Smith azali kosala Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Smith azali kosala Squat
Smith Squat ezali ngalasisi ya kosala ngalasisi ya makasi oyo etalisaka nzoto ya nse, libosoliboso etali mingimingi ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo mpo na bosikisiki oyo epesami na masini Smith, oyo etambwisaka nzela ya barbell, kosala ete ezala pete mpo na kobatela forme ya malamu. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo epesaka nzela na kotombola kilo na likama moke ya kozoka, elendisaka bokoli ya misisa, mpe ebongisaka makasi ya nzoto mobimba mpe bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Smith azali kosala Squat
- Simbá barre na mabɔkɔ nyonso mibale, fungola yango mpe tombolá yango longwa na etanda, kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te mpe etɛlɛmɛlo makasi mpe ya kotɛngatɛnga te.
- Kitisa nzoto na yo na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe na loketo, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima finá na kati ya bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala likoló ya misapi ya makolo mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima zongela rack ya barre na machine Smith sans danger.
Հրաշալին համար Smith azali kosala Squat
- **Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te**: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ na ntango ya ngalasisi. Bomba ntango nyonso mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló. Engage noyau na yo mpo na ko soutenir bas ya mukongo na yo. Yango ekosalisa yo ozala na mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te mpe ozala na bampota te na mokɔngɔ.
- **Mouvement contrôlé**: Kosala exercice mbangu te. Esengeli kosala Smith Squat na ndenge ya malembe mpe na contrôle mpo na ko maximiser engagement ya muscle mpe ko minimiser risque ya kozoka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokwea nokinoki mingi na esika oyo ozali kogumbama, oyo ekoki kotya mitungisi oyo ezali na ntina te na mabɔlɔngɔ mpe na mokɔngɔ.
- **Bozindo ya Squat**: Luka ko kitisa nzoto na yo tii na ba cuisse na yo
Smith azali kosala Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Smith azali kosala Squat?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Smith Squat. Kutu, mbala mingi epesameli toli mpo na bato oyo babandi mosala mpo masini Smith epesaka nivo ya bosikisiki oyo ekoki kosalisa mpo na kobatela forme oyo ebongi na ntango ya ngalasisi. Ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete okoka kosala mouvement malamu mpe na bozangi likama. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu soki moto oyo ayekolaka yo moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi alakisaka liboso mayele yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Smith azali kosala Squat?
- Reverse Smith Squat esangisi kotala epai ya masini na esika ya mosika na yango, kopesa angle ya résistance ekeseni.
- Smith Machine Split Squat ezali ngalasisi ya ngámbo moko epai makolo moko etyami liboso ya mosusu, kotya likebi mingi na makolo mokomoko.
- Smith Machine Box Squat esangisi kofukama na nse kino loketo ekosimba sanduku to esika ya kofanda nsima na yo, oyo esalisaka mpo na kokoka forme mpe bozindo.
- Smith Machine Jump Squat ebakisi élément plyométrique na exercice, ematisaka intensité mpe ebakisi composante cardio.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Smith azali kosala Squat?
- Deadlifts ezali ngalasisi mosusu ya malamu mpenza mpo na kosala pair na Smith Squats mpo ete etalelaka mingi misisa ya monyololo ya nsima, lokola ba glutes mpe ba hamstrings, kopesaka ngalasisi ya bokatikati mpe kobongisa makasi mpe stabilité na yo mobimba.
- Ba presse ya makolo ekoki pe ko compléter Smith Squats lokola ezo cibler ba quadriceps, glutes, na ba hamstrings na ndenge mosusu, ko permettre entraînement ya inférieur ya nzoto ya se mpe kosalisa pona kobongisa forme na yo ya squatting pe puissance.
Համալինված բառեր Smith azali kosala Squat
- Smith ba entraînements ya machine
- Smith Exercice ya Squat
- Exercice ya hanches na machine Smith
- Smith Squat mpo na ba hanches
- Ba exercices ya entraînement ya makasi
- Ba entraînements ya gym pona ba hanches
- Smith technique ya kosala squat na machine
- Ba exercices ya machine ya Smith ya nzoto ya se
- Smith asalaka ngalasisi ya masini mpo na loketo
- Smith Squat routine ya kosala ngalasisi