Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola
Smith Standing Leg Calf Raise ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo ebongisami mpo na ko cibler mpe ko améliorer ba muscles ya ba ngɔmbɛ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, oyo bazali koluka kobongisa makasi ya nzoto ya nse, bokatikati, mpe ndimbola ya misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kosala masano malamu, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kopekisa kozoka na nse ya makolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Tyá misapi ya makolo na yo oyo ezali kolakisa semba liboso na esika oyo etombolami lokola bloc ya ngɔmbɛ to plaque ya kilo, kotika bitambi na yo ekangama na nsɔngɛ.
- Tombolá barre na kotindikaka likoló na misapi ya makolo mpe kosembola makolo na yo wana ozali kobatela moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii ntango bitambi na yo ekozala na nse ya nivo ya esika oyo etombwami, mpe ozali koyoka ete misisa ya ngɔmbɛ na yo etɛngamá.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe ba mouvements ya malamu na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Posture correcte: Batelá mokɔngɔ semba mpe moboko ya makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kogumbama na loketo to kogumbama liboso, mpamba te yango ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na nse ya mokɔngɔ na yo mpe kokitisa ngalasisi yango malamu na bana na yo ya ngɔmbɛ.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola bitambi na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Bokima kopumbwa to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe lisusu kokitisa bokasi ya ngalasisi. Esengeli kotya likebi mingi na kokangama ya misisa kasi te na mouvement yango moko.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kosalela koningana mobimba. Yango elingi koloba kokitisa matambe na yo
Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Standing Leg Calf Raise. Exercice oyo ebongi pona batu ya niveau nionso ya fitness, y compris ba débutants. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kotambwisama, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango malamu, ekozala malamu kosɛnga moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi apesa ye litambwisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola?
- Kotombola mwana ya ngɔmbɛ na makolo mibale: Bokeseni yango esalemaka na kotɛlɛma na makolo nyonso mibale, ezala na esika oyo ezali patatalu to na litambe mpo na kotambola mingi.
- Single-leg Calf Raise: Version oyo esalemaka na kotelema na makolo moko, oyo ematisaka makasi mpe etali mingi mwana ya ngɔmbɛ moko na mbala moko.
- Kobɔkɔla ngɔmbɛ ya mpunda: Bokeseni yango esɛngaka kogumbama na loketo mpe kosala ete molongani to masini atya kilo na nse ya mokɔngɔ na yo, mpe akabola bana ya ngɔmbɛ na ndenge ya malamu koleka.
- Box Jump Calf Raise: Oyo ezali exercice plyométrique esika opumbwaka na boîte mpe osalaka calf raise na likolo, oyo ekoki kosalisa kobongisa nguya mpe explosifité.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola?
- Farmer’s Walk on Toes: Exercice oyo ebakisaka Smith Standing Leg Calf Raises na kopesaka mouvement dynamique, fonctionnel oyo ezali kaka te kolendisa misisa ya mwana ya ngɔmbɛ kasi mpe ebongisaka équilibre mpe stabilité, makambo oyo ezali na ntina mingi mpo na bokoli ya makolo mobimba.
- Nsinga ya kopumbwa: Exercice oyo ebakisaka Smith Standing Leg Calf Raises na kopesaka entraînement ya intensité makasi, plyométrique oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka nguya mpe koyika mpiko ya misisa ya ngɔmbɛ, kotombola bozwi ya makasi oyo ezwami na nzela ya Smith Standing Leg Calf Raises.
Համալինված բառեր Smith Kotelema Makolo Ngombe ya Ngombe Kotombola
- Smith Machine Exercice ya mwana ya ngɔmbɛ
- Smith Kotelema Mwana ya Ngombe Kobokola
- Entraînement ya ba ngɔmbɛ na Smith Machine
- Smith Machine Ba Exercices ya Makolo
- Kolendisama ya ngɔmbɛ na Smith Machine
- Smith Machine Technique ya kobɔkɔla mwana ya ngɔmbɛ
- Exercice ya kotombola mwana ya ngɔmbɛ ya kotelema
- Smith Machine Entraînement ya nzoto ya se
- Exercice ya mwana ya ngɔmbɛ ya kotonga misisa
- Smith Machine Formation ya Ba ngɔmbɛ ya Ngombe.