboso, salá ete bitambi na yo ezala mosika na nsɔngɛ ya estrade oyo etombolami to ya plaque ya kilo.
- Lokola moboko na yo ekɔti, pusá likoló tii na misapi ya makolo, tombolá nzoto na yo na kosaleláká makasi ya bana na yo ya ngɔmbɛ.
- Pemá na likoló ya mouvement mpo na mwa ntango, salá ete misisa ya ngɔmbɛ na yo ekangama mobimba.
- Mikitisa malembe malembe lisusu na nse kino matambe na yo ekozala mwa na nse ya nsɔngɛ ya estrade, kotanda bana na yo ya ngɔmbɛ, mpe zongelá mouvement mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kosala ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kotombola mpe kokitisa matambe na yo na ndenge oyo ozali kotambwisama malɛmbɛmalɛmbɛ. Bokima kosala mbangu mbangu ba mouvements mpo yango ekoki komema na kozoka mpe eko cibler efficacement ba muscles ya ngɔmbɛ te.
- Mouvement mobimba: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali koleka te na mouvement mobimba. Salá makasi otombola bitambi na yo likoló ndenge okoki, oyoka kofinafina misisa ya ngɔmbɛ na yo na likoló, mpe na nsima kitisá bitambi na yo na nse ya nivo ya estrade mpo na kotandama mobimba. Yango ekosala ete ozali kosala malamu mpenza misisa ya ngɔmbɛ.
- Kobatela moboko na yo ekangama: Toli mosusu ezali ya kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba. Oyo
Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Standing Leg Calf Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa kilo mokemoke ntango bazali komiyoka malamu mpe makasi na bango ezali kobonga. Ezali mpe likanisi malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola?
- Double Leg Calf Raise: Yango esalemaka na kotelema na makolo mibale, mpe kotombola nzoto na yo na kotindika likolo na misapi ya makolo.
- Single Leg Calf Raise: Ekokani na double leg calf raise, kasi esalemaka na makolo moko na mbala moko mpo na makasi mingi.
- Kopumbwa etombola ngɔmbɛ: Yango esɛngaka kopumbwa likoló longwa na bale ya makolo na yo, kobakisa eloko moko ya plyométrie na ngalasisi.
- Bent-Knee Calf Raise: Yango esalemaka na kogumbama na mabolongo mpo na ko cibler muscle soleus, oyo ezali eteni ekeseni ya ngɔmbɛ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola?
- Squats: Squats ezali ngalasisi ya kosangisa oyo esalaka na nse ya nzoto mobimba, ata mpe bana ya ngɔmbɛ. Kokɔtisa squats na routine na yo ya entraînement ekoki kosalisa kobongisa makasi mpe nguya ya makolo mobimba, oyo ekoki kotombola performance na yo na Smith Standing Leg Calf Raise.
- Farmer’s Walk on Toes: Exercice oyo elendisaka kaka te bana ya ngɔmbɛ kasi ebongisaka mpe bokatikati mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Smith Standing Leg Calf Raise malamu. Ezali mpe kosangisa bituluku ya misisa ndenge moko, kopesaka lolenge ya mosala mpo na kotombola ngalasisi ya ngɔmbɛ na yo.
Համալինված բառեր Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Smith machine ba entraînements ya ngɔmbɛ
- Kotelema mwana ya ngɔmbɛ azali kotombola na masini ya Smith
- Smith asalaka ngalasisi ya masini mpo na bana ya ngɔmbɛ
- Kolendisa bana ya ngɔmbɛ na masini Smith
- Smith machine technique ya kobɔkɔla mwana ya ngɔmbɛ
- Ba entraînements ya makolo na nzela ya machine Smith
- Ba ngɔmbɛ bazali kosala ngalasisi na masini Smith
- Smith machine etelemi mwana ya ngɔmbɛ kotombola guide
- Kotonga misisa ya ngɔmbɛ na masini Smith
- Smith asalaka ngalasisi ya masini mpo na bana ya ngɔmbɛ ya makasi